冬天孩子吃什么增强免疫力,5种适合孩子吃的食物

冬天孩子吃什么增强免疫力,5种适合孩子吃的食物

冬天气候寒冷，有些免疫力低的孩子稍不注意就会感冒，这时不仅看病麻烦，对孩子的身体健康也有不利的影响，所以平时在饮食上，家长就要格外注意。那么冬天孩子吃什么增强免疫力呢，下面给各位家长朋友推荐5种适合孩子吃的能增强免疫力的食物。

冬天孩子吃什么增强免疫力

1、牛奶

牛奶以及奶制品是人们平时蛋白质、钙、维生素的重要来源之一，蛋白质是提高人体免疫力的关键，每100克牛奶中的蛋白质含量约为3克，牛奶中的蛋白质相比于植物中的蛋白质要更加容易被人体吸收，所以常喝牛奶有助于孩子提高免疫力。

2、菠菜

菠菜富含胡萝卜素和维生素，胡萝卜素可以在人体内被转化为维生素A，维生素A能够保持孩子正常的视力，并且维持和促进增强免疫功能，增强孩子的抗病能力，同时能够促进孩子正常的生长发育。

3、蘑菇浓汤

蘑菇浓汤是一种很简单的家常菜，主要原料就是蘑菇。蘑菇处理好后加入锅中用水煮开，再加入适当的调味品和黑胡椒粉即可。每100克蘑菇中的蛋白质含量为2.9克，所以蘑菇能够很好地增强孩子的免疫力;并且蘑菇还能刺激身体产生干扰素，对于一些炎症病毒有很好的抑制作用，所以家长可以经常做蘑菇浓汤给孩子食用，不仅增强免疫力，还可以提高抗病能力。

4、香蕉

香蕉是高热量的水果之一，香蕉中富含维生素，每100克香蕉中，含有8.3毫克维生素A、C、E、D，其中维生素A占大多数。维生素A不仅能够增强人体对于疾病的抵抗力，还可以促进孩子的正常发育。香蕉中有一类营养物质叫硫胺素，能够促进孩子的食欲，帮助孩子消化，所以常吃香蕉除了增强免疫力还可以保护孩子的肠胃。

5、鸡蛋

研究表明，每100克鸡蛋中含有的蛋白质为12.58克，并且人体对于鸡蛋中蛋白质的吸收率和消化率极高，所以能够很好地增强孩子的免疫力，不过需要注意的是，因为蛋黄中有较多的胆固醇，所以每天食用的鸡蛋蛋黄数量不可过多。

儿童提高免疫力吃什么

1. 孩子增强免疫力，在饮食方面需要加强营养，并且要注重饮食营养均衡。在食物种类多样化的同时，侧重于多吃富含蛋白质，以及维生素和铁和锌含量较高的食物，其中有，猪肝，牛肉，鸡蛋，羊肉，牛奶，海鱼，虾，豆腐等。还要增加新鲜的果蔬，其中有菠菜，苹果，橄榄菜，橙子，香蕉，油菜，猕猴桃等等。
2. 除了注重饮食营养以外，还需要加强锻炼。因为运动可以增强体质，也能提高免疫功能，所以要多带孩子参加户外活动，可以通过，跑步，跳远，踢足球等运动方式，来增强体质。并且锻炼要循序渐进的进行，并逐渐增加运动强度。
3. 还要保证孩子每日有足够的饮水量。因为体内水分充足，能使黏膜组织更好的湿润，能够避免致病菌，微生物侵袭。并且多喝水水也能增加体液循环，促进新陈代谢，能排出体内有毒物质，也能够提高身体免疫力。

孩子提高抵抗力吃什么比较营养？

对于家长来说，最害怕儿童出现的一件事就是生病了，而儿童生病跟其自身的免疫力低也是有一定关系的，所以对于家长来说，在日常要注意增强孩子的免疫力，这样可以提高孩子的抗病能力，那么小孩吃什么食物增强免疫力？
1、菌菇类食物。菌菇类食物中含有其他食物很少具有的益生菌，对于宝宝的肠胃系统具有调节作用，可以促进肠道益生菌的生长，可以减少宝宝肠胃疾病的出现。多吃菌菇类食物也是有帮助提高孩子免疫力的。
2、西红柿。大家都知道西红柿是维生素含量之王的食物，而且西红柿作为夏季的一种常见蔬菜，吃法也是很多的，不管是怎么吃，西红柿中的大量的维生素和胡萝卜素等都是对人体健康有益的，而且西红柿还有防晒的作用。
3、豆制品。儿童多吃豆制品也是可以帮助提高免疫力的，尤其是对容易出现消化不良的宝宝来说，豆制品更是最好的食物选择。而且在选择豆制品的时候，最好是选择豆腐、豆浆等原生态的食物，少吃豆制品的加工品，加工品中的添加剂对身体健康是不利的。

宝宝冬天吃什么，怎样才可以让身体变得强健？

需要提醒妈妈们的是，要注意饮食的多样性，注意荤素搭配，可以保证宝宝旺盛的新陈代谢和体力消耗。吃含蛋氨酸的食物，蛋氨酸通过其转移功能提供一系列抗寒所需的甲基。寒冷的气候会增加人体尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢，而肌酸、硫辛酸和磷脂的合成需要甲基，在线粒体中氧化释放热量。因此，冬季应多吸收含蛋氨酸的食物，如动物肝脏、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花籽、乳制品、叶菜等。

补充无机盐。医学研究表明，人们怕冷与饮食中缺乏无机盐有很大关系。因此，建议冬季多吃根茎类蔬菜，如胡萝卜、百合、红薯、莲藕及青菜、大白菜等，因为这些食物中含有较多的无机盐。科学饮食强身健体：每天要特别注意蛋白质和维生素的摄入，因为蛋白质和维生素对提高人体免疫力有重要作用。水果和蔬菜对人体健康具有不可替代的作用。身体正常的人最好通过吃水果和蔬菜来吸收维生素

根据季节的变化调整饮食有利于孩子的健康，增强宝宝身体的抗寒能力和抗病能力，减少冬天虽然出汗但还是要给宝宝补充水分，要教会宝宝主动喝水，不要等到口渴了才喝，补充维生素给亲爱的，让宝宝多吃新鲜的水果和蔬菜，水果可以用热水泡好，泡的温度会给宝宝以后吃；合适的蛋白质有助于提高免疫力。

家长给宝宝安排适量的鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等富含蛋白质的食物，冬季食物以搭配保暖为主，不要给宝宝吃生冷的食物，以免损伤宝宝的肠胃，出现不舒服的情况引起腹痛腹泻，所以冬季食物要适当给予调节，有利于宝宝安全过冬。

冬天的时候，孩子的体质总是格外的差，隔三差五的生病，让家长感到心疼和着急，有什么办法可以改善孩子的体质？冬季孩子体质差，常给孩子吃这三种食物，增强身体免疫力。孩子的免疫系统还没有发育完全，所以在冬季家长一定要格外注意，在饮食上多吃些甜品，可以调节孩子的身体，才能了解孩子的健康状况。

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