黑豆怎么吃最好,4种黑豆的最佳食用方法

黑豆是常见的养生食物，食用方法多种多样，比如黑豆粥、黑豆浆、黑豆汤以及醋泡黑豆等，都是日常生活中常见的烹饪方式。那么黑豆怎么吃最好呢?下面就针对不同的需求，介绍黑豆的最佳食用方法。

一、黑豆促排卵的吃法

黑豆含有丰富的大豆异黄酮，具有类似雌激素的功能和活性。大豆异黄酮进入人体后，可以帮助调节体内激素水平，增加子宫内膜厚度，起到促进排卵、缓解低雌激素引起的不适症状的目的。如果要发挥养血调经、促排卵的作用，黑豆怎么吃最好呢,推荐以下几种吃法。

1、黑豆当归鸡蛋汤

材料：黑豆50克、鸡蛋一颗、红枣3到5颗、当归5克、枸杞3到5克

做法：

①当归洗净切片后备用;

②红枣洗净去核备用;

③鸡蛋煮熟、剥壳后放入锅中;

④锅中加入1000毫升清水，加入淘洗干净的黑豆、鸡蛋、当归和红枣，大火烧开;

⑤水开后转小火熬煮30分钟到1小时，关火，撒入枸杞后盖上锅盖，焖3到5分钟即可食用。

2、黑豆红枣豆浆

材料：黑豆50克、黄豆50克、红枣3到5颗、土蜂蜜5克

做法：

①黑豆与黄豆淘洗干净后清水浸泡3到6小时备用;

②红枣洗净去核后浸泡1到3小时备用;

③将红枣、黑豆、黄豆一同加入豆浆机中，倒入适量清水，按下开关，搅打5到8分钟;

④煮好的豆浆过滤后加入适量土蜂蜜即可饮用。

二、黑豆乌发明目的吃法

中医认为，黑豆能够起到清热解毒、补肾养血的作用，常食黑豆可以滋补气血、乌发明目、延年益寿，对于气血不足引起的体虚乏力、失眠多梦、面色苍白、脱发、视物不清等都有一定的缓解作用。如果要发挥补肾养血、乌发明目的功效，黑豆怎么吃最好呢?推荐以下几种吃法。

1、黑豆花生核桃粥

材料：黑豆50克、花生20克、核桃20克、黑芝麻少许

做法：

①黑豆淘洗干净后清水浸泡3到6小时备用;

②花生剥壳后浸泡1到3小时备用;

③核桃去壳后淘洗干净备用;

④锅中加入适量清水，加入处理好的黑豆、花生和核桃，大火烧开后转小火熬煮至黑豆软烂;

⑤关火，撒入适量黑芝麻即可盛出食用。

2、醋泡黑豆

材料：黑豆100克、米醋350毫升

做法：

①黑豆淘洗干净后浸泡3到6个小时，沥干水分;

②将黑豆放入锅中，开中火炒至表皮爆开后放凉;

③在密封瓶加入炒好的黑豆，倒入米醋没过黑豆;

④关闭瓶盖，等待3到5日，待黑豆吸饱米醋膨胀后每日食用10到20颗即可。

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