牛油果来月经可以吃吗

牛油果来月经可以吃吗

相信大家也都知道，女性在月经期间是需要注意很多饮食上面的调理，因为为了更好的保证月经期间的正常，同时也要避免出现一定的问题，那么，对于女性来月经期间可以吃牛油果吗?接下来就来具体说一说，大家也可以进行相应的借鉴。

牛油果来月经可以吃吗

首先，女性来月经期间是可以吃牛油果的，因为牛油果本身营养也比较丰富，它含有很高的脂肪，吃多了之后可能会出现长胖的情况，但是在月经期间还是可以进行一定量的食用，但是如果过多的使用，反而就会对身体造成一定的影响，最主要是由于牛油果本身是一种性凉的食物，所以吃多了，对于女性来说，自然就会造成痛经等情况发生，相对来说也是比较严重的，大家平常的生活中也要进行一定的调理和控制。

同时，女性在月经期间就一定要注意好自己的生活习惯以及饮食上面的平衡，尽量少吃一些辛辣刺激的食物，对于牛油果这种凉性的水果也要少吃，多吃一些温性的食物和水果，尽可能的保证腹部的暖和，这样子才能更好地帮助度过月经期间的烦恼，同时大家也要注意好生活习惯上面的问题，平时尽量少熬夜，而且也要避免剧烈的运动，这样子也是对于身体的一种保护，大家在月经期间要多喝热水，尽可能的帮助身体进行毒素的排出，同时，在月经期间也要保证卫生，尽可能地避免同房，而且也要保证私处的干净，这也是对于个人卫生的一种要求。所以说大家在平常的生活中就一定要注意这些细节，因为女性来月经本身就是一个比较需要重视的阶段，这也是对于自己身体的一种保护，大家一定要重视起来。平常对于自己的生活习惯以及饮食上面作出一定的要求，这样子才能对身体有更好的帮助。

总的说来，牛油果在月经期间确实是可以吃的，因为它本身来说，营养价值还是比较高，但是也需要控制好吃的量，如果吃太多，反而就会对身体带来一定的不好的作用，因为它本身是属于凉性的水果。

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生理期黄金饮食9则，放开吃助健康，具体请看下面的介绍。
1、选择复合碳水化合物
水果、蔬菜和全谷物永远都是健康饮食优选，其中水果中的糖分还能减轻女性在生理期对糖的渴望。生理期间，不妨吃些杏、橙子、李子、梨、黄瓜、洋蓟、玉米和胡萝卜吧。
2、禁止咖啡因
生理期间避免咖啡因摄入，可以减少腹胀和腹部不适。咖啡因会刺激胃酸分泌，也会引起敏感肠道不适。
3、多吃富含钙的食物
女性每天需至少摄入1200mg钙，日常富含钙质的食物有羽衣甘蓝、西蓝花、酸奶等。
4、控制盐摄入量
盐不能不吃，但是吃太多容易引起水肿和腹胀。营养师建议生理期每餐的盐摄入不要超过2300mg(或一小勺)，控制盐摄入最好的方法就是避开加工食品、快餐等，这些食物的含盐量可能是普通一顿饭的三、四倍。
5、适当吃点黑巧克力
眼馋巧克力棒了?没问题，吃吧!有营养专家指出，生理期间适当吃些黑巧克力(纯度60%以上)，有助于缓解嘴馋。另外，黑巧克力中还含有对身体有益的抗氧化物以及能提高情绪的血清素。
6、别忘了喝水
这句话听得耳朵都长茧了，但多喝水才能加速排出锁住的水分，缓解水肿。生理期受激素分泌影响，身体会怕缺水而锁住一些水分，所以这段时间更需要多喝水，来加速多余水分的排出。
7、多吃富含镁的食物
豆类、豆腐等豆制品、花生等都是富含镁的食物，它们有助于缓解生理期腹胀。
8、别忘了吃维生素
生理期也不能忘了补充富含维生素的食物，维生素E能减轻经期综合征症状，吃牛油果、鸡蛋可摄取;维生素B6可以减轻腹胀，改善心情，吃土豆、香蕉和燕麦可摄取;维生素C和锌有益于维护女性卵巢和整个生殖系统的健康，柚子、柠檬中富含维生素C，南瓜富含锌。
9、适当放纵
在你伸出“罪恶”的小手之前，先听小Pi说一句，这里的放纵指的是在天然食材中做选择哦。想要抵御生理期时的不理智嘴馋，最好的办法就是多吃健康食物：瘦肉蛋白质、膳食纤维有助于维护血糖水平稳定，从某种层面上讲也降低了你对糖或主食的渴望。

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1、红糖
女性生理期，卵巢很容易就发寒，这样容易引起月经不调等，这个时候喝点红糖水的话，不仅能够活血散寒，为身体补铁补血，还能够促进身体排出污血哦.
这非常适合经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等女性。
2、百合
百合我们很多人都吃过的，它的营养价值也是非常高的，而且还有延缓衰老的作用。经常吃的话，有利于调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
而且百合还富含果胶，能够加强肠道的蠕动，促进排便。女性如果在月经期间吃百合的话，更加有利于将身体内的毒素排出来，达到排毒、养颜等作用。
3、葛根
有些女性对葛根可能不是很熟悉，葛根中含有丰富的雌激素，而女性在月经期间，雌激素容易流失，因此女性在月经期间适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素，从而达到帮助子宫排出废血的作用。
女人每天泡一杯葛根粉吃，可以很好的改善体内的激素，上了年纪的女性朋友更需要多吃一点，它还可以延缓衰老!
4、榴莲
榴莲这种水果大家是不陌生的，喜欢吃它的人是非常喜欢，不喜欢的人，就很讨厌它。虽然它的味道不是人人可以接受，但是榴莲的功效，我们不可否认的。
榴莲具有驱寒活血，改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，这个对寒性体质的朋友们有很大的好处。如果你经常吃榴莲的话，可以达到强身健体、滋阴补阳的功效，还能为我们女性缓解痛经。而且榴莲的营养价值很高，我们身体虚弱、产后恢复、病后的朋友都可以食用榴莲来补养身体。
另外，如果是有月经不调的女性，最好是要配合口服思妍金巢安，每天两包，坚持服用一段时间，月经不调的情况会逐渐的改善，直到恢复正常。

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