鸡汤怎么炖好喝又营养,3大美味营养的养生鸡汤食谱

鸡肉是一种十分常见的滋补食品，它的做法丰富多样，不同的做法又可以发挥不同的功效和作用。在鸡肉众多烹饪方法中，鸡汤一直被认为是滋补养身的佳品，那么，鸡汤怎么炖好喝又营养呢?

1、玉米鸡汤

材料：小母鸡半只、玉米一个、红枣3到5颗、生姜等辅料适量。

做法：

①玉米洗净切成小段备用;

②红枣洗净去核后备用;

③鸡肉切小块焯水后与姜片一起放入锅中;

④锅中加入适量清水，大火烧开后转小火煲煮10分钟，待鸡肉熟透后加入玉米;

⑤小火煮30分钟至玉米软烂后加入红枣等辅料和即可出锅食用。

玉米鸡汤含有丰富的钙质、维生素和膳食纤维，具有健脾开胃、养肾护肝、补血益气的功效，玉米还能够中和鸡汤的油脂，减少油腻感。

2、小鸡炖蘑菇

材料：三黄鸡半只、菌菇100克、板栗30克、生姜等辅料适量

做法：

①鸡肉洗净切小块，焯水后沥干水分备用;

②菌菇洗净后去除根部，干香菇需要泡发后备用;

③锅中加入少量食用油，将生姜等辅料炒出香味，加入鸡肉略炒至变色;

④锅中加入适量清水没过食材，开大火烧开;

⑤转中火煮30分钟，至鸡肉熟烂后撒入适量食盐即可食用。

菌菇能够提高人体内干扰素的水平，起到抑制病毒繁殖的作用，加上营养丰富、蛋白质含量高的鸡肉，能够有效提高人体免疫力和抵抗力，对于肾虚畏寒的人群具有很好的调理作用。

3、桂圆红枣鸡汤

材料：小土鸡一只、红枣8到10颗、桂圆5颗、食盐等辅料适量

做法：

①鸡肉切成小块焯水后沥干水分备用;

②砂锅中加入适量清水，放入洗净切片的生姜、红枣和桂圆;

③砂锅中加入鸡块，滴入适量黄酒去腥，大火烧开后转小火煲煮1到2小时;

④待鸡肉熟烂后撒入适量食盐即可出锅。

红枣能够起到健脾和胃、补气养血的功效，而桂圆也有温补气血的作用，配合营养丰富的鸡肉食用，可以起到滋补气血、调理身体、预防贫血的作用，还可以缓解秋冬季节气血虚亏引起的手足冰凉等不适症状。

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