吃芝麻的好处

吃芝麻的好处

芝麻在我们的饮食生活当中是一种常见的生活调味品，并且因为芝麻当中有着很丰富的营养价值，所以说我们大家在平时的时候可以根据自己的情况在选择放一些。很多人对于芝麻的好处都不是很了解，所以今天我们就来介绍一下芝麻的好处有哪些，希望接下来的内容可以给我们大家带来一些帮助。

含有丰富的蛋白质。

当我们在提到芝麻的时候，很多人首先想到的就是芝麻当中丰富的蛋白质。并且芝麻中的蛋白质含量原因高于肉类，其中钙质的含量是牛奶的2倍以上。所以说我们在平时在饮食当中放一些芝麻的话的，所产生的蛋白质并不比我们的肉类少。很多人可能往往会对此有一些误解。并且芝麻当中的蛋白质，对于我们正在处于成长期的青少年来说，会产生很大的能量，来让我们的孩子健康茁壮的成长。

有着丰富的维生素E

黑芝麻中含有丰富的维生素E，并且这种物质的含量是所有植物性食物中最多的一种。维生素E能够有效的促进我们体内的细胞进行分类。所以，在日常生活中多吃黑芝麻能够有效的起到延缓衰老的作用。我们的女性朋友在听到这个好处的时候都会比较激动。因为女性最大的愿望就是让自己保持魅力，所以大家不妨在生活中多吃一些芝麻，相信如果大家长期坚持下来的话，对于我们女性的容颜会有着很好的保养作用。

以上的内容就是有关于芝麻好处的详细介绍，因为蛋白质和维生素的含量非常丰富，因此芝麻也成为了我们家庭当中必不可少的一种东西了。其实芝麻的作用不光是只有上面的这些，如果大家对芝麻产生了极大兴趣的话，可以自己在平时的生活当中多多发掘。

黑芝麻吃了对身体有什么好处

1、提升身体抵抗力
黑芝麻属于芝麻的一种，本身含有非常多的高质量蛋白质成分，对于体质比较虚弱的人群来说，没事常吃一些黑芝麻是非常有好处的，可以帮助保养我们脾胃健康。
2、减肥塑身
黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
3、延缓衰老
每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。

女生常吃黑芝麻有哪些好处?？

女生常吃黑芝麻有以下好处

1、黑芝麻润泽肌肤、抗衰老

2、黑芝麻可以养肾护肾

3、黑芝麻补气益血

4、黑芝麻有助于保护心血管

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扩展资料

黑芝麻的功效与作用

1、硒元素丰富，抗癌能力强

黑芝麻具有抗癌的作用，因为它含有丰富的硒元素这是抗癌的主要元素，对人体抵抗癌症有很大的帮助。而硒元素之所以能抗癌，主要是因为硒元素能够调节人体的各种维生素，能够调节蛋白质的合成，提高抗氧化性，提高人体的免疫能力，因此在抗癌方面效果显著。

2、保护免疫系统，开发智力

专业人士还指出，现代设备辐射比较多，导致人体的机能受到很大伤害，而常吃黑芝麻能够保护免疫系统免受损坏，同时还能够提高体液的免疫能力，保护人体健康。

黑芝麻中的铁元素和维生素E还是预防贫血、活化脑细胞的重要成分，尤其是对青少年来讲，常吃黑芝麻能够提升脑力开发智力，对考试、工作有极大的帮助。而黑芝麻中的不饱和脂肪酸还能起到益寿延年的功效。

3、降血脂抗衰老

黑芝麻具有降血脂与抗衰老的作用，因为它含有丰富的维生素E，而这中物质E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，之后研究表明黑芝麻具有降血脂的功效。

4、增加细胞免疫，抵抗辐射

黑芝麻是良好的补肾食品，而黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。因此多吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

5、提升免疫力，提高生育能力

专业人士指出，黑芝麻中含有各种营养物质，其中维生素E是抗氧化最好的物质，不仅能够对人体机能产生良好的促进作用，同时还能够让男女身体更棒。再加上黑芝麻中的镁元素比较丰富，因此还能提高男性的生育能力。

6、乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

7、养颜润肤

黑芝麻不仅有抗衰老的作用，而且它还含有丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

参考资料来源；/hlj.people.com.cn/n2/2017/0728/c368181-30540522.html"target="_blank"title="人民网-多吃黑芝麻有哪些好处？多吃黑芝麻的六大好处">人民网-多吃黑芝麻有哪些好处？多吃黑芝麻的六大好处

吃芝麻有什么好处 你知道吗

我们都知道芝麻是一直能够很好吃的一种食物，芝麻是植物脂麻的种子，而且白芝麻含油量高，色泽洁白，口感好的特点，让人们平时都喜欢吃，芝麻不仅有前面所提到的一些好处的，为了更加了解芝麻，我们接下来介绍一下。
我们在吃烧饼的时候，表面都会有一层的芝麻，一般吃起来都是特别香的。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。吃白芝麻有什么好处，一起来看看。

芝麻营养丰富，含有较高的铁、钙、磷、蛋白质、脂肪。每100克芝麻，含铁50毫克，为猪肝含铁量的2倍，为鸡蛋黄含铁量的7倍。还含有钙564毫克，磷368毫克，蛋白质22毫克，脂肪62毫克，食用后产热2772千焦耳。芝麻的脂肪中，含有油酸、亚油酸、甘油脂、卵磷脂、脂麻素、脂麻油酚等。芝麻油(即麻油)有丰富的不饱和脂肪酸。从芝麻的营养成分来看，芝麻具有补血、补钙磷、促进神经系统功能及降低胆固醇的作用。小儿食用芝麻对机体生长发育大有好处。
芝麻性甘味平，是良好的滋润补养强壮剂，有补血、养发、润肠、生津、通乳等功效，可用于滋补肝肾、益阴润燥、养血增乳，对儿童大便燥结、头发早白、贫血萎黄、头晕耳鸣、体弱多病均有很好的疗效。由于芝麻含油多，润肠通便之力强，故平常大便稀或次数多的小儿不宜食用。

每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素a、b、d、e等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。

护肤美肤：常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
芝麻一般适合产后缺少乳汁的人食用的，很适合身体虚弱的人，习惯性便秘的患者也是可以吃的，而且对于便秘有很好的治疗作用，因为芝麻含油量高，可以在藏到的时候起到消化的作用的，当然，患有痔疮的也可以吃的，而且治疗效果也不错的，痔疮患者可以试试。

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