孕妇想吃芒果有什么营养

孕妇想吃芒果有什么营养

马上都到吃芒果的季节了，对于刚上市的新鲜水果，谁都会图个新鲜忍不住多吃一点，但是对于孕妇这一类特殊的人群来说，吃芒果还是有很多的好处的，因为芒果会给孕妇带来很多的营养元素，详情我们一起来了解一下吧。

养生达人介绍：芒果果实呈肾脏形，主要品种有土芒果与外来的芒果，未成熟前土芒果的果皮呈绿色，外来种呈暗紫色;土芒果成熟时果皮颜色不变，外来种则变成橘黄色或红色。芒果果肉多汁，味道香甜，土芒果种子大、纤维多，外来种不带纤维。

芒果的营养价值

芒果营养丰富，食用芒果具抗癌、美化肌肤、防治高血压、动脉硬化、防治便秘、清肠胃的功效。果实除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品，此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。

芒果为着名热带水果之一，又名檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、庵波罗果等，因其果肉细腻，风味独特，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称。

1. 祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用;

2. 降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病;

3. 明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

4. 抗菌消炎：芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病;

5. 防癌抗癌：芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益;

温馨提示：大家要知道一定的是芒果有两面性，由好处也有害处，芒果其实带有点湿毒性质的水果，如果说孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之“湿”，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。所以千万要注意食用。

芒果解渴生津、改善孕吐，孕妇要如何吃芒果才能发挥它的最大营养价值？

孕妈妈一直有“孕妈妈能不能吃芒果，孕妇能吃芒果吗”那样的疑惑，孕妇能吃芒果，并且孕妇吃芒果益处多多哦！芒果止渴生津止渴.改进孕吐反应.预防严重便秘，更主要的是芒果营养成分极高哦。芒果带有糖丶蛋白及钙丶磷丶铁等营养元素，既能填补维生素A还能填补维生素C！但是要特别注意食材也需要有分寸哦，芒果吃多了会由于消化不好而致使肚胀，也有可能会导致皮肤过敏呢。

孕妇吃芒果行吗

实际上，回答是毫无疑问，孕妈是可以吃芒果的。由于芒果自身的营养成分或是挺高的，并且孕妈吃的过程中还可以适当给人体填补一些需要的营养成分。例如芒果果子中维生素A成分达到3.8%，比西梅还需要空出1倍。维生素C的成分也超出桔子.草莓苗。此外，芒果还带有糖.蛋白及钙.磷.铁等营养元素，均为身体所必不可少。因此，孕妈能够合理地吃点芒果哦！

孕妇吃芒果有哪些好处呢

1.填补维生素A

芒果中含有的维生素A，在我国孕妈妈和婴儿容易欠缺维生素A和维生素D，因而，维生素AD是孕妈咪必须在宝宝有胎儿期给与填补的，并且孕妈咪假如身体欠缺维生素A，胎宝宝有胎儿畸形（如唇腭裂.唇腭裂.小头畸形等）的很有可能；此外，维生素A能够维护孕妈咪与宝宝的眼睛视力。

2.减轻早孕反应

芒果具备生津止渴止咳化痰，避免恶心呕吐.头昏等作用，孕妈咪在怀孕初期会发生头晕四肢无力.食欲不佳.喜酸食材或厌烦油腻感恶心想吐.早上起床干呕等早孕反应。因而，孕妈咪可以吃些芒果，降低恶心呕吐.食欲不佳等的状况。

3.减轻妊娠便秘

芒果还富含充足的膳食纤维素，能够增进肠胃肠蠕动，协助大便，而孕妈妈有都严重便秘的状况，尤其是怀孕后期，严重便秘会越来越比较严重，能够造成孕妈咪发生腹疼.肚胀等病症，情况严重可致使肠梗堵，高并发早产儿，严重危害母婴用品危亡；因而，孕妈咪吃些芒果能够避免或减轻妊娠便秘。此外，芒果味甘酸.性凉无毒性，具备止渴有利排尿等作用。

拥有 这么多的益处，你还是不要吃吗？可是必须特别注意哦，即便是能吃，也不能过多地吃哦！

孕妇吃芒果有什么好处?

中医认为芒果味甘酸、性凉无毒,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。生食能止呕吐,治晕船,效果同酸话梅一样。特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症,也特别适合孕妇作闷作呕时食用。因此,孕妇作闷作呕时,可吃芒果肉或以芒果煎水进食。此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育。注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化。

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