早晨喝豆浆吃什么主食,豆浆配什么最适合当早餐

豆浆是由大豆或黑豆经过研磨，熬煮而成的饮品。豆浆含有丰富的植物蛋白、维生素、矿物质等多种营养元素，也是很多人早餐的不二选择，那么早餐喝豆浆吃什么主食呢?豆浆配什么最适合当早餐呢?

早晨喝豆浆吃什么主食

1、粗粮馒头

粗粮馒头是指用玉米面、荞麦面粉等制作而成的食物，它还有丰富的膳食纤维、维生素，和碳水化合物，能够机体提供一定的能量，而且相对于白面馒头来说，它的碳水化合物含量是比较低的。粗粮馒头和豆浆搭配作为早餐，不仅可以改善粗粮的口感，而且还可以促进胃肠到的蠕动，改善便秘或消化不良等症状。

2、薯类

薯类食物是指红薯、紫薯等。这类食物的碳水化合物含量比较低，但含有丰富的膳食纤维、维生素等微量元素。薯类食物熟类与豆浆搭配作为早餐时，不仅可以促进肠道的正常蠕动，而且还可以缓解以及预防便秘等问题。但如果在进食薯类食物后存在胀气的现象，那么就要避免尽量不要食用，而且如果是存在胃溃疡、胃糜烂等问题的人群，也要尽量避免使用，以免对胃肠道造成更加严重的影响。

3、全麦面包

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，有别于用精细白面制作的面包。全麦面包富含B族维生素蛋白质和膳食纤维，只是它的质地比较粗糙。给人带来的口感也不是很好，但它含有丰富的膳食纤维，具有促进消化、控制血糖、预防和缓解便秘的作用。全麦面包与豆浆搭配，使用时可以改变全麦面包的口感，以及缓解全麦面包吞咽时的哽咽感。

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