喝什么豆浆减肥效果好,四种减肥豆浆效果好

喝什么豆浆减肥效果好,四种减肥豆浆效果好

豆浆中含有非常丰富的蛋白质和各种营养物质，很多人都喜欢在吃早饭的时候来一杯豆浆，其实豆浆不仅美味，而且它还有一定的减肥效果，那么很多人就会问：喝什么豆浆减肥效果好呢，下面让我们一起来看看吧。

喝什么豆浆减肥效果好

1、纯豆浆

纯豆浆的减肥效果其实很不错，每天早上吃早饭的时候可以喝一两碗豆浆，再加一份食物，晚上睡觉之前也可以喝一杯豆浆，然后午餐的时候不要吃一些油腻的东西，尽量吃一些清淡的食物或者是素食，这样坚持一段时间，就会起到减肥的效果。

2、橘柚豆浆

橘柚豆浆也有很好的减肥效果，就是将橘子和柚子的皮去掉，因为外皮比较苦，不去掉外皮会大大影响豆浆的味道。然后再将橘子、柚子的果肉与豆子混合在一起，用豆浆机打成豆浆即可。橘柚豆浆的热量很低，长期饮用可以起到减肥的效果。

3、纤体豆浆

还有一种就是纤体豆浆，纤体豆浆的制作材料包括荷叶、桂花、绿茶和茉莉，这几样材料都有瘦身美体的效果，用这些材料做出来的豆浆不仅有瘦身的效果，还有养生润肺和排除体内毒素的作用。

4、生菜豆浆

生菜豆浆也是减肥的佳品，就是把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一起放到豆浆机中，然后打果蔬豆浆即可。生菜中含有大量的植物纤维，所以经常饮用生菜豆浆可以起到减肥的效果。

什么样的豆浆食谱喝了美容又瘦身

【荸荠豆浆】
原料： 黄豆50克，荸荠20克，大米10克、白砂糖少许。
做法：
1.、荸荠用清水洗去泥沙，去皮，切成小块。
2、将黄豆泡于温水中泡至发软（可以不用泡）
3、将黄豆、荸荠一起放入好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳，接通电源，按“米糊”键，待豆浆制好即可。
4、可根据口味酌加适量白糖。
TIPS：
荸荠豆浆有润燥补虚、清肺化痰的功效，在天冷时节饮用，清润之功更强，用于肠热便秘、肺热咳嗽、胃热口渴等症，有一定疗效； 此外，还能能降压、补虚，亦适用于高血压及体虚有热之人饮用。
【胡萝卜豆浆】
原料：黄豆1杯，胡萝卜1/3根，切成小块
做法：
1、将胡萝卜和泡好的黄豆洗净，混合放入好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳，接通电源，按“米糊”键，十几分钟做好胡萝卜豆浆。
TIPS：胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，配合营养丰富的黄豆，细心呵护宝宝幼嫩的肌肤及营养需要。

【黑芝麻豆浆】
原料:黑芝麻20克，黄豆60克，水适量。
做法：1、黄豆、黑芝麻无需浸泡，洗净备用即可。
2、将泡好的黄豆与黑芝麻混合，放入好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳，接通电源，按“米糊”键，待豆浆制好即可。
TIPS：
一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。
黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，还有健脑益智、延年益寿的作用，是常用的保健佳品。
【芦笋山药豆浆】
原料：芦笋1支、山药（白色）20g、 黄豆适量。
做法：
1.将芦笋洗干净，切成小段，以沸水汆烫1分钟后捞起。
2.将山药去皮，切成小块。
3.将黄豆泡好，与切好的芦笋、山药一起放入好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳，接通电源，待豆浆制好即可。
Tips：
宜趁鲜饮用，另可酌加糖调味。有养胎安胎的功效，准妈妈们可以多喝。
【西芹豆浆】
原料：西芹20克，黄豆70克，大米10克。
做法：
1.将黄豆预先淘洗备用，西芹择洗净、大米洗干净。
2.将西芹切成小丁，与大米、泡好的黄豆混合放入好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳，接通电源，按“米糊”键，待豆浆制成即可，直接饮用无需过滤。
TIPS：
此款豆浆可清热除烦，利水消肿，长期饮用有助降低血压、缓解高血脂症状
【桂圆山药豆浆】
原料：桂圆适量，黄豆1份，山药1份。
做法：
1、将黄豆置于温水中浸泡1-2小时，泡至发软。（可以无需浸泡）
2、将山药切成小块，桂圆去肉，与泡好的黄豆一起放入好生活破壁养生机杯体中不超过热饮为佳，接通电源，按“米糊”键，待豆浆制成即可。
TIPS：
可滋养脾胃，对产后虚弱的调养身体有益。
【红豆小米豆浆】
原料：红赤豆40克，小米15克，银耳10克，胡萝卜一小块（约15克），冰糖少许。
做法：
1、需提前将红赤豆浸泡于温水中2小时左右，泡至发软，然后用取出一量杯。
2、将小米稍微淘洗，与红赤豆、银耳、胡萝卜一起放入好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳，接通电源，待红豆小米豆浆制成即可。
TIPS:
红豆有“相思豆”美誉，但做豆浆用的是红赤豆，切不可食用半红半黑的相思子。
【虾皮紫菜豆浆】
原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。
调料：盐、味精各适量。
做法：
1．将黄豆预先泡好（可不用浸泡也行）；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。
2．将全部材料一起放入好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳，接通电源，按“米糊”键，待豆浆制成即可。
3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。
TIPS：
此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。
【红润南瓜豆浆】
原料：黄豆30克，大米20克，南瓜块1杯，花生10粒。
做法：
1．将黄豆预先泡好（可不用浸泡也行）；
2．将全部材料一起放入好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳，接通电源，按“米糊”键，待豆浆制成即可。
【红薯山药豆浆】
材料：黄豆30克，红薯丁、山药丁各15克，大米、小米各10克。
做法：
1．将黄豆预先泡好（可不用浸泡也行）；大米、小米淘洗净。
2．将红薯丁、山药丁、大米、小米与洗净的黄豆一起放入好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳，接通电源，按“米糊”键，待红薯山药豆浆制成即可。
TIPS
山药滋肾益精、健脾益胃；红薯补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴；小米健脾胃，补虚损，均适合产妇食用。此外，此款豆浆富含膳食纤维，可改善产后便秘症状。
【花生豆浆】
原料：黄豆70克、花生米15克，水适量。
做法：
1、花生米洗净，于清水中浸泡1小时后剥去表皮；
2、将黄豆预先泡好（可不用浸泡也行）
3、将泡好的黄豆与花生米一起放入好生活破壁养生机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“米糊”键，待花生豆浆制好即可。
TIPS：
不过所加花生的量不宜过多，将花生连红衣一起放入，也可加入几粒去核红枣，既可补虚，又能止血，最宜于身体虚弱的出血病人。花生豆浆营养丰富，尤其是其富含蛋白质、脂肪， 病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产后饮用有助益。
【薰衣草豆浆】
原料：薰衣草20克，黄豆70克，大米10克。
做法：
1、将黄豆在温水中浸泡一下；
2、将黄豆与薰衣草花瓣一起放入好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳，接通电源，按“米糊”键，待豆浆制成就好。
TIPS：
能使人安宁镇静、洁净身心、帮助睡眠。
【香浓黑豆浆】
原料：黑豆75克，黑芝麻15克，白砂糖适量。
做法：
黑豆洗净，加入适量水，浸泡约8-10小时，备用。
将洗净的黑豆，放入全自动好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳，接通电源，按“米糊”键，待黑豆豆浆制好即可。
TIPS：
对高血压、心脏病等患者有益。
【翠塘虾仁豆浆】
原料：鸡蛋3个、浓豆浆500克、虾仁50克、芥蓝50克、胡萝卜50克、玉米粒1匙
调味料：盐5克、鸡精10克、绍酒15克、生粉20克、油50克。
做法：
1、将芥蓝、胡萝卜洗净切片，同虾仁粒一起过水备用；
2、将做好的浓豆浆倒入锅中，放入搅匀的鸡蛋液，加入调味料煮沸，勾芡后盛入盘中；
3、锅洗净，加入已过水的原料，加水放入调味料煮熟，勾玻璃芡后盛入盘即可。
温馨提示：浓豆浆勾芡时要略厚。
【蔬果豆浆汁】
原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
做法：
1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。
2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。
3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。
4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。
TIPS：
也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。
【迷情紫米浆】
原料：紫米85克，冰糖适量。
做法：将紫米清洗好，加入好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳，接通电源，按“米浆”键，待豆浆制好即可。
TIPS：
紫米富含不饱和脂肪酸，其营养价值和药用价值都比较高，有滋阴补肾、明目补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等多种作用。
【薏仁豆浆】
原料：有机黄豆70 克、苡仁25克。
做法：
1．黄豆和苡仁洗净备好，
2．把泡好的豆子和苡仁一起放入好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳；
3．启用好生活破壁养生机，按米糊键，十多分钟后煮开即可。
TIPS：
身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

【咸豆浆】
原料：黄豆80克，油条125克 榨菜80克 红酱油25克 细盐25克 白糖25克 味精3克 醋25克 葱末10克 辣油10克。
做法：
1.先将油条切成丁，榨菜切成末。
2.将红酱油、细盐、白糖、味精加水250克，入锅煮沸后倒出，再加入醋，制成酱醋混合调料。
3.将黄豆拣去杂质，淘洗干净，
4.将洗好的黄豆放入好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳，启动好生活破壁养生机，十多分就好了。
5、将油条丁、榨菜末、虾皮、葱末等放入豆浆稍微熬煮，加酱醋泥混合调料，淋几滴辣油，盛入清洁消毒的碗中即成咸豆浆。
【美味的绿茶豆浆】
原料：黄豆，绿茶粉，蜂蜜。
做法：将黄豆泡好，与绿茶粉一起放入好生活破壁养生机杯体中，加水、启动机器，待豆浆做好，等温热时添加适量蜂蜜调味即可。
TIPS：
添加蜂蜜时，在豆浆稍微晾凉，温热时加入，因温度太高蜂蜜的营养物质会受破坏。同时，也可以在刚做好的热豆浆中，趁热加绿茶粉搅匀。
适用于：精神疲倦/暑天口渴’气管炎’低血糖等。
【橘柚豆浆】
材料：干豆36克（湿豆80g，湿豆一杯半）、橘肉60克（6瓣左右）、柚肉30克（1/3 瓣左右）
做法：
1、将黄豆浸泡好，洗净备用
2、将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位。
3、接通电源，选择“米糊”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。
TIPS：
浓郁橘子口味，伴有淡淡的柚子香味，口感清爽。橘肉和柚肉的外皮尽量去干净，不然会一些苦味出现。
【生菜豆浆】
材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）
做法：
1、将干豆预先浸泡，洗净备用
2、将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线。
3、接通电源，选择“米糊”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。
TIPS：
有肯德基蔬菜沙拉的味道！生菜叶要去掉梗，沙拉可以多加些
营养小贴士：
生菜豆浆可清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。
【红提梨豆浆】
材料：干豆36克（湿豆80克，湿豆一杯半），红提子3颗，水晶梨一个（130克）
做法：
1、干豆预先浸泡好，洗净备用
2、红提子切成四瓣去籽，水晶梨去皮去心切成小块，将所有原料放入杯体中，加水至上下水位线。
3、接通电源，选择“米糊”键，按下“启动”键，待到制浆结束后，拔下电源线，制作完毕
TIPS：
有葡萄和梨子的清香，口感甘甜润滑。葡萄籽要去除干净，并且不能放得太多，否则会出现蛋白质凝结的现象。

【纤体豆浆】
材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半)，荷叶0.1g，桂花0.2g，绿茶0.1g,茉莉10朵。
做法：
1、将干黄豆预先浸泡好（1小时为佳）
2、将荷叶、桂花、绿茶和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间。
3、接通电源，选择 “米糊”键，按下“启动”键，待到制浆完成后拔掉电源线，滤掉豆渣，制作完成。
TIPS：
桂花飘香，清新怡人。注意控制花茶类的用量，太多了口感不好
营养特点：
桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺的作用。
（二）米糊类
【补血补钙的黑米黑豆浆】
原料：黑豆、黑米的比例为3:1。
做法：将黑豆洗净，清水浸泡8小时以上；将黑米稍微淘洗，与泡好的黑豆一起放入好生活破壁养生机杯体中，不超过热饮为佳，接通电源，按“米糊”键，待豆浆制好即可。
TIPS:
1、黑米能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾，尤其是补血效果特别好，常喝可增添女性的魅力神采，补而不燥，加在豆浆里方便又营养。
2、黑豆和黑米的添加，以3：1的比例，干黑豆60克，黑米20克即可。如果喜欢喝浓稠的豆浆，添加豆料时量可以稍微多一些，但要注意米不能放太多，否则容易糊。
【栗子燕麦米糊】
干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克
做法：
1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用。
2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线。
3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。
TIPS：
栗子燕麦豆浆润滑香郁。做豆浆时栗子肉外的毛皮尽量去干净，以免影响口感。
营养特色：
栗子厚肠胃，补肾气，寒。生栗子维生素的含量高达40～60毫克，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品
家常豆花 百变口味自己做
原料:黄豆250克，水15杯，熟石膏1小匙，煮烂的去皮花生仁适量，纯红薯粉4大匙，黄砂糖500克。
做法：
1、将黄豆洗净泡好，放入好生活破壁养生机杯体中，接通电源，不超过热饮为佳，按“米糊”键，做出的鲜豆浆，可用滤网稍经过滤。
2、用半杯冷开水调和熟石膏、红薯粉，再将做好的热豆浆快速冲入其中，盖上锅盖静候一刻钟。
3、用黄砂糖、5杯水煮成甜度较高的糖水。
4、豆花凝固后出适量盛入碗中，加入糖水，煮花生仁即可食用。
TIPS:
红薯粉若是买不到又好又纯的，可用2大匙淀粉2大匙玉米粉代替，另外准备一些姜汁，喜食姜味者可自由添加。豆花做起来麻烦些，一次可多做一些。可尝试做其他口味的豆花。
推荐：酸辣豆花
用酱油、醋、辣椒面、味精调成味汁，放入事先熬烫的豆花，撒上芽菜末、油酥黄豆、大头菜末和葱花即成。酸辣豆花口味酸辣咸鲜，豆花细嫩，配料酥香，味浓滚烫，别有风味。

黑豆豆浆和黄豆豆浆哪个减肥

黑豆豆浆和黄豆豆浆哪个减肥？黑豆浆和黄豆浆哪家好？实际上二者比照而言，黑豆浆的营养成分会比黄豆浆更为全方位一些。
尽管黑豆和大豆二种全是同一系列的，归属于黄豆大家族，可是种类不一样，其营养元素也各有不同。黑豆浆和黄豆浆里边都含有蛋白、钾、镁、钙及其B族维生素等营养元素，另外也有可溶膳食纤维素和大豆卵磷脂等对身体有利的营养元素。
但黑豆浆和黄豆浆的不一样取决于：
1、黄豆浆中带有小量的胡罗卜素，而黑豆浆中带有叶绿素和色素。
2、尽管黑豆和大豆都带有绝大多数同样的物质，但黑豆的蛋白、钾、维他命成分都相对性于大豆而言略高一筹。
3、黑豆在清火、利湿、抗氧化性等层面比大豆的实际效果更强。
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4、黑豆比大豆多了一种称为“铬”的矿物原素，能够 协助调养血糖值新陈代谢的速率，因而虽然是糖尿病人，还可以安心食用黑豆浆。
黑豆和大豆是旁系，都归属于黄豆大家族，仅仅种类上带差别，营养元素如出一辙。因此黑豆浆和黄豆浆都带有丰富多彩的蛋白、钾、镁、钙、B族维生素等营养元素，及其可溶膳食纤维素和大豆异黄酮类健康保健物质。差别取决于，黄豆浆中带有小量胡罗卜素，而黑豆浆中带有叶绿素和色素，这种物质全是有益于身心健康的。黑豆比大豆的蛋白、钾、维他命成分略高，清火、利湿、抗氧化性等层面的功效更强，因此喝黑豆浆更强
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黑豆营养元素：
科学研究显示信息：黑豆具备高蛋白食物、低脂肪的特点，其蛋白质含量达到36%~40%，等于肉类食品成分的2倍、生鸡蛋的3倍、牛乳的12倍；含有18种碳水化合物，非常是身体务必的8种酸成分，比英国FDA要求的高蛋白标准还高。黑豆还带有19种植物油脂，不饱和脂肪酸成分达80%，消化率达到95%以上，除能考虑身体对人体脂肪的需要外，也有减少血液中胆固醇的功效。由于黑豆基本没有胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被身体消化吸收运用，却有抑止身体消化吸收胆固醇、减少胆固醇在血液中成分的功效。因而，常吃黑豆，能清理血管垃圾，滋养皮肤，防衰老，非常是对高血压、心脏病，及其肝脏和主动脉等层面的病症有益处。

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