益气补血,夏季可以选择食用荔枝

益气补血,夏季可以选择食用荔枝

女性多注意益气补血，就能够让自己看上去比实际年龄要年轻。相信“冻龄”这个话题与减肥都是紧随其后的。由此可见关注自己外表的女性朋友是越来越多。那么到底应该怎么样才能益气补血，调养自己的气色呢？益气补血 夏季可以多吃荔枝。

女性为什么要多吃荔枝

女性多吃荔枝的好处是非常多的，不仅可以起到美容养颜的效果，同样还可以促进血液循环、补脑健身、开胃益脾等，因此如果在生活中能够多多食用荔枝对于女性朋友而言好处是不言而喻。但其实荔枝除了可以在生活中被当成水果食用之外，还可以作为烹饪食物，进行食补。

所需食材：

荔枝、红枣、红糖少许。

制作方法：

1. 将荔枝去壳，与红枣一起放入小锅内，加水上火，焖煮成汤；

2. 再加红糖稍煮即成，饮汤食果。

主要功效：

以上方法是不是十分简单呢？荔枝有补脾益肝、悦色、生血养心的功效，因此尤其是在夏季非常适合女性朋友食用；另外我们都知道红枣有安中益气作用，能够有效调节女性气血运行，同样还具有一定的补血供血。因此如果将二者同煮成汤，相辅相成，不仅可以缓解夏日炎炎给我们带来的种种不适，另外如果能够每日食1次，连食数日，还具有一定的补血作用。

益气补血 夏季可以多吃荔枝是不是有所收获呢？希望您也能够多多运用到实际生活中去，有关养生的方法在我们生活中其实十分常见，因此建议您也不需要刻意去购买昂贵的保养品或者保健品。不仅对于身体而言可能好处并不多，同样还不够纯天然，不妨应季多吃点时令蔬菜和水果吧。

夏天吃什么水果好?

时令水果都吃些，当然了，在身体不适的时候就避免吃某些水果了，比如例假来了就可以多吃荔枝补血，最好的是吃枣子，而不宜吃橘子。下面是常见水果的基本功能，供大家参考：
凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。
荔枝：益气补血、促进血液循环，但体质躁热者不宜多吃。
樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。
草莓：清热凉血，可以美肤养颜和润泽头发。
芒果：益胃止呕、维生素A含量高，有益养生。
香蕉：润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。
柿子：止咳降压、舒缓呼吸道疾病。
枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。
木瓜：去湿舒筋、美白肌肤。
葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。
梨子：镇咳化痰、清解热毒。
莲雾：解热、利尿、镇静神经，加盐食用更好。
枣子：可治便秘、利尿、益胃生津 ，空腹不可过食，要细嚼慢咽。
苹果：治便秘、滋润皮肤、洁牙 。
柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。
柚子：可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。
橘子：性寒，可解热、化痰、防便秘、生津止渴。
番茄：预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液能美肤。

吃荔枝对皮肤有什么好处呢？有什么依据？

荔枝是夏天常见的一种水果，吃一些荔枝对皮肤也是有好处的，会发现荔枝是一种口味比较好的水果，而且营养物质高。荔枝里面的维生素C含量也比较多，所以吃一些荔枝对皮肤的好处是比较好多的，能够让皮肤变得更加光滑，也能够有美白肌肤的作用。

在夏天的时候吃荔枝对身体特别的好，不仅能够对皮肤有比较好的作用，还能够帮助人们滋补益气，也有着调养脾胃的效果。会发现荔枝是一种热带水果，味道比较甘甜，有着补气益血的作用，还能够为身体补充一些微量元素，当一些身体比较虚弱的人，吃一些荔枝，还有着补血的效果。会发现荔枝的果肉有着非常好的作用，就是可以帮助人们开胃益脾，当人们食欲不振的时候，吃几颗荔枝还能够提高食欲。

但是吃荔枝的时候要控制量，吃过多的荔枝容易出现上火的状况。除了这些之外也可以发现吃荔枝有着补脑益智的效果，荔枝对人的大脑组织有非常好的补氧功效。主要是因为荔枝中的色氨酸以及钠氨酸含量比较多，这些都能够补脑益智，还能为身体补充一些能量让大脑变得更加健康，也可以提神醒脑。无论从睡眠质量方面还是提高记忆能力方面，都有着非常好的促进作用。

吃一些荔枝可以帮助人们增强免疫力主要是因为荔枝可以帮助人们提供丰富的蛋白质以及维生素，从而增强免疫力，当人们的免疫力增强之后，对疾病的抵抗能力就会增强。吃一些荔枝也有着美容祛斑的效果，主要是因为荔枝的果肉中有丰富的维生素，还有身体所需要的叶酸，胡萝卜素，对皮肤都比较好，还能够上血液循环加速，也能够避免皮肤中黑色素的出现，从而预防雀斑。

夏天应吃什么对身体好

夏季气温升高，人的食欲也随着发生改变，此时人的肠胃功能最弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，所谓病从口入，夏季要把好开口关，吃出健康。
炎夏吃喝有讲究
“绿灯”食物
炎热季节讲究饮食调节，可以采取以下对策：
■多吃苦味食物
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
■注意补充维生素
高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。
■别忘补盐补钾
夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。
■暑天宜清补
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。
■多吃解暑药粥
夏天不适合大补，夏天吃大补的食物容易让身体不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油腻，并注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
“红灯”食物
炎热夏季，人体的食欲往往会对人的饮食产生误导，导致的结果就是满足了口感，带来了疾病。所以，夏季要健康，还要多多注意少吃或者不吃不宜食物。
■少吃凉食
气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用过多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多，但是营养价值不高，还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。
■吃水果应该适度
从营养学的角度来说，人体多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单单依靠吃水果就能满足的，长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥，其实不是很科学。光吃水果不但会导致很多疾病，而且因为大部分水果含糖量很充足，所以长期大量摄入，并不能达到减肥效果。
■避免生食水产品
水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。因为海鲜中含有很多寄生物，未经高温消毒，吃了容易传染疾病。很多人认为，没有经过加热或是高温烹饪的食物，含有的营养元素不会流失，生吃就是最好的。实际上，像蔬菜、水果这些食物生吃比较好，它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净，因为现在蔬菜、水果多含有农药。
家庭用餐多注意
防止生熟食品交叉感染，所以切不可将煮熟的食物放在盛过生海鲜、生肉且尚未洗干净的容器或者碗盘内。
夏季尤其要注意及时冷藏已经加工好的熟食品，通常常温下熟食品的存放时间应该控制在两小时内。食物最好现做现吃，生吃瓜果要洗干净并且进行消毒。如果食物已经腐烂、变质、变味，则容易导致腹泻等症状，最好别吃。在做凉拌菜的时候，应该加入蒜泥和醋，既可以调味，也能起到杀菌的作用，而且还增进食欲。
食物从冰箱拿出来以后，最好在常温下放置10~20分钟以后再吃，因为刚拿出来的时候太凉了，对于老人小孩来说，他们脾胃比较虚弱，容易受到伤害。

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