黑豆可以天天吃吗,经常吃黑豆的好处

黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，能够为机体补充日常所需的必要能量，且能够提高机体抵抗力，但黑豆可以天天吃吗?经常吃黑豆的好处有哪些呢?下面就为大家简单介绍一下。

1、黑豆可以天天吃吗

正常情况下，黑豆可以天天进食，不会对人体健康造成影响。而且黑豆含有大量维生素，植物蛋白质、糖分等营养元素，经常吃黑豆能够起到补肾乌发、预防三高、减肥瘦身的作用。而且由于黑豆含有大量的膳食纤维，具有热量低的特点，还能够预防以及缓解便秘症状。但对于自身有消化道疾病，或存在肝肾功能异常的人群来说，就不建议食用，以免加重胃肠道的消化负担，或加重肝肾的代谢负担，导致病情加重。

2、经常吃黑豆的好处

从中医食疗角度来讲，黑豆入脾经、肾经。因此，经常吃黑豆能够起到健脾开胃、补肾益精的效果，但对于轻微脾胃虚弱、消化不良的人，适当的食用黑豆，可以通过滋补脾经，而达到健脾开胃的效果，而且能够在一定程度上缓解腰膝酸软、腰痛等症状。另外。黑豆具有活血利尿的作用，对于浮肿、水肿的人也有一定的缓解作用。但有严重胃肠道疾病的人，也不建议食用，以免加重不适感。

3、哪些人不能吃黑豆

黑豆属于豆类食物，它所含有的嘌呤成分是比较高的，过度进食时会造成尿酸代谢障碍，因此痛风的人是不能吃的。而由于黑豆含有丰富的蛋白质，而蛋白质是通过肾脏来代谢的。进食过多的黑豆会导致肾脏代谢蛋白质的负担加重，因此肾病严重者也是不可以食用的。而且由于蛋白质在胃肠道分解过程中会产生过多的气体，所以有严重消化不良，或腹胀的人群也不是可以食用的。

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