蓝莓帮你永葆青春(蓝莓的美容功效与作用)

蓝莓帮你永葆青春

蓝莓大家都听说过，但是吃的比较少，其实在水果店到处都可以买到蓝莓的，因为它的味道比较酸，所以很多人都接受不了，其实蓝莓的功效和作用还是比较多的哦，很多人忽视了这一点，我们应该多了解一些食物的特殊价值，这样我们在选择上面就可以择优录取了。蓝莓具体有什么样的功效和作用呢，不妨和小编一起去了解下吧。

1、保护眼睛、增强视力

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。所以说蓝莓是保护眼睛的食物之一，如果你长期用眼，而且有疲劳的情况一定要多吃蓝莓，可以帮助你缓解和增强实力，对健康有好处。

2、增强自身免疫力

蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓在抵抗自由基，特别是它含有的活性氧，可以预防各种的癌症和免疫系统的疾病，都可以增强抵抗力和免疫力对身体健康有很大的好处。

3、抗氧化功能、减缓衰老

为什么说蓝莓具有这样的功效呢，因为它身体中含有的特有的花青素就是很有效的抗氧化剂。花青素是人体所必须的，也是有抗老化的作用，特别是女性朋友们应该多吃蓝莓，可以对抗疾病，还可以有美容缓解衰老的作用，常吃对健康有帮助。

4、增强记忆力

蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，因为蓝莓中的特殊的抗氧化剂可以有效的增强人体大脑的记忆力和免疫力，对于长期工作或者是学习用脑比较频繁的人群可以吃蓝莓，如果选择花青素，蓝莓是重蓝莓是重要的选择。

蓝莓不仅可以有增强免疫力的作用，而且还可以抗氧化，防止衰老，对于一些年轻的女性来说，真的是一种非常不错的养生的佳品呢。大家平时可以多吃蓝莓，对身体有好处。人体需要很多的营养物质，我们每天摄入的这些食物都是需要人体正常吸收和代谢的，希望大家能够有一个健康的身体，多吃有营养的食物。

蓝莓的美容功效与作用

导语：许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素――花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。

蓝莓的功效与作用 美容养颜抗衰老

众所周知，按摩能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。其实，如果我们在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，不仅能让瞳仁变得漂亮，还可以有效地缓解眼部疲劳。

多吃蓝莓让宝宝眼睛变漂亮

许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素――花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。

如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

蓝莓的功效与作用 美容养颜抗衰老

另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。

适量食用蓝莓可预防多种慢性病的发生，最关键的是蓝莓还可抗衰老哦，多食蓝莓，还能美容养颜。

蓝莓性味甘平，富含各类氨基酸、矿物质、维生素、有机酸等营养物质以及花色素、类黄酮等抗氧化剂。适量食用蓝莓可预防多种慢性病的发生，有助于保护视力、预防眼睛的老年性退行性病变及消除眼睛疲劳，且可防止脑神经老化、抗癌抗衰老、预防老年痴呆和强心软化血管等。

蓝莓的功效与作用 美容养颜抗衰老

推荐食法：蓝莓果仁雪糕

材料：蓝莓50克，果仁25克，盒装雪糕适量。

制法：将蓝莓、果仁洗净，放入到适量雪糕中，即可。

食法：当餐后甜点或早餐都可以。常吃有益。

作用：养颜美容，抗衰老，提高免疫力等。此食法能量稍高，吃时注意减少主食量。

蓝莓葡萄干面包——增强抵抗力降血糖

很多人都喜欢吃甜品，也是其中的一个，任何甜食都不拒绝的哦。甜食可以让你缓解疲劳，而且还可以让你的心情大好。葡萄大家都不陌生吧，葡萄干可以做各种的甜品，来看看这道蓝莓葡萄干面包的做法。

【蓝莓葡萄干面包】

【主料】

高筋面粉250克、牛奶140克、食用油25克、白糖25克、鸡蛋25克

【辅料】

酵母2.5克、盐适量、蓝莓干适量、葡萄干适量

【做法】

1.食用油、白糖、鸡蛋、牛奶、盐先放在面包桶中，然后加入面粉，最上面放酵母，启动面包机程序，揉至面团达到扩展阶段

2.室温发酵至原来的2.5-3倍大

3.取出面团，排气，放入蓝莓干和事先用冷水泡软一些的葡萄干

4.揉均匀成为面团

5.分成六等份

6.每份都擀长

7.然后卷起

8.放入铺了油纸的烤盘中进行二次发酵

9.发酵好的面团上抹蛋液，入烤箱中层，上下火，180度，15分钟左右

推荐一款蓝莓葡萄干面包，酸甜口味，吃起来甜蜜蜜的，是很美好的早餐和零食。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。能抗衰老，并可清除体内自由基，让您永葆青春。这样的面包好消化好吸收，而且还可以让你胃口大开哦，增强抵抗力的同时也可以有降血糖的作用，还可以抗衰老的哦，是不错的养生保健的食谱类型，而且还可以促进代谢，大家可以试试恩。

蓝莓葡萄干面包的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充人体所需的营养，而且还好消化，具有滋补的作用，增强抵抗力降血糖抗衰老，大家不妨试试做一做。

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