多吃蓝莓的好处,可以提高免疫力

多吃蓝莓的好处,可以提高免疫力

说到蓝莓相信熟悉的朋友很多，最近几年来也走进了我们的生活中，给我们带来了非常多的好处。因此对于很多女性朋友而言，生活中几乎是不能没有蓝莓的。那么你知道多吃蓝莓对我们人体有哪些好处吗？以下就是针对多吃蓝莓的好处 可以提高免疫力为您做出的相关介绍。

蓝莓带来的好处有哪些

蓝莓给身体带来的好处是非常多的，相信很多朋友都了解蓝莓具有一定的提高抵抗力的效果。其实在生活中多吃蓝莓除了这个好处以外，还有以下几个方面的个好处：

1.降血糖。高血糖问题出现在我们生活中的频率非常高，而蓝莓中不仅含糖量较低，同时还将可以有效补充微量元素，从而起到一定的降血糖的效果。

2.提高大脑活力。如果您是长时间缺乏休息的上班族或者您长时间需要熬夜，那么都建议您不妨可以多吃蓝莓，它能够有效提高大脑活力，并且可以缓解老年性记忆衰退。

3.预防肥胖。肥胖问题是很多朋友都十分头疼的问题，而蓝莓中的膳食纤维含量十分丰富，可以有效加速肠道蠕动，缓解便秘并且起到预防肥胖的效果。

蓝莓如何能够提升抵抗力

蓝莓可以有效提高人体抵抗力，首先蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果，而这种抗氧化剂是可以中和和清除人体内的自由基的，从而起到增强免疫系统的功效。其次我们都知道慢性疾病是导致人体抵抗力下降，导致身体出现多种疾病的最主要原因之一，而蓝莓中的威朗元素能够有效降低血糖和胆固醇等问题，起到防止慢性疾病的效果。

最后蓝莓还有益心脏健康，这主要是因为蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，它们能够有效降低血栓和心脏病的风险，对于身体的帮助是非常大的。另外如果您在生活中需要长时间的喝酒应酬，那么这是最伤肝的，多吃蓝莓可以有效护肝，并且能够降低酒精对人体造成的伤害。

针对多吃蓝莓的好处 可以提高免疫力的相关介绍，希望您能够引起一定的重视。另外我们生活中由于生活习惯等因素的影响，很多朋友可能身体都或多或少的会出现亚健康的状态。此时如果不能够多多注意保护自己的身体，对于我们的影响是非常大的，因此为了您身体的健康，不放多吃蓝莓吧。

蓝莓有什么好处 让你让你惊喜不断

吃蓝莓的好处有哪些
1、增强免疫力
研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远高于其他新鲜水果蔬菜。而抗氧化剂能中和人体内自由基，增强免疫系统。

2、提高脑力
食用蓝莓，可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

3、保护视力
研究数据发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

4、有益心脏健康
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究数据表明，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

5、降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显着改善血糖调节能力。

6、预防癌症
蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

7、防止膀胱炎
蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

8、防治便秘
一杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

9、强壮骨骼
蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

10、减小肚腩
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不易导致发胖。

吃蓝莓有什么好处啊？

蓝莓的功效与作用：
1，保护眼睛、增强视力：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。
2，增强自身免疫力：蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。
3，抗氧化功能、减缓衰老：天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
4，增强记忆力：蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
5，抗癌功能：蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。

吃蓝莓有什么好处？

蓝莓刺激记忆

辛辛那提大学学术健康中心的研究人员在研究蓝莓与记忆之间的联系时取得了非常有趣的结果。他们对早期记忆力下降的老年人进行的研究发现，喝野生蓝莓汁12周可以增强记忆力。辛辛那提大学的研究人员指出：“据我们所知，这是第一项评估蓝莓补充剂对痴呆症风险增加的老年人神经认知功能的潜在益处的人体试验。”

应当指出，该研究涉及一小群人，他们在早餐，午餐和晚餐时食用蓝莓汁。鉴于有兴趣寻找解决方案，以解决日益严重的衰老性认知下降问题，因此应进行有关蓝莓和大脑的较大研究。

什么使蓝莓具有营养价值

蓝莓是维生素C，维生素K和纤维的良好来源。蓝莓的颜色，从深蓝色到紫色，是由一组称为花青素的类黄酮引起的，它们具有显着的抗氧化能力。

实验室测试表明，花色苷可能有助于预防退行性疾病，包括癌症，心脏病，中风和记忆力减退。

蓝莓花色苷可以保护人类和动物免受称为氧化应激的疾病的影响，氧化应激是与衰老相关的常见疾病的基础。高脂肪饮食和暴露于环境毒素会增加氧化应激。

蓝莓支持心脏健康参数

由美国农业研究，教育和经济部支持的最新研究表明，食用蓝莓可能有助于对抗心血管疾病。

阿肯色大学的科学家用蓝莓粉增强了老鼠的饮食，发现它有助于减少动脉粥样硬化。

研究人员在营养学杂志上发表了他们的发现，研究人员指出，这种益处可能来自蓝莓的抗氧化作用，从而减少了导致心脏病的氧化应激。

以下是食用蓝莓可以缓解氧化应激的作用：

当健康的志愿者将蓝莓粉与高脂粉一起吃时，与单独的高脂粉相比，蓝莓的血液中抗氧化剂水平显着提高。

当给衰老或毒素压力过大的小鼠喂食蓝莓时，其剂量相当于人类每天一杯，蓝莓的大脑显示出氧化应激所致损害的减少。蓝莓喂养的小鼠在学习，记忆和协调能力方面的表现优于“对照”小鼠（未喂养蓝莓）。

蓝莓，癌症和胆固醇的研究

除了对抗氧化应激，食用蓝莓还可能通过其他机制帮助预防癌症和心脏病。蓝莓花色苷已在某些研究中显示出潜在的可能帮助抑制结肠癌细胞生长的潜力。在蓝莓中发现的一组化学物质斯蒂芬烯具有降低胆固醇的作用。

吃蓝莓对身体有什么好处

吃蓝莓对身体有什么好处

吃蓝莓对身体有什么好处，水果的种类千千万万，而蓝莓就是其中一种很受欢迎的水果，酸甜可口的蓝莓很多人都喜欢，而吃营养丰富的蓝莓对我们的身体健康有很大的帮助，下面为大家介绍吃蓝莓对身体有什么好处。

吃蓝莓对身体有什么好处1 改善记忆功能

辛辛那提大学的一个耗时12周的研究表明，老年人在每日食用野生蓝莓果茶后受益于改善记忆功能。这可能是在蓝莓体内找到的被称为天然花青素的抗氧化和抗炎化合物在起作用。

保持心脏健康

蓝莓的抗氧化作用还能预防心血管疾病。虽然还需要做更多的研究，尤其是在人类身上试验，但是在阿肯色大学的研究人员发现，吃蓝莓粉的.小老鼠拥有更健康的心脏血管。

预防泌尿道感染（UTIs）

蓝莓还对预防复发性泌尿道感染有所帮助，因为它们含有被称为黄酮类的化合物。黄酮类化合物能很好地帮助身体对抗和摆脱细菌感染。

消炎

随着花青素的抗炎作用的提出，黄酮类化合物也被发现了抗发炎的特性。这使蓝莓有助于炎症性疾病，例如关节炎。当然，这样的情况需要一个健康良好的饮食习惯，经常运动，才能恢复得更快。但是摄入一定量的蓝莓有助于减少一些痛苦。

有助于预防癌症

在蓝莓对健康的影响研究中最令人兴奋和充满希望的发现是蓝莓有可能可以阻止和抑制癌细胞的生长。这些初步的研究到目前为止只在动物身上进行过，或者在实验室环境中对人类细胞做过。尽管如此，在将来，研究人员会对其良好应用前景做更多的实验。

吃蓝莓对身体有什么好处2 增强免疫力

研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

提高脑力

蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

保护视力

研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%.

有益心脏健康

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而增强心脏功能。

降低血糖

吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显着改善血糖调节能力。

防止膀胱炎

蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

防治便秘

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%.蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

强壮骨骼

蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

减小肚腩

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/11259.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 手上的老茧去除小偏方,三个小方法有效···

下一篇: 蛤蟆油怎么做好吃