晚上吃火锅怎样补救才不发胖,3个远离肥胖的补救小妙招

寒冷的冬季，大部分人都喜爱围坐桌边，分享香辣温暖的火锅。但火锅的热量和油脂很高，总与肥胖有着密切的联系。那么，晚上吃火锅怎样补救才不发胖呢?下面就为大家介绍吃火锅后3个远离肥胖的补救小妙招。

晚上吃火锅怎样补救才不发胖

1、适量饮茶

火锅的底料、蘸料和食材都比较油腻，在夜间吃完火锅后，担心脂肪囤积的求美者可以适量饮用一些大麦茶、绿茶等，来起到补救的作用。大麦茶、绿茶等茶饮能够促进胃肠道蠕动，加速新陈代谢，帮助排出消化道中多余的油脂，从而起到清肠通便、避免肥胖的目的。

2、多喝酸奶

酸奶中含有大量的益生菌和丰富的营养元素，不仅能够促进消化，还可以加速肠胃蠕动，分解多余的油脂，促进新陈代谢，使得人体更快排出摄入的多余油脂，避免其被消化、吸收，转化为脂肪堆积在体内。因此，在食用火锅后适当喝一些酸奶，也是有助于避免肥胖的。

3、加强运动

火锅中所含的油脂和热量都非常高，在摄入了高油、高热量的食物以后，最快速、安全、有效的补救方法就是适当进行运动，从而消耗多余的脂肪和热量，才能够避免其囤积在体内，引起肥胖。但餐后也不宜立即进行比较剧烈的运动，建议在食用完火锅半小时或一小时后，适当进行慢跑、健步走等比较温和的运动即可。

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