适合孕妇的高蛋白食物,4种孕期补充蛋白质的食物

孕妇在妊娠期间由于胎儿发育和自身身体活动的变化，导致对于蛋白质的需求量激增，必须补充足量的蛋白质才能保证自身和胎儿的健康。那么适合孕妇的高蛋白食物都有哪些呢?

适合孕妇的高蛋白食物

1、鸡蛋

鸡蛋中几乎含有人体所必须的所有营养物质，比如脂肪、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾、锌等，被人们称为“理想的营养库”。鸡蛋中的蛋白质含量极高，消化吸收率也很高，非常适合孕妇食用。

2、牛奶

牛奶被称为“白色血液”，其中含有丰富的蛋白质、维生素D和多种氨基酸，不仅能为人体补充足够的优质蛋白，还能过补充钙质，促进钙吸收，防止孕妇出现骨质疏松，为胎儿的骨骼和身体发育提供营养。

3、瘦肉

瘦肉中富含大量的蛋白质和铁，在补充蛋白质的同时还能够预防缺铁性贫血。孕妇食用后也不会导致胆固醇和脂肪堆积，不易引起高血压、高血脂和孕期肥胖症的发生，是孕妇补充蛋白质的优良选择之一。

4、黄豆

黄豆中含有大量的优质植物蛋白，对于孕期妊娠反应较为严重的孕妇而言，适量吃些黄豆或豆制品，不仅能够补充丰富的蛋白质，还能够避免荤腥食物引起呕吐、恶心的孕期反应。

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