怀孕期间吃什么补钙,3大孕期补钙食品

胎儿的生长发育和人体的日常活动都需要充足的钙质来维持，因此孕期妇女对于补钙的需求也是日益增加的。很多孕妇都想通过饮食调理来达到补充钙质的目的，那么怀孕期间吃什么补钙呢?

怀孕期间吃什么补钙

1、奶制品

牛奶、羊奶以及奶酪、奶油等奶制品中，都含有丰富的钙质，怀孕的妇女可以通过多喝奶、多吃奶制品来达到补钙的目的。奶和奶制品中的钙质不仅非常丰富，其比例还非常适宜，也能够很快地被人体吸收和利用，是孕期妇女日常饮食补钙的优秀食品。

2、豆制品

大豆以及豆腐、豆皮、豆干等豆制品中不仅含有丰富的蛋白质和维生素，还具有可观的钙质。孕妇在日常生活中多吃大豆及豆制品，能够在补充钙质的摄入充足的矿物质、维生素和膳食纤维，不仅能够起到促进胎儿生长发育、预防骨质疏松的目的，还能够防止微量元素的缺乏。

3、海产品

海带、虾皮、鱼油等海产品中也富含大量的钙质，非常有利于胎儿的生长发育。此外，海带、鱼肝油等海产品中还含有大量的维生素D，它可以有效促进钙质的吸收，使人体更好地利用各种食物中所摄入的钙质，起到补钙的作用。

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