怀孕血压高吃什么好,3种适合孕妇吃的降压食物

怀孕血压高吃什么好,3种适合孕妇吃的降压食物

孕期一旦出现血压升高的情况，大部分孕妇都会优先选择通过饮食调理来帮助降低血压，避免降压药物对胎儿产生不利影响。那么怀孕血压高吃什么好呢?

怀孕血压高吃什么好

1、豆腐

豆腐中含有丰富的大豆异黄酮，能够诱发酶类的合成，促进血管扩张，对于控制血压具有一定的作用。此外，豆腐、豆皮等豆制品中还含有丰富的钾元素，也能够有效控制血压，避免孕妇出现血压波动过大的情况。

2、芹菜

芹菜中含有丰富的钾元素和膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加速人体内代谢废物的排出，此外，芹菜还可以起到清洁和软化血管、降低血糖的功效。因此，孕妇多吃芹菜，能够有效保护心脑血管，还可以帮助控制血压和血脂，对人体健康大有益处。

3、海带

海带中含有大量的甘露醇、褐藻胶、海藻酸等物质，能够有效抑制人体对胆固醇的吸收效率，还具有一定的消肿、利尿效果，能够加速人体内胆固醇的代谢，从而起到降低血压和血脂的作用。此外，海带中还含有大量的碘元素，孕妇适量食用海带，不仅有助于控制血压，还可以补充人体缺乏的碘。

孕妇降压的食疗有哪些

1、芹菜胡萝卜粥
做法：将芹菜切碎、胡萝卜切粒，然后将大米煮至熟后加入上述两种菜同煮至米烂即可舀出来吃。
2、竹荪莲子汤
做法：将干竹荪洗好剪去两头，然后切成块状放在水里浸泡。将丝瓜、笋片去皮，切成块状备用，把新鲜的莲子放入沸水中煮5分钟后去皮洗净用水浸泡。把前期工作准备好后，把竹荪、莲子、笋片、丝瓜同时放入开水的锅中，煮半小时后加入盐、植物油就可以吃了。
3、清炒黑木耳
做法：将黑木耳洗干净用热水浸泡5分钟，把蒜切碎。先在热锅中放入植物油，放入蒜爆香，然后把黑木耳放入锅中，加一点生抽、盐焗粉、盐炒至有香味出来后加入少量水，最后焖至2分钟左右即可出锅。
4、山楂粥
做法：先将山楂人沙锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
5、椒盐毛豆
做法：将毛豆洗净，沥去水分，用剪刀剪去两端的尖角。将剪好的毛豆放入锅中，放花椒和精盐，加清水与毛豆平。用旺火加盖煮20分钟后捞出，装盘即可。
6、扒鲜芦笋
做法：将鲜芦笋去掉老根、去皮，洗净，将芦笋劈开，切段，将芦笋段用开水焯一下，锅中放油，葱姜末炝锅。烹料酒，加汤，精盐、白糖、味精，把芦笋放入锅内。开后用水淀粉勾芡，淋上香油，出锅即可。
7、桂花莲子羹
做法：将莲子用开水浸泡1小时，剥去芯后倒入不锈钢锅中，加水适量。旺火煮沸后，改用小火慢炖2小时，至莲子酥烂后，汤糊成较软的羹，加入白糖，桂花。
将琼脂切成丝状，提前浸泡1夜（水与琼脂的比例为20：1），然后加热化开。
将化开的琼脂液倒入莲子汤糊中，搅拌均匀，离火后，倒入一定形状的容器中，冷却后便可食用。
以上仅仅是简单的几种降血压的食疗，对于准妈妈来讲，平日要多注意摄入钾、钙、镁的食物（如海带、紫菜、牡蛎、木耳、山药、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、芹菜、蘑菇干等）。当然，准妈妈还可以通过喝一些降血压的茶来改善妊娠高血压。

孕妇吃什么降压最快

孕妇吃什么降血压最快最好：
1、孕妇高血压应摄入蛋白质的量为每天每公斤体重1g为宜，像鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等都是含丰富优质蛋白质。多吃些优质蛋白质能改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。但如果孕妇高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
2、孕妇高血压应多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品像是牛奶和奶制品，都含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁，海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富。这类食物都能有效帮助孕妇降低血压，平衡血压。
3、孕妇高血压应宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。因为高饱和脂肪酸和高胆固醇的食物，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
孕中期护理注意事项：
孕中期，孕妈咪要做好乳房护理，穿着合适，注意作息规律。适当进行运动，提高身体素质。注意阴道护理和清洁，谨慎用药。
1、乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。
2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。
3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。
4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。
5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。
6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。
7、注意突发事故：进入孕中期，孕妈咪体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。

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