孕期需要补钙吗,孕期几个月开始补钙(孕妇几个月可以吃钙片)

孕期需要补钙吗,孕期几个月开始补钙

钙对于人体的生长发育有很大的作用，因此很多孕妇在怀孕之后就开始补钙，但补钙也要适量，过量的补钙会对身体造成一定的影响，最好是在医生的指导下来补钙，那么孕期需要补钙吗？

一、孕期需要补钙吗

孕期一般是需要补钙的，在孕早期胎儿比较小，他对钙的需求量不是很大，因此孕妇一般不需要特别补钙。随着孕周的增加，怀孕五个月以后，由于胎儿骨质的生长，他们对钙质的需求量会逐渐增加，这时孕妇就要开始补钙。

二、孕期几个月开始补钙

孕妇在孕4-6个月的时候补钙最为合适，因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼正在逐渐发育，胎儿对钙质的需求量也在逐渐增大。孕妇在正常饮食中能够摄取的钙质大约在400毫克左右，无法满足日常的钙质需求，所以通常建议孕妇从第四个月开始补钙。

三、孕妇吃什么食物可以补钙

孕妇应该多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、鱼肉、豆制品、鸡蛋和虾皮。除了这些高钙食物之外，孕妇还应该增加一些促进钙吸收的因素，比如多晒太阳，多晒太阳可以补充维生素D，也能促进人体对钙质的吸收和利用。另外，孕妇还可以吃一些新鲜的水果蔬菜，这有利于胎儿的发育。

孕妇几个月可以吃钙片

正常女性怀孕以后钙的需要量较正常人增加，因为胎儿发育所需的钙都来自于母体，如果孕期钙不足，孩子的发育要动用母体的钙储备，所以这时候钙的需求量较大。一般孕中期推荐钙需要量是1000mg/天，这是中国营养学会推荐的钙需要量。孕晚期孩子发育钙需求量更多，推荐为1500mg/天，这是一个正常孕期推荐量。一般建议从孕16周开始补钙，因为这个时候胎儿生长发育快。这个需要量只是正常需要量，因日常饮食当中一些奶制品、豆制品、鱼虾等等，也含有钙，所以药物补充的钙含量不需要达到这么大的量。如果每天能保证早晚各一袋奶，钙摄入量能达到600mg左右，所以另外再额外补充一片钙就可以了。
怀孕后正常的情况下，在16周的时候可以开始每日补充钙片。如果孕妇有明显的缺钙症状，可以随时补充钙片，增加钙的摄入，以保证胎儿的生长发育需要。在孕期大部分的钙质在孕妇的骨骼中储存，可以随时参与胎儿的生长发育。如果孕妇体内的钙质储存不足，孕期没有及时的补充，会影响胎儿的生长发育，孕妇也会出现腿抽筋，腰酸症状。
怀孕了一般从三个月以后开始服用钙片，也可以根据个人的情况而决定服用钙片时间长短，如果有小腿抽筋等缺钙现象，那就多服用一段时间，同时也可以通过含钙多的食物进行补充，如:大骨头汤、牛奶、豆浆、鱼、虾等，饮食营养要均衡、多样化，多喝水，建议多晒太阳以促进钙的吸收。注意孕期休息，避免劳累和熬夜，禁止生冷辛辣刺激性食物和烟酒、咖啡等，定期产检。

怀孕几个月才能补钙

孕妇在怀孕的过程中需要大量的吸收营养物质，供给自己也是自己腹中的胎儿，这时候补钙是非常关键的，钙元素，对于胎儿来说，对他的骨骼发育都起着非常关键的作用。那么，怀孕吃哪个牌子钙片好，怀孕几个月才能补钙?

怀孕几个月才能补钙
孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

1、要保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

2、减少草酸的摄入：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

3、减少植酸的摄入，比如大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

孕妇腿抽筋的解决办法
孕妇出现腿抽筋的情况，其实是很普遍的，所以说我们可以在日常生活当中去有效的避免。今天就随小编看一下，怎样做才能够不受腿抽筋的困扰。

一、活动时间不要太长。孕妇本身在怀孕的期间，由于腹部的逐渐增大，对下肢造成的压力也会比一般人的压力要过多，所以说日常应该尽量的减少活动的时间，当然更要屏蔽掉一些比较剧烈的运动。

二、补充维生素e。由于胎儿的正常发育，需要很多的营养元素，其中就包括维生素a、b、c、d、e还有钙。在日常生活当中，如果孕妇的摄取不是很充足，只能够满足胎儿的营养，而无法满足自己的营养时，就容易出现腿抽筋的情况，所以说在日常生活当中一定要多摄取一些维生素，还有钙。

三、驱寒保暖。在日常的生活当中，孕妇一定要特别注重保暖这一项，第一是为了防止在孕期的整个过程当中，出现腿抽筋的情况。第二也是为了能够很好的保护自己的身体，不得感冒。

四、注意睡姿。在平时睡觉的时候，一定要保持一个舒服的睡姿。这样才能够有效的避免腿部抽筋的现象出现。缺钙。其实在肌肉的整个收缩过程当中，钙离子有着至关重要的作用。当我们的血液，当中钙离子的浓度太低的时候，肌肉就会变得特别的兴奋，从而导致痉挛的产生。所以这个时候一定要注意补钙。

孕期能补钙吗？能的话怀孕几个月开始需要补钙？

孕妇需要补钙的原因
在开始讨论孕妇补钙的最佳时间之前，我们需要先弄清楚为什么要补钙。孕妇补钙的原因主要来自两个方面：母体自身的保护机制以及胎儿发育的需要。
随着胎儿的不断成长，孕妈妈每天都需要为他输送更多的钙质，以保障胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有钙量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强壮；心脏、神经和肌肉才能健康。
宝宝从受精卵发育成成熟的胎儿，所有的营养均来自妈妈，在这个过程中，胎儿会抢夺妈妈的钙。这是生命的本能，别责怪他。由于你自己也同样需要钙，所以，当你摄入的钙不够两个人用的话，你本人的健康就会受到影响。
孕妇缺钙的症状有哪些

关节、骨盆疼痛提示你缺钙了，这是因为在孕期，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
妊娠期高血压综合征提示你缺钙了。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/10835.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 红枣的功效作用

下一篇: 小热狗怎么切成小章鱼