吃什么有利于长高,4种食物有助于孩子长高

现在很多孩子都有挑食的毛病，长久下去就会导致身体的营养不均匀，最后出现身材瘦小、矮小的情况。孩子的身高太矮会导致孩子不自信，合理饮食有助于长高，那么吃什么有利于长高呢?

吃什么有利于长高

1、菠菜

菠菜中含有大量的钙和铁元素，而正在生长发育期的小孩子是最需要补充钙和铁的，所以多吃菠菜有利于孩子长高。不过很多孩子都不喜欢吃清炒菠菜，家长们可以把菠菜切碎拌饭给孩子吃。

2、牛奶

坚持喝牛奶有利于孩子长高。牛奶中的钙有利于孩子骨骼的生长，有研究表明，每天喝牛奶能够有效补充生长需要的钙质，所以家长们可以在早晨的时候以及睡觉前给孩子喝一杯牛奶，牛奶还有助眠的效果，在睡前给孩子喝牛奶还能够保证孩子的睡眠。

3、鸡蛋

鸡蛋是一种有丰富蛋白质的食物，对于正在长身体的孩子来说是一种能够很好地补充身体营养的食物，所以很多家长都会每天给孩子吃一个鸡蛋补充营养。鸡蛋中蛋黄的胆固醇含量比较高，但是只要控制鸡蛋每天的摄入量，那么就没有什么问题。

4、乳制品

除了牛奶以外，其它的乳制品比如酸奶、奶酪等都含有丰富的维生素、蛋白质和钙，蛋白质和钙都是促进生长所必须的营养物质，而维生素D则能够促进身体对于这些营养物质的消化吸收。

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