吃哪些食物补脑,最补脑的食物排名

现在不管是学生还是成年人都很辛苦，用脑量都非常大，再加上生活压力，很多人都或多或少出现了一些注意力不集中、记忆力下降的问题，这时可以通过吃一些食物来补脑，那么吃哪些食物补脑呢?

吃哪些食物补脑

1、核桃

吃核桃对于大脑有很多好吃，核桃能够健脑，还可以改善神经功能衰弱，所以老年人经常吃核桃可以健脑，也可以改善记忆力减退、注意力不集中等问题。核桃种的营养物质可以增强人体的代谢能力，还有一定的抗衰老作用。

2、鱼肉

经常吃鱼肉也是可以补脑的。鱼肉脂肪中有一种物质叫欧米伽-3脂肪，这种脂肪对于神经系统有一定的保护作用，所以经常吃鱼肉有助于补脑。并且有研究表明，经常吃鱼肉比如沙丁鱼、青鱼的人，要比不怎么吃鱼肉的人患老年痴呆症的概率低。

3、葵花籽

葵花籽中含有丰富的铁、锌、钾等微量元素以及维生素，这些营养成分让葵花籽有一定的补脑健脑的功效。研究表明，常吃葵花籽的人不仅大脑思维敏捷、记忆力强，而且脸上的皮肤也更加细嫩。

4、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及人体所需要的微量元素，牛奶中的钙元素能够很容易被人体吸收，而钙元素是大脑代谢不可缺少的成分。除此之外，牛奶中含有的维生素B1对脑细胞也有很好的作用。

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