火龙果热量有多少,常吃可以减肥吗

我们平时在吃食物的时候，一般都是很关注食物的热量的，尤其是我们女孩，很关注食物的热量，很多的爱美人士和减肥的人士，甚至会计算每一餐的热量，但是，火龙果的热量高吗?今天我么就来探讨一下。

女孩很在意自己的身材，所以一般都是很关注食物的热量，哪怕是苹果，也是很注意的。那么，火龙果的热量高吗?

很多人担心火龙果的热量太过，吃多了会长胖，其实，这种担心完全是多余的，火龙果不仅热量不高，反而是一种很有益于健康和美容的水果，它是一种低热量的营养丰富的水果，和其他水果相比，具有很多的优势，尤其是含有丰富的铁和花青素，对健康的帮助较大。

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。

为什么说剔掉火龙果漂亮的果皮非常可惜呢?因为火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素。花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病。花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁;降低血压;增进皮肤的光滑度，美颜肌肤;抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，预防关节炎;可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力;还具有抗辐射的作用等。花青素从许多方面维护人体的健康，为我们带来多种益处。

所以，我们在吃火龙果的时候，尽量不要丢弃内层的粉红色果皮。因花青素对温度敏感，应生食为佳。可以用小刀刮下直接生吃，或切成细条凉拌，榨汁食用也是不错的选择。

上面文章中介绍的已经是很清楚了，活动过的热量很低的，同时吃的话也不会长胖的，不过大家也不要把火龙果当做主食，为了减肥只是吃火龙果是很不健康的，我们还是要多运动，运动减肥才是最靠谱的，过量的食用火龙果，可能就会引起健康的问题。

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