产后吃什么下奶快而且奶多,产妇下奶食谱

产后吃什么下奶快而且奶多,产妇下奶食谱

有些孕妇在生产之后会因为体质等原因而导致自身的奶水不足，对于那些奶水充足的产妇很是羡慕，那么产后吃什么下奶快而且奶多呢?下面给大家推荐一些催乳汤。

产后吃什么下奶快而且奶多

1、猪蹄催乳汤

食材：通草20克，猪蹄2个

做法：将处理好的猪蹄和通草一起放入锅中加入适量清水，用大火将水煮开后改为小火煮2小时，之后加入调味品即可。

功效：猪蹄中有大量的蛋白质和脂肪，有一定的补血活血功效，和通草配合食用不仅能够下奶催乳，还可能让产妇的身体尽快恢复。

2、猪蹄金针菜汤

食材：猪蹄2个，金针菜100克

做法：先将金针菜切段，猪蹄切块，然后将两者一起放入砂锅中加入适量清水，用大火将水煮沸后改为小火，等猪蹄煮烂即可。

功效：猪蹄金针菜汤能够促进女性雌激素的合成，因此有很好的下奶作用。

3、丝瓜鲢鱼汤

食材：丝瓜仁50克，鲢鱼1条

做法：先将处理好的鲢鱼和丝瓜仁一起放入锅中加入调味品，等大火将锅中的水煮沸之后改为小火，直到鲢鱼煮熟即可。

功效：丝瓜仁可以通乳，而鲢鱼有通乳理气的功效，所以丝瓜鲢鱼头能够通乳下奶。

产后吃什么下奶快

以肉汤为主。
生完孩子之后可以吃下列食物下奶，比如鸡汤、鱼汤、肉汤、骨头汤、牛尾骨汤都有下奶的功效，也可以多喝牛奶，对乳汁的分泌会起到很好的作用，还要保证充足的睡眠和良好的情绪，这样乳汁的分泌量就会增加。
可以用海参炖肉，下奶的功效也非常好。

哺乳期吃什么下奶 三大类食物让新妈奶水多多

1 素食

1.豆腐

豆腐是一种催乳功能较好的食物，可益气和中，清热解毒，建议妈妈们可以将豆腐、红糖、酒酿一起加水煎煮服用，这样吃的通乳效果会更好。

2.豌豆

豆类食物的下奶效果都是比较好的，豌豆中的磷尤其丰富，有比较好的下奶、生津、利尿等等作用，不管是煮熟淡食，还是将豌豆苗捣汁服用，通乳的效果都是非常好的。

3.金针菜

金针菜营养丰富，干品中含蛋白质几乎与动物肉相近，此外还有大量的维生素B1、B2等，若产后乳汁不畅，金针菜炖瘦猪肉是非常好的下奶食谱，功效极好。

4.莴笋

莴笋有通乳功效，产后妈妈如果乳汁较少，可以用莴笋烧猪蹄做为下奶食谱，吃莴笋时，最好与叶子一起吃。

5.丝瓜

丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花一起煲汤，下奶的作用是极好的，与肉一起煮沸，可有催乳的作用。乳汁分泌不足的妈妈们，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络改善症状。

2 肉类

1.鲫鱼和鲤鱼

鲫鱼，利水除湿，和中补虚，并且能较好的下奶作用，产妇可常食鲫鱼炖豆腐，补而不腻；鲤鱼蛋白质丰富，开胃健脾，去寒生乳，也是通乳的佳品。

2.鸡肉

鸡肉也是蛋白质含量非常高的食物，月子中可适量喝些鸡汤，可以帮新妈妈产奶，通乳。

3.猪肉

猪肉、猪骨、猪蹄、猪肘都是下奶的良品，煮、炖、蒸着吃通乳效果都是很好的。

3 坚果

1.花生

花生理气通乳，补血益气，健脾开胃，猪蹄炖花生下奶作用是非常好的哦。

2.芝麻

芝麻是一种非常有营养的食物，其中大量的维生素E，可以增加皮肤弹性，光滑肌肤，有很好的抗衰老的作用，其中的蛋白质、铁、钙、磷等营养成分都是新妈妈必须的营养物。

孕妇吃什么下奶快又多呢？

母乳喂养不仅对宝宝有好处，对宝妈也有一定的好处，但是新手宝妈们难免会遇到奶水分泌少的情况，这时候最常做的就要通过食物来补足。那么，吃什么下奶快?下奶食谱怎么做?吃什么东西会影响下奶?一起来看看吧。

吃什么下奶快

奶水少的宝妈们，看到嗷嗷待哺的宝宝通常都很担忧自责，这时候就要快速的下奶，那么，吃什么下奶快?

1、猪蹄汤比较下奶

老人们都知道猪蹄汤是下奶汤，猪蹄不仅仅可以美容养颜，和一些中药加在一起是很好的下奶的食物。可以先把葱剁碎，蒜剁碎然后把猪蹄洗净，洗净之后用火慢炖，注意不要放盐或者少放盐，煮熟之后每次喝一碗，比较下奶。

2、晚餐来一份鲫鱼汤

鲫鱼是比较好的汤水，鲫鱼的鱼鳞去除干净之后，就留下里面最好的鱼肉，煮熟之后，什么也不放，就是干净的鱼肉，拿出一个小碗乘出来一点，比较碎碎的感觉，这样吃。可以用勺子吃鲫鱼。

3、多吃西兰花

西兰花是一种绿色蔬菜，这种菜可以凉拌也可以炒菜吃。如果凉拌就是要加粗，别的不需要加材料。如果炒菜的话，最好是放点肉末，这样炒出来的西兰花味道效果更好。

4、每天都喝银耳粥

莲子银耳粥也是很下奶的。这个每天早上坚持喝最好了，就是早饭。先弄好银耳和莲子，洗净，然后找一个专门炖汤的锅，最好是专业的那种，更容易入味。倒进去银耳莲子之后，就点击炖汤，三个小时左右就好了，因此早上玩早起，炖好就可以喝了。

5、红枣桂圆水

准备一口锅，然后倒上很多的水，快满的水，然后先烧开。再取上五个大枣和五个桂圆，洗净，然后倒入锅里面，这时候就开小火慢炖。煮上四十分钟之后，就喝这个水，不吃红枣，光喝水，喝上一晚就很下奶。

6、多吃点菠菜

菠菜有营养，并且也是大家熟知的下奶食物。菠菜最好是熬着吃，可以和土豆一起熬，这样熬出来比较面糊，然后配上大米饭的主食，虽然菜色素净，但是味道是不赖的，也不影响宝妈的奶水咸，还下奶呢。

下奶食谱

母乳是宝宝的黄金营养品，对宝宝的健康成长有至关重要的作用，很多产妇产后都出现母乳不足的情况，今天为大家带来下奶食谱大全，让你快速下奶!

一、大枣煮猪脚

做法：

1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

食用功效：补血益气，强身通乳。

二、木瓜花生大枣汤

①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

[功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

三、芙蓉鲫鱼

1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

吃什么东西会影响下奶

影响下奶的食物有麦芽糖，山楂韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,麦片,火腿，葱姜蒜，辣椒等。可以吃些猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡汤、豆浆、虾等有助于产奶，多喝汤水。

总结：看完了上面的文章，相信宝妈们对下奶食谱有了一定的了解了，下奶食物，以及做法有很多，奶水少的宝妈们不要太过焦虑，可以试试上面的食物。

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