坐月子吃什么比较补身体,产后补品排行榜

坐月子吃什么比较补身体,产后补品排行榜

孕妇在生产后身体往往比较虚弱，一般都会选择休息一段时间，这段休息时间在民间就被称为坐月子。坐月子期间的饮食调理是非常重要的，那么坐月子吃什么比较补身体呢?

坐月子吃什么比较补身体

1、鸽子汤

产妇在分娩后身体比较虚弱，一般可以选择适量饮用一些滋补的鸽子汤来帮助调理身体。鸽子具有滋肾益气、益精补血的功效，非常适合在坐月子期间食用。鸽子汤中含有大量的蛋白质、牛磺酸、维生素A、维生素B以及钙、铁、锌等微量元素，能够在产妇分娩后为虚弱的身体提供丰富的营养。

2、鱼肉

坐月子期间产妇的身体往往较为虚弱，胃肠道功能也会随之下降，消化吸收能力不强，因此要避免食用油腻、辛辣、难以消化的食物。而鱼肉中不仅富含大量的优质蛋白质和氨基酸，还含有大量的不饱和脂肪酸，相比于其他高蛋白食物，更易被人体消化和吸收，非常适合在坐月子期间食用。

3、牛奶

牛奶含有大量的钙质、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，配比合理，易于吸收，能够为产妇虚弱的身体补充充足的营养，还能够起到促进乳汁分泌的作用。产妇在坐月子期间活动量降低，胃肠道蠕动速度减慢，容易出现便秘的现象，而牛奶属于液体食品，产生的残渣较少，不容易引起便秘。

产后孕妇可以吃什么补品，吃什么利于产后恢复

吃什么利于产后恢复？俗话说得好女性生孩子相当于是在鬼门关走了一趟，所以在产后身体是非常虚弱的，需要尽尽快让自己的身体恢复过来。那么产后吃什么有助于身体恢复呢？产后身体多久能恢复呢？接下来我们就来一起看看吧。

吃什么利于产后恢复？ 1、鸡蛋：鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。

2、红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。但应注意的是，食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

3、小米粥：小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

4、面汤：产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇补充营养，又有促进泌乳的功效，对母子均有益。

5、奶：奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用奶250~500毫升为宜。

6、芝麻：芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。

产后恢复吃什么补品好 产后身体虚需加强饮食调理，进行食补。产妇可根据自身脾胃功能的吸收情况，少食多餐，一般5-7顿饭左右，如上午加餐一次、下午时加餐一次、晚上十点加餐一次、凌晨五点加餐一次。加餐内容为易消化吸收且营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋糕、小米粥等。另外，产妇还可多进食红色、黑色、白色食物，如人参、百合、山药等，均利于气血恢复，达到正常的身体需求。

1、 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

2、 产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

3、 产后1个月，应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。

4、 之所以这样安排饮食，是因为我婆婆说因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

坐月子应该吃什么补品

　生产完后，由于体质尚虚，直觉观念就是要赶快进补，以恢复元气。其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，以下就分产后三阶段做进补的介绍。
第一阶段：
第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。　猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
第二阶段：
第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。
第三阶段：
恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。　传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

女性生孩子坐月子吃什么补品好

"产后可以吃一些补益气血的食物来补气血，比如说是山药、大枣、蜂蜜、阿胶、饴糖、小米、核桃仁、鸡蛋、牛肉、羊肉、鹅肉等等。还可以吃一些药膳，比如归生姜羊肉汤，是用当归18g、生姜30g、羊肉250g，8升水做成；黄芪大枣鸡汤，先用大火煮沸20g左右的黄芪，持续沸腾15分钟后，取出黄芪，加入大枣个鸡肉继续煎煮，直达鸡肉软烂为止；或者是吃桂圆黑米红豆粥、山药莲子粥、猪手炖黄豆芽、乌鸡炖党参等等。

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