产后吃什么奶水多,四种催奶的食物最有效

新生儿呱呱坠地后，很长一段时间都需要依靠母乳来获取所需要的营养，很多产妇都担心自身奶水不足，会影响新生儿的生长发育，想要通过饮食调理来催奶，那么产后吃什么奶水多呢?

产后吃什么奶水多

1、猪蹄

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，产妇多喝猪蹄汤，能够为身体补充大量的胶原蛋白和蛋白质等营养物质，从而促进乳汁的分泌，起到催奶的目的。

2、鲫鱼

鲫鱼中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质，清淡不油腻，可以炖煮成鲜香软烂、容易消化吸收的鲫鱼汤，不仅能够起到催奶的目的，还可以帮助调理产妇的身体，提高机体的活力和免疫力。

3、瘦肉

瘦肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌以及多种维生素，产妇适当多吃一些瘦肉，可以有效避免出现产后缺铁性贫血的现象，改善身体虚弱的情况，从而促进乳汁的正常分泌。

4、豆腐

豆腐是一种由大豆制成的豆制品，不仅含有大量的优质植物蛋白，还含有丰富的大豆异黄酮，这种类似雌激素的物质能够刺激乳腺发育和乳汁分泌，起到催奶的作用。

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