吃什么能使卵泡质量好,吃什么卵泡长得快又好

成年女性每个月都会排出一枚卵泡，可用于受孕，而卵泡的质量对受孕的几率起决定性因素。饮食可以为卵泡的发育提供基础营养物质，那么吃什么能使卵泡质量好呢?

吃什么能使卵泡质量好

1、富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物有很多，如虾、鱼、牛肉、鸡胸肉等，适当进食这类食物，能够促进体内蛋白质的合成，同时具有保持肌肉稳定性的作用，在很大程度上能够提高机体抵抗力以及抗病毒能力，有利于体内激素水平的稳定，从而对卵泡质量的提高是有很大好处的，

2、富含维生素的食物

富含维生素的食物多是新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、樱桃番茄、猕猴桃等，这类食物含有非常丰富的维生素C、维生素E等，能够有效促进机体细胞的新陈代谢，具有明显的抗氧化作用，可以延缓衰老，降低自由基对人体细胞的损害，保持机体细胞的弹性，从而能够改善卵泡质量，提高女性的生育能力。

3、可促进雌激素分泌的食物

可促进雌激素分泌的食物包括南瓜、鸡蛋、大豆、坚果、卷心菜等，这类食物能够促进人体雌激素的合成，以及控制雌激素的分泌，而雌激素具有促进排卵、提高卵泡质量的功效，适当食用对女性卵泡的形成和排出是有很大帮助的。

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