吃什么能生精和提高精子质量,3类食物提高精子活力

精子的活力、数量以及质量对受孕几率的增加，具有重要的决定性因素，而目前生活压力等多方面因素都会影响精子的质量。饮食可以为精子的生成提供营养物质，那么男性吃什么能生精和提高精子质量呢?

吃什么能生精和提高精子质量

1、富含锌的食物

富含锌的食物包括瘦肉、蛋黄、鱼类、猪肝、牡蛎等，男性适当进食这类食物能够有效促进精子的生成、发育和获能，而且对维持男性的正常生精功能是有很大好处的，同时在一定程度上还能够增强男性机体免疫力，对提高精子的活力也是有帮助的。

2、富含精氨酸的食物

精氨酸属于氨基酸的一种类型，可参与蛋白质的合成，而且它是精子蛋白合成的主要成分，适当进食富含精氨酸的食物可以提高精子的质量，增强精子的活性，对男性的性功能提升也有一定的帮助。日常生活中，精氨酸多是从食物中获取，如动物肉类、乳制品等食物中精氨酸的含量是非常丰富的。若是想要提高精子质量的男性可适当多进食这类食物。

3、富含性激素的食物

对于想要提高精子质量的男性来说，提高体内雄性激素含量是非常重要的，它对精子的形成和成熟有着非常重要的作用，具有维持生精，刺激生殖器官生长发育的作用，同时可促进性欲的提高。男性在日常饮食中可适当进食豆类、谷类、动物内脏等来增加性激素的摄取。

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