吃什么提高卵子质量,三类食物提升卵泡质量

很多女性在备孕时都想提高自己的卵子质量，以便能生出更优质更健康的宝宝。其实在日常生活中多吃一些食物就可以提高卵子的质量，那么吃什么提高卵子质量呢?

吃什么提高卵子质量

1、高蛋白的食物

如果女性想提高卵子的质量，就可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼、虾和螃蟹。卵子的形成过程会消耗比较多的优质蛋白，如果蛋白质缺乏，卵子就会发育不良，所以说女性在备孕期间一定要多吃一些高蛋白的食物。

2、高维生素的食物

如果女性想提高卵子的质量，也要多吃一些高维生素的食物，因为卵子的形成也需要维生素的参与。女性在备孕期间可以适当的吃一些胡萝卜、番茄和芹菜等富含维生素的蔬菜，也可以吃一些富含维生素的水果，比如苹果、香蕉、梨子和樱桃。

3、富含矿物质的食物

富含矿物质的食物对卵子的形成也有一定帮助，因此在备孕期间的女性也要多吃一些富含矿物质的食物，比如核桃、杏仁和碧根果。卵子的形成也需要较多的钙、铁、锌等微量元素，所以说女性也要补充适当的微量元素。

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