吃什么食物能下奶,产妇下奶食谱

吃什么食物能下奶,产妇下奶食谱

孕妇在分娩以后，新生儿的主要营养来源就是母乳，如果母乳分泌不足，就可能影响新生儿的生长和发育。因此大部分产妇都很关心产后吃什么食物能下奶，下面就为大家简单介绍3种产后下奶食谱。

吃什么食物能下奶

1、海参花胶汤

材料：海参50克、花胶50克、香菇、葱、姜、食盐等辅料适量

做法：将海参与花胶泡发后略微焯水，沥干水分备用。锅中加入姜蒜等辅料炒香后捞出，加入适量高汤、海参、花胶及香菇，炖煮30分钟到1小时，加入适量水淀粉勾芡后撒入食盐调味即可食用。

海参花胶汤含有丰富的胶原蛋白、蛋白质及营养物质，具有滋阴养颜、消除疲劳的作用，产妇在分娩后食用，还可以起到促进乳汁分泌的目的。

2、山药乳鸽汤

材料：鸽子1只、山药100克、枸杞、生姜、料酒等辅料适量

做法：山药洗净后去皮切块，浸泡在清水中备用，鸽子洗净切块后焯水，再在锅中倒入适量清水，加入山药块、姜片、焯过水的鸽肉、红枣等辅料，炖煮1到2小时，出锅前撒入适量枸杞和食盐即可。

民间一直存在“一鸽胜九鸡”的说法，山药鸽子汤能够起到补血益气、健脾养胃、清热降火的作用，还可以促进乳汁分泌，非常适合产妇饮用。此外，山药鸽子汤中的脂肪含量较低，比较容易消化和吸收，不会对产妇脆弱的胃肠道造成过大的刺激。

3、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼一条、豆腐50克、食盐、生姜等辅料适量

做法：鲫鱼去骨后用适量食盐和料酒腌渍10分钟，热锅凉油煎至上色，倒入开水，加入豆腐，炖煮20分钟到半小时后加入少量食盐即可。

鲫鱼豆腐汤中含有大量的优质蛋白质，不仅易于消化和吸收，还具有益气养血、健脾开胃的作用，对于产妇的身体康复和促进乳汁分泌都有很好的作用。

产妇月子里吃什么下奶

大部分女士在做月子的情况下都是出现奶水不够的状况，非常是当小孩越来越大的情况下，小孩的饮食搭配动能便会越来越越来越大，母乳假如过少针对小孩而言就食不果腹，因此 以便让小孩有充裕的食粮，女士更应当在哺乳期内多吃一些营养保健品和可以下奶的食物，那麼月子里吃什么下奶呢?
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许多 孕妇在产后会出现奶水不够的状况，非常是刨腹产的孕妇，假如做月子期内不留意饮食搭配，则状况会更不尽人意，那麼做月子到底吃什么下奶呢?
每日喝一碗莲籽银耳粥或是红枣桂圆水，能协助妈妈催奶，这二种的作法类似，用炖锅把原材料烧煮好多个钟头就可以，白木耳有滋阴生津止渴的功效，而大枣有健脾胃补血补气的作用，都能够推动奶水的代谢。
猪脚汤和鲫鱼豆腐汤不但协助孕妇身体恢复，也可以催奶。猪脚不但能够养颜美容，和中药材一起烧煮也是十分有营养成分的。而草鱼营养成分高，也非常容易消化吸收，具备滋阴养血、催乳催乳的功效。
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适度的吃瓜果蔬菜，如西蓝花和西兰花，对催奶也是有协助。西蓝花和西兰花都带有丰富多彩的维他命和膳食纤维素，对孕妇身体恢复有帮
一些宝妈妈在产后后会出现没有奶或是母乳不充裕的状况，这类状况就需要开展生完孩子催乳。生完孩子催乳除开能够找技术专业的按摩技师开展推拿以外，还能够根据菜谱开展催乳。
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措施
生完孩子催乳能够喝些催奶汤，催奶汤别称做是下奶汤、催奶汤、催乳食谱等。催奶汤的关键功效是在奶水不够的状况下，根据饮食药剂来补充血气，提升母乳的代谢，催奶汤的实际效果因人而异常的，普遍的催奶汤有通草猪脚、猪脚金针菜汁、猪骨头催奶。
常见问题
生完孩子催乳除开喝催奶汤和推拿以外，还可以吃花生、黄瓜、莴笋、扁豆等催奶食品，这种对尽快催奶全是很有益处的。

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