荷兰豆怎么吃好

食物可以让我们胃口大开，在选择食物的时候也需要大家都懂得食物搭配的小技巧，不同的食物搭配口感和营养都不一样，对于健康来说也是不同的表现。荷兰豆大家都爱吃，怎么吃比较好，重要的是如何搭配，来看看这些推荐的家常菜。

腊肉荷兰豆

原料：荷兰豆500克，腊肉(生)200克，花生油适量，食盐适量，味精少许，蒜适量，料酒适量，水淀粉适量。

做法：

1.将荷兰豆洗净，用开水焯一下备用;腊肉洗净切片。

2.炒锅注油烧热，下入蒜末烹出香味，放入腊肉炒熟，加入荷兰豆、盐、料酒、味精翻炒，用水淀粉勾芡，淋上熟油，出锅即可。

营养提示：

在豌豆荚和腊肉中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。荷兰豆具有丰富的抗菌的物质，对于抗菌消炎有好处，而且也可以有促进新陈代谢的作用，对于促进食欲润肠有一定的好处，而且也可以有很好的排毒的功效。

清炒荷兰豆

原料：荷兰豆、红辣椒1个、葱姜蒜适量

做法：

1、荷兰豆去丝，洗净;锅里烧开水，把荷兰豆放入进锅飞水，然后马上放冷水里过凉;

2、葱姜蒜切成末，红辣椒一个切丝;

3、锅里下少许油烧热，下葱姜爆香，下荷兰豆翻炒，因为已经热水抄过，所以不用炒太长时间;

4、下蒜末和辣椒丝，适量盐鸡粉翻炒，即可出锅。

营养提示：

荷兰豆是营养价值较高的豆类蔬菜之一，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸。这些营养素都很容易被消化和吸收，而且这样的食物可以有利尿消肿的作用，还能排毒。

关于荷兰豆怎么吃的问题，上面的这些食谱是不错的选择，方便简单，而且可以有排毒的作用，日常生活中大家可以这样搭配食物，对于身体健康有好处，这些简单的家常菜大家不妨试试吧，营养多，口感好。

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