下奶的粥有哪些,三种美味又营养的催奶粥(月子期多喝什么粥有利于下奶)

下奶的粥有哪些,三种美味又营养的催奶粥

孕妇在分娩后，由于要哺乳，尤其要注重营养的摄入，而且由于孕期子宫增大对内脏造成压迫，在一定程度上会影响消化功能，所以产后要尽量注意饮食清淡易消化，比如可适量进食粥类，那么下奶的粥有哪些呢?

下奶的粥有哪些

1、乌鸡虾米粥

食材：乌鸡腿一只、虾皮、大米适量、少许料酒、葱姜蒜。

做法：虾皮、大米洗净、沥水备用。乌鸡处理干净后，放入锅中加入清水淹没，放入少许料酒大火煮沸，五分钟后捞出，洗净，放入砂锅中，放入清水浸没、少许葱姜蒜，大火煮沸转小火炖煮一小时左右，将乌鸡骨剔除，放入准备好的虾皮、大米，继续小火炖煮，直至粥变浓稠即可。

功效：补气益血、强身健体，可缓解产后虚弱、气血不足等症状，对产后下奶有一定的辅助作用。

2、花生小米粥

食材：新鲜花生、小米

做法：新鲜花生洗净、沥水、去皮，文火炒熟后碾碎备用。小米洗净后放入炖锅中，大火煮沸，转小火继续炖煮，加入准备好的花生碎，炖煮至粥变浓稠即可。

功效：醒脾益气、润肠通便，能够有效缓解产后营养摄入过多，运动减少所引起的便秘症状，而且花生具有通乳下奶的效果，可有效改善产后乳汁分泌不足的现象。

3、黑芝麻红枣粥

食材：黑芝麻、红枣、小米

做法：黑芝麻洗净、沥水，文火炒熟后，用破壁机打成芝麻碎;红枣洗净、去核、切碎备用。小米洗净后放入砂锅中，加清水淹没，大火煮沸后转小火焖煮十五分钟，再加入准备好的黑芝麻碎和红枣碎，继续焖煮十分钟左右即可。

功效：疏肝益肾、滋润五脏，补血益气。黑芝麻具有较明显的通乳效果，可促进产后乳汁分泌，而且适量食用黑芝麻红枣粥，在一定程度上能够预防贫血以及便秘。

月子期多喝什么粥有利于下奶

坐月子期间，宝妈多喝这3种粥，有益于下奶，还有助于产后的恢复。
第一种：小米花生粥
相信很多人对于小米应该不会陌生，小米是非常养胃的，普通人也可以经常喝，刚生完孩子的宝妈就更不用说了。花生的功效有很多，对于宝妈来说，能够补虚调气，消肿生乳等，和小米搭配一起煮粥，营养价值非常高，刚生产完的宝妈每天坚持喝一碗，不仅能够有助于产后的快速恢复，还能有益于下奶，对宝宝也是很好的。
第二种：红糖小米粥
红糖和小米搭配在一起煮粥，两者的营养成分都很高，对于产后的宝妈来说，具有补血化瘀、美容养颜的功效，能够滋养宝妈的身体，有助于恶露的快速排出，这样宝妈的身体恢复就更加的快速，这样也能让宝妈的奶水充足，对宝宝的也是很有帮助的。
第三种：花生红枣粥
红枣是一种补血益气的食物，因为宝妈在生产时失去了很多的血，需要在坐月子期间好好补血，红枣就是很好的选择。花生不仅能够养脾胃，还能帮助下奶，保证宝妈的奶水充足，还能补虚益气，再加上和红枣搭配在一起煮粥，这样两者的营养就更加丰富，宝妈可以多喝，能有助于产后的恢复。

什么稀饭下奶最有效

产后喝粥可以下奶，下奶的方法有很多，也可以喝清淡的鲫鱼汤之类的，也很有营养，粥类的情况下可以加适量的红糖，帮助产妇恢复体力。产后帮助产妇恢复的食物有很多种，多吃一些含有蛋白质和胶原蛋白的食物可以帮助产妇产后恢复，但一定要清淡。那么，产后喝什么粥下奶?
产后喝什么粥下奶？
1、丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效;2、茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效;3、豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

产后一周内饮食上要以“排”为主，主要目的是把身体内多余的水分及恶露排除。不能吃油腻的东西，饮食一定要清淡。因为这时乳腺管未打开，吃了太补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨不通会增加妈妈的乳房疼痛。
也不要吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。

因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。
此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。

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