心情不好的时候看电视剧？当心患抑郁症

因为在国际交流学会的最近一次年会上，美国得克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员做了一个研究报告：看电视剧并不能帮助改善情绪，反而会将你带入一个恶性循环之中。

谭忠林是杭州市七医院情感障碍病区主任，他在看到这份研究报告之后，仔细回想了他接触过的类似患者，且进行详细对照分析后，发现还真是这么回事，认为非常有必要及时纠正大家的这个错误认识。

看电视时自己并不高兴，但就是停不下来

先给大家讲两个真实的故事，他们都是谭主任在最近的门诊中接诊的患者。

18岁男孩高奇(化名)，如果不休学的话，他现在应该坐在教室里跟同学们一起为几个月后的高考做准备。但是，他现在的生活就是每天晚睡晚起，只要是睁开眼睛的时间几乎都用在了上网看电视剧上。

据了解，高奇半年前持续情绪低落，在学校开心不起来，继而休学。在家休息后，他试图通过上网看电视、玩游戏来激发对生活的兴趣，但不曾想到，这些娱乐方式带来的只是短暂的放松，很快他就开始觉得乏味，虽然眼睛盯着电脑屏幕，可脑子一直处于神游的状态。每天从早上10点到晚上12点，他就木木地坐在电脑前看电视剧，即使内心觉得索然无味，但就是停不下来。经诊断，他已经患上了抑郁症。

还有35岁的女白领徐丽(化名)，已经有10年的时间反复心情不好，经常跟身边的人发脾气，而每次遇到这种状况，她就习惯性地打开电视，然后为自己准备一大堆零食，边吃边看电视剧，一坐下来就是两三个小时打底，一直要吃到胃胀、恶心才不得不停下来。原本，她只是想在看剧的时候把糟糕的心情“吃”下去，可结果却适得其反。

专家：预防和消除抑郁的有效手段是让自己动起来

记者也详细了解了得克萨斯大学奥斯汀分校研究人员的这项研究，他们总共调查了316位年龄处于18岁至29岁的人，详细记录他们看电视剧的频率、孤独感、自我调节的能力等信息。

分析结果显示，一个人自我感觉越糟糕，越容易靠看电视打发时间。当情绪处于低潮时，一些人更容易疯狂追剧：一连几个小时甚至几天，通过电视机、电脑或DVD观看某个电视剧，试图通过这种方式把负面情绪消化掉。但实际上这样做无助于改善情绪，反而会形成恶性循环。

“正如我前面提到的两位患者，他们本是想通过看电视消除抑郁的情绪，没想到竟是越看越不开心，这让我想到了‘借酒浇愁’的现象，这类人则是成为了‘借剧浇愁’愁更愁。”谭主任说，原因其实非常简单，当他们在追剧过程中耗费了大量时间时，就忽略了工作和与周边人的交往，身体还会出现疲劳、肥胖等问题，与一过性的放松感相比，这些弊端要大得多。

另外，谭主任还分享了一项对北欧人发生抑郁情况的研究，冬季的发生率要比夏季高出许多。除了冬季日照时间短外，还有一个非常重要的原因，就是北欧的冬季异常寒冷，大多数人都窝在室内，活动时间大大减少。

“在我们对抑郁患者的预防和治疗中，最有效的手段就是让他们‘动起来’，不管是出门散步还是在家做家务，都能有效改善抑郁情绪，这在我们心理学中称为行为激活。”

一个人总是难过，看什么都想哭，这样是抑郁症的表现吗？该怎么办？

首先确定一个人是不是患有抑郁症，还不能看一时的表现，至少持续半年以上。如果偶尔一个人独自流泪，情绪低落，那还不是抑郁症。

抑郁症的具体表现是对生活过于悲观，对什么事情都不感兴趣，感觉生活失去了意义，没有任何的快乐。就连以前的兴趣爱好，现在都不感兴趣。

有时候不愿意别人提起过去的某件事情，而且过于敏感。

甚至有时还有自杀的冲动。情绪激动的时候还会出现自残行为。

双向情绪抑郁者还有伤人伤己的危险。

但是，这种情绪低落的表现一定是达到半年以上，低于半年者最多只能是心理问题或严重心理问题。

当一个人的情绪处于低落状态时，要具体分析和综合考虑。不要轻易地给他戴上“抑郁症”的帽子。

心理问题几乎每个人都有，很多人都可以通过自我调节的方式恢复正常了。

心理问题严重者，通过家人的陪伴和心理医生的指导，最终也能康复。

有的人每过一段时间，都会有情绪低落的几天，甚至情绪特别敏感。但是，一天两天之后，就没事了。

人是个非常奇特的生物，肉体的伤口可以自愈，心灵的创伤也能够自愈。

但是若能够得到外界的帮助，自愈时间更短，而且效果也更好。

只要信心还在，只要信仰不倒，一切烦恼都是过眼云烟，是初秋寒露。

红日东升，清风徐来，这些都会烟消云散的。

不是抑郁，是心情的变化。

一个人的时候总想哭，是抑郁症的表现吗？我来回答这个问题。

抑郁症者几乎每天都存在低落的心情，一般不随环境变化而变化，所有事都提不起兴趣或是兴趣下降，对以前的爱好丧失热情，整天意志深沉，失去了体验快乐的能力，不能从平日从事的活动中收获乐趣，经常表现为心烦、担心、紧张、胡思乱想、担心失控或发生意外等。

综上所述，当一个人时总想哭的人，不一定就是抑郁症，但是已经离抑郁症不远。

所以当心情不好的时候，最好走出室外，找信任的人聊天，到风景美好的地方游玩，只要换了一种环境，就能改变一种心情。

您好！ #抑郁症#

抑郁症主要表现为持续性的情绪低落，也就是开心不起来，也可以表现为你说的想哭，并且伴有其他的抑郁症状，比如说兴趣缺乏，对以前感兴趣的事情都没有那么大的兴趣或者是完全缺乏。还有睡眠障碍，可以表现为失眠或者是嗜睡，睡的太多。

还有食欲的改变，可以表现为食欲减退，或者是食欲增加，还会有注意力不集中，记忆力减退，容易疲劳或者是精力减退， 觉得自己没有价值或者是过分的自责，不想和人交往活动减少等，有些甚至还会有自杀想法或者是行为。

这些症状如果在持续两周每天大部分时间都出现，那么可以下抑郁症的诊断。如果只有想哭一个症状，其他症状都没有的话，那不一定是抑郁症，希望对您有帮助。

这不能完全说是抑郁症的表现。

很多人在外地工作，一个人生活，经常会感觉到孤单，思恋家乡亲人，也常常会总想哭，这对于很多人来说，其实是较为正常的；还有部分人，因为孤单，生活压力很大，内心不够强大，所以经常一个人的时候，总会想哭。

其实，据心理学家研究发现，90%的人，哭泣的时候，会选择一个人在放松的环境之下，很多人非常的伤心，非常的痛苦，都会选择一个人静静的哭泣。

抑郁症的患者，可能也会有这样的一个表现，但是抑郁症更多地表现是，情绪低落，思维迟缓，意识活动减退，总是觉得自己没用，经常感到无助，更是感觉未来没有希望。

所以对于很多人来说，尤其是内心较为脆弱的人，往往会有一个人的时候总想哭的表现，毕竟生活太苦，太累了，还是希望所有人能够积极去面对生活，去努力的拼搏。

这是精神脆弱造成的，不是抑郁症。

抑郁症的症状是：当受到外界的强烈刺激，自己又心胸狭窄，长期的耿耿于怀不能自拔，造成的精神压抑。一旦长期摆脱不了这种精神压力，走不出自己的心理阴影，就会转化成抑郁症。

而精神脆弱则不同。一个人总是难过，看到什么都想哭。这属于生活过于乏味，缺乏生活激励和刺激，长期郁郁寡欢造成的一种心理失控现象。不是病！只要调整心态，积极参与 社会 活动即可化解。

为什么现如今，不少人都觉着活着没意思？说白了就是内心的空虚。内心的欲望与现实的状况及不匹配，从而造成了内心的失落感。对生活本身产生了质疑而已。

为什么会产生这种心理现象呢？其实，就是对眼下的生存环境有太多的无奈和不理解。从古到今，人类的生存环境在不断的发展变化，而人的思维意识相对转换的较慢。

所以，每一代人，都有每一代人的“阵痛”，这很自然。

生活中一些不太顺心的事情致使人的情绪低落，是非常正常的，不要动不动就胡思乱想我是不是得了什么病啊？

我可以肯定地说：“没病”！

人这一辈子不如意十之八九，哪来这么忙多一帆风顺呢？

如果自己的事情没有得到 亲人的支持或者旁人又没能理解你，伤心至极你就毫无顾忌地哭出来，再去想办法解决，与抑郁症八竿子也打不着！

当遇到自己为什么得了抑郁症时的一些场景时会哭，原因是自己得抑郁症是委屈和压抑无法发泄造成的，有见物见场见人等与当时场景有相同或相似的场面时有想哭甚至掉眼泪的冲动和行为，如看电视某个镜头或某件事与自己当时的处竟相同等等。但哭只是偷偷掉泪，不会让人发觉，原因是得抑郁症的人自尊性特别强，不会让人看到任何出处，他们把面子看的很重。

人生难免遇不顺，调整心态最要紧，聚焦点滴美好事，常与朋友谈谈心，抛开烦恼找快乐，公园里面观美景。独自一人不可怕，阳光心态乐融融。

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