克服自卑：多照镜子,直视他人,挺胸走路(克服职场自卑的5种方法)

奥地利心理学先驱阿德勒认为，人在成长路上不断承受生活带来的挫折，因此，几乎每个人都会产生一定程度的自卑感。然而，自卑可以克服，并给人正能量。

生活中，总有人受到自卑的困扰：有人自觉能力不行，做事畏首畏尾；有人不敢直抒己见，也不敢看人；有人自认为外貌 差，不敢追求爱情……奥地利心理学先驱阿德勒认为，人在成长路上不断承受生活带来的挫折，因此，几乎每个人都会产生一定程度的自卑感。然而，自卑可以克 服，并给人正能量。

1.回忆过去的闪光点。自卑的人爱把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲。积极心理学强调，把注意力放在哪里，哪里就会成长，回忆成功的经验和过去的闪光点能提升信心和正能量。美国心理学家露易斯·海认为，通过冥想自我肯定和做擅长的事，能提升自我价值感。

2.做自己的伯乐。阿德勒自小就驼背，而健康活泼的哥哥令他自惭形秽。但他奋发努力，成为著名的心理学家。他认为，自卑能使人振作，以补偿弱点。做自己的伯乐，发现自己的优点，及时激励自己，自信心会大增。

3.多照镜子。美国心理学家布里斯托表示，照镜子能给人信心。早上，不妨笔直地站在镜子前，看着自己的眼睛，微笑地告诉自己“你看上去真棒”，或想开心的事，体会与心灵对话的美好感觉。

4.直视他人。不敢正视别人是心虚、胆怯的表现，因此，经常提醒自己正视别人，用温和的目光与别人打招呼。这种练习不仅能增强亲和力，还能赢得别人的信任，强化自信。

5.让步履轻松稳健。调整步态可以改变心理状态。挺起胸膛，让步子稳健轻松，你的自信心就会增长。

此外，与自卑的人相处，我们要理解和接纳他们，用平等谦和的态度与之交流。让他们知道，人无完人，有缺点是正常的。要肯定他们的优点，鼓励他们做擅长的事，这会提升他们的内在心理能量，强化自信心。

克服职场自卑的5种方法

克服职场自卑的5种方法

克服职场自卑的5种方法，生活中很多人在职场上极度的缺乏自信心，尤其是职场新人，作为职场人，如果想要在职场上混的风生水起，就需要克服自卑，以下来了解克服职场自卑的5种方法。

克服职场自卑的5种方法1 一、往前面的位置坐，让领导看到你

你是否注意到，在单位开会或其他什么聚会的时候，后面的座位，往往总是先被坐满，而前面的位置，常常会没有人去坐。原因很简单，大部分坐在后排座位的人，都是不希望自己太显眼，不敢面对单位领导的目光，这其实就是对自己缺乏信心。

从今天开始，不管是什么样的聚会场所，尽量坐到前面去，把它作为一种习惯，勇敢地接受大家的注目。只有这样，才能够帮助你，消除怕见单位领导和上司的种种顾虑，增强你的自信心。

二、抬起头来，正视对方

当你拜访或接待来宾的时候，当你面对同事或上司的时候，当你碰到陌生人的时候，把你的头抬起来，胸挺起来，把目光正视对方。

通常，不敢正视对方意味着：对方的存在，使你感到自卑、不自在，或你不如他、怕他；躲避对方的目光，意味着：你有愧疚感、你做了或想到什么不希望被对方知道的事，怕对方会看穿你。这些，对你来说都是向对方发出不诚实或不友好的信息。特别是在谈判桌上，会使你显得底气不足。

如果你勇敢地正视对方，那就等于告诉他：你很诚实，而且光明正大，你说明的一切都是真实可信的，毫不心虚，让对方感觉到你必胜的信心和勇气，从而赢得对方的尊重和信任。

三、适当提升说话的力度，在公开场所踊跃发言

也许你是个思路敏锐、天智聪慧的人，但是，因为你那沉默寡言的习惯，因为你对自己的建议或提问缺乏信心，从而，使你不敢在各种讨论会及公司组织的各项活动中，阐述自己的观点和立场，每次都只是个听众，没有积极地参与的精神。就连平时和别人说话，也是小心翼翼，生怕说错了什么，而得罪人。如果长期这样下去，你就会觉得自己离大家愈来愈远，也就愈来愈丧失自信，愈来愈自卑了。

其实，从积极的角度来看，从展示自我的工作能力来看，如果尽量多地发言，就会增加你的信心，下次发言也就更加容易了。不论参加什么性质的活动或会议，主动发言，把自己的论点、意见及所提的问题，大声地向大家阐明。不要多余地担心你的发言、你的观点会有人反对，因为同样会有人支持你的见解。如果你不说出来，那么谁又能知道你的想法，谁又会考虑你的感受啊！

四、想到的时候，就开始去做到

有许多好的构思和设想，特别是工作上的改进和更新，你设计好了一切，但是却迟迟不肯行动起来，整天想着如果失败了，那怎么办，对自己的工作能力缺乏必要的信心。

也不去和同事及上司交流，等别人行动并成功以后，才知道后悔。这样下去，你所有努力都白费了，同样，你就会觉得自己更加不如别人了，也就对自己更加没有信心了。

认为正确的方式，就必须立即行动起来，发现问题，可以一边调整，一边改进。机遇人人都有，成功不是等待等出来的，顾虑解决不了问题，只有行动，才是改变现状的最佳选择。许多时候，行动起来，改变姿态和加快速度，可以改变一个人的心理状态。动作敏捷和拖拖拉拉，也是衡量一个人的自信与自卑的`重要尺度。

五、把微笑挂在脸上

笑是一种推动力，更是一种很有效的心药，笑能治愈你的自卑心理，化解你对别人的敌对情绪，缓解你紧张而疲劳的心态。每天早上起床的时候，别忘了提醒自己，今天我要笑着去面对我工作生活中的一切。记住：不管是什么样的情况下。笑肯定比忧愁更能解决问题。

克服职场自卑的5种方法2 方法1：睁大眼睛，向前看，正视他人

心理学家告诉我们，不直视别人意味着自卑；直视他人是诚实和自信的表现。同时，与人交谈和直视别人的眼睛也是一种礼貌的表达方式。

方法2：走路时抬起头，挺直胸口，灵活行走

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢的步伐可以培养消极的思维，而改变姿势和走路的速度可以改变你的心态。你通常不会意识到这一点，是吗？那么从现在开始，试试吧！

方法3：站在所有人面前

心理学家告诉我们，成功的一切都是引人注目的。当你坐地铁或公共汽车时，试着在空车里来回走动，或者在你进入会场时故意穿过前排。然后选择座位下面的前排，以便锻炼自己。

方法四：公开发言

有人曾说：公开演讲是克服羞怯、增强自信和提高热情的有效突破。这种方法可以说是克服自卑情结的最有效方法。想想看，在这种情况下，你的自卑情结会多次发生吗？你应该明白，当你在公众场合发言时，每个人都会害怕，但程度不同。所以不要错过在公众场合发言的每一个机会。

自卑并不可怕，可怕的是许多人沉浸在自卑情结中，觉得自己的能力在这里，放弃了更多的成长机会。

克服职场自卑的5种方法3 1、给自己心理暗示，突出自己的存在感

给自己明确的心理暗示：我可以做好这件事，别人能做到的，我也可以。不要说我做这个不行，做那个不行。每做成一件事，就对自己进行赞扬和鼓励。渐渐树立自己的信心去迎接后面的挑战。

2、敢于正视别人

都说眼睛是心灵的窗口，一个人是否胆怯缺乏自信，可以通过眼神传递出来。如果一个人不敢正视别人，通常意味着自卑、胆怯和恐惧。所以，想要树立自信，就不要总是避开别人的目光，心态放正才能更好的展现个人魅力。

3、走路挺胸抬头

人一旦不自信，从走路的姿势中都可以看出端倪。如果一个人步幅缓慢、拖拖踏踏，就会让人觉得不够自信。通过调整自己的走路的姿势和速度，有助于心态的调整，就好像告诉全世界：我要到一个重要的地方去做一件重要的事。

4、学会微笑

微笑示人不仅可以愉悦别人的心情，也会治愈自己的不良情绪。如果经常有意识去向周围人展示自己真诚的微笑，别人就会对你产生好感，这种好感足以使你变得自信起来。

如何克服骨子里的自卑

自卑的四大原因

1、原生家庭方面。经济拮据、文化水平低、社会地位低下，或者残缺、畸形的家庭，会使孩子觉得“低人一等”。

2、身体、生理原因。五官不端正、身形肥胖、身高矮小，以及心理或身体上的疾病会导致“自己什么都不好”的自卑心理。

3、家庭教育和社会教育。不正确的指责、批评、讽刺、贬低，会伤害一个人的自尊心，而且会有强烈的挫败感。

4、长期失败的经历。一直在努力但是一直不能成功，不能控制住自己，不能够及时的将自己消

极的心态缓解过来。

自卑表现

1、逃避，遇到事情总是会退缩，喜欢逃避。

2、社恐，害怕与陌生人相处，甚至半路害怕遇到熟人。

3、不敢直视别人的眼光，害怕躲闪。

4、讨好型人格，不会拒绝。生怕自己做错了另别人不开心的事情。

5、走路不敢抬头挺胸，不敢拍全身照。(我是个微胖、脸大的人，每次拍照我都选择逃避，觉得自己不够好看)。

6、很在意别人对自己的看法，非常敏感。

7、容易待在舒适区，喜欢沉浸在自己的世界里。不敢突破自己，做自己不敢做的事。

5个方法改变自卑

1、积极的心理暗示。自己并没有那么差，虽然原生家庭条件一般，但是自己也上了大学，自

己也能养活自己。每天出门之前照照镜子，对自己微笑:今天又是美好的一天。遇到事情不要慌，没关系的，天还没有塌，方法比问题多，总会变好的。

2、养成良好的生活习惯，早睡早起，多锻炼身体。记住熬夜会变丑会变胖会掉发!减减肥锻炼身体，皮肤会变好，重要的是会变好看变自信。

3、腹有诗书气自华。多读一些自己喜欢的书，在我很低迷的时候，我会去看一些心理学的书

籍。不仅学到了知识，还调节了自己。当然还有很多书值得我们去读，有趣的灵魂总是万里挑一的

4、做自己接纳自己。学会接纳自己的不完美，与自己和解。没有人天生是完美的，自己身上总会有别人没有的闪光点。做自己，不用刻意在乎别人的想法。尝试做一些自己不敢做的事，比如当众演讲、组织一场派对、大声歌唱……

5、有效社交，学会说话。多交一些阅历丰富的朋友，学习他们身上的优点。三人行，必有我师。

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