有一种“拖延”为抑郁

被誉为“一代失踪”的电影《一代宗师》，前后筹备13年拍摄又3年，近日才公映。导演王家卫因而被誉为“严重拖延症患者”，他过去在拍摄《东邪西毒》、《春光乍泄》、《重庆森林》时都发生过严重拖沓现象。而网络上流传的《拖延症之歌》“字字血泪”地控诉了拖延症对学习、对生活、对肥、对工作带来的毁灭性影响，网友们纷纷表示“中枪”了。这拖延症究竟是否属于心理问题?严重拖延者是否需要治疗呢?

“拖延症”是美国一位教授提出的概念，并不是一个严格的心理学或医学术语。按他的定义做的调查问卷显示，90%多的人都有拖延症。“个人认为，拖延是日常生活中的一种懈怠、惰性现象，现代人压力大，容易形成矛盾。拖延症虽影响工作、生活，但不影响社会功能，因而不属于精神心理疾病范畴，只是一种现象。”

“拖延症”这个概念能给大家提个醒，好好分析一下拖延成性背后的原因是什么，如何改变，拖拉常见的原因如下：

1.工作统筹能力差

有些人拖拖拉拉是因为自己的统筹能力差，不善于利用时间，一会做这个一会做那个，所有事都做不完。“这类人改善的方法是提高工作效率，把待做的所有事情按轻重缓急排个序：第一时间处理紧急且重要的事情;再处理紧急但不那么重要的事;接着处理重要不紧急的事情;最后处理不重要也不紧急的事情。”何日辉建议道。

2.害怕困难

还有的人追求完美，对要做的事情有抗拒心理，害怕一开始做就会面对各种困难，让自己烦恼，于是选择逃避，能拖就拖，这就需要调整心态，做足准备。

3.不懂拒绝

还有一种拖延是不懂拒绝造成的。这是性格使然，有些人不懂拒绝又好面子，但自己不一定有能力完成某件事，只能一拖再拖。“这类人过于想获得他人认同，挽救的招数是不要过度压抑自己，要多表达自己的感受。

拖延可能是成瘾或抑郁的伴随症状

特别提醒

拖延可能是成瘾或抑郁的伴随症状

以上是生活中经常出现的情况。然而，少数人的拖延为心理疾病、精神障碍的伴随症状，这类就要积极治疗。

“成瘾(购物成瘾、药物成瘾等)是精神障碍之一，它可伴随拖延症状。”何日辉说，成瘾的心理成因是缓解压力，逃避现实，跟拖延有类似之处。成瘾者往往很自卑，又在意他人看法，于是更会逃避现实，成瘾现象越来越严重，同时又很后悔，更郁闷更想逃避现实，更加拖延，由此形成一个恶性循环。

而抑郁症患者给人的印象是懒惰、老拖延，这种“精神运动迟滞”实际为抑郁症的症状之一，因为抑郁症患者有心无力，没动力也没有能力做事。

我有点懒，一些抑郁，每天早上起来都不想起床，不想面对新的一天，我想好好学习，可总是有拖延症，我骂过

一、如何激发上进心
俗话说：人往高处走，水往低处流。可见，上进心是人人都有的。那么，为什么有些青少年朋友却缺乏上进心，甚至产生消极心态呢？首先，是受中国几千年封建传统观念的影响。长期以来，中国传统观念向人们宣扬一种不思进取，甘居中游的思想，什么'枪打出头鸟'，'出头的椽子先烂'，'人怕出名猪怕壮'等等，这种思想在很多中国人心中都打上了深深的烙印，青少年作为社会文化的接受者和继承者，难免也成为这种思想的受害者。其次，现在的青少年出生在改革、开放的好时代，过着无优无虑的幸福生活，缺乏复杂环境的摔打和艰苦生活的磨炼，因此有些青少年朋友往往意志比较薄弱， 心理承受能力较差，稍遇失意和打击就会导致心理不适，有的还会产生心理变态。再次，我国的应试教育往往重智育、轻德育，重知识传授、轻素质培养，不利于激发学生的上进心，培养良好的心理素质。那么，怎样来激发上进心呢？其实，上进心及其相关素质是可以经过训练和培养来提高和获得的。主要有以下几个途径：

我想我最近应该是有强迫症+拖延症+抑郁症+狂躁症了吧？见如下描述

抑郁症的关键点是他们的认知奖赏回路出了问题，出于各种各样的原因，在生活中已经基本没有东西能够刺激他们做出惯常的能够获得奖赏的习惯性行为。

抑郁和强迫前期的成因有很高的相似性，但是这种持续入侵引发的焦虑，前者的反应是失去寻求奖赏感，而后者是不断重复仪式行为获得安全感。

强迫症的判断标准为强迫症总是在为将来担忧，而其他人是不会考虑太多。焦虑是对自我及当下不接纳而形成的，迫使他们选择仪式化的替代行为来增加掌控感和安全感。

拖延症和强迫症本质上是一样的，只是选择的替代行为不同。拖延症的本质是上瘾性的替代行为，比较实用的解决办法是转换成健康的替代行为,增加对生活的掌控感。

有心理学家认为健康和理想的时间管理观念应该是过去取向、现在取向和未来取向的平衡。可能现在更多的人不能明确工作和生活的界限，不能把生活交给享乐主义现在取向，由此引发一些问题。所以，有一个兴趣爱好，学习和工作任务完成后，用兴趣爱好去滋养心境，周末休息放松。

抑郁，拖延症，选择困难症集于一身是什么体验？

因为抑郁整天脑子转不起来，也不想转，天天想着自己抑郁的事，导致很多事情一件都做不好，想着今天不做明天可以做，到了明天又这样想，越到后面越烦压力越大，越容易怀疑自己，可是还是懒得动，或者说工作量太大不能专心，本来抑郁就分散了注意力。选恐的话，到商店去想买个东西，如果有两种味道会很纠结，从它的味道，买回家的后果，吃下去的后果甚至颜色图案等等，很烦很浪费时间，可是控制不了，好的，就算是两种都买回家了，先吃哪种又是问题，又从各个方面考虑，很累很累。

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