在步入现代生活后，紧张的生活节奏压的我们喘不过气来，比如在工作中与领导关系不融洽，与同事间的矛盾，家庭里夫妻关系不融洽等都会让我们的压力增大，过大的压力可能引起职场心理健康问题，并且有可能到导致身体上的疾病。压力在日常生活中不可避免，在这里小编来告诉大家该如何更好的缓解压力，让生活更精彩。
1、合理的安排工作
其实每天的工作量都是固定的，但是每个人都有或多或少的拖延症，导致有限的时间无法完成任务，从而使我们变得焦躁，感觉自己的工作压力比较大。这里说明的是我们应该思考自己的工作计划是否有问题，一个合理的时间规划会让工作更加舒心，从而缓解压力。
2、听音乐
在工作学习结束之后，利用闲暇之余，可以听听歌曲看看电影，放松心情，陶冶情操，这样就会觉得工作压力还是蛮小的。
3、做健身操
不要觉得健身操只能在健身房里进行，其实只要在合适的时间地点都可以进行简单的健身操，即使时间特别短依旧可以起到缓解压力的效果。
4、转移注意力
继续工作的想法除了工作期间可以保留，在其余的地方就不要想着工作啦。在外面娱乐，在家里休息时都要避免思考工作。转移注意力是很好的方法，做些自己喜欢的事情，比如读书，看电影，做家务等都能让自己缓解压力，感觉生活还是挺幸福的。
5、找个好友倾诉
找好朋友或者伴侣在工作后到一个温馨安静地方倾诉自己心中委屈，这是最为直接的方法。
6、小憩
在工作学习中如果觉得自己效率较低，可以选择能小憩，即使是十分钟，也足以让人精神抖擞，缓解压力，保证更好的工作学习。
7、去散步
周末是放松的好时机，这一天家人朋友相聚，到野外郊游，体验大自然，完全忘记不开心的事，可以很好地缓解压力。
工作固然重要，健康的身体也不容忽视，只有选择健康良好方式缓解压力，才能在工作学习中发挥更大优势，才能成为人生的赢家。
怎么缓解工作中的压力
怎么缓解工作中的压力
缓解压力的四原则
1.用积极的态度面对压力。
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中
不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的
工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
2.减压先要解开心结。
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不
得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
3.适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的
你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一 *** 育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
4.对压力心存感激。
人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，
我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
面对工作上的压力，减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
平时多想些开心的事情把不愉快忘掉！
有空了一定要多出去玩玩走走舒畅心情！
不开心或者是苦恼的事情要和你朋友说出来，不要老憋著会生病的……
合理安排作息时间.
实在压的受不了了可以哭一顿把它彻底发泄！
保持乐观心态……
希望可以帮到你！我平时就这样发泄不愉快，心情也很舒畅很少堵车！
怎样缓解工作中的压力？
一：放慢说话的速度
也许每天的桌上摆满了要看的档案，右手在接听电话，左手还要翻看资料。要应付形形 *** 的人，说各种各样的话。那么一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢速度。
二：不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许会说，这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
很多现代人都生活在一定的压力之下，
失业、升职、调薪、办公室关系等等。
据统计，与工作压力相关的心理、
生理方面的疾病已经
成为导致员工缺勤、停工、
意外事故的主要原因。
1、你是否能“消灭”
引起你紧张的所有因素？
也许你想，当然不可能，
如果能的话我们就不会
感到有压力了。但是退一步，
眼界更开阔时我们会发现，
有些原本我们认为必须
马上完成的任务事实上
完全可以根据重要性分出
轻重缓急来，重要的工作马上完成，
次要的和不那么重要的可以先放一放，
待时间充裕时完成。
每一个新的压力源都可能
使我们感到的压力呈几何级数上升，
幸运的是，压力也能呈几何级数下降。
2、如果无法控制压力源，
你能否改变对待压力源的态度？
我们对事物的看法实际上
决定了我们感到多大的压力。
我发现碰到一些问题时，
只要我不停地提醒自己，
从长远的角度来看，
类似事件将使我离目标更近一步，
我就能控制住自己，
感觉压力其实没有那么大。
当然这种方法并不能完全消除压力，
但至少能使压力变得更容易接受。
3、80分标准。以前做事的标准是
要做就要完美无缺。事实上，
并不总需要这样，
并不是所有的工作都得尽善尽美。
当你发现有数不清的事情
需要你集中精力时，
不妨排出先后顺序。
不那么重要的工作只要
达到80分就够了，
把100分留给最大、最重要的专案。
其他事完全可以放到一边不做。
4、勇于尝试以前惧怕的事情。
有时压力的产生很大程度上
来自于你对某些事情的逃避。
战胜恐惧后迎来的
是安全有益的东西。
哪怕走出小小的一步，
也会增强你的信心。
如果一味回避恐惧，
它们也会一直对你穷追不舍。
尝试早到办公室几分钟，
尝试新的工作方法，
尝试在公司交几个知心朋友，
尝试与上司聊聊天，
这些都能帮你减轻压力。
希望对你有所帮助！
放假了去旅游
怎么缓解生活和工作中的压力？
可以在办公桌上养个小仙人掌，因为它可以防辐射，有空时 ，可以出去散步，爬爬山，呼吸新鲜空气也是对自己身体好的方式。
怎样才能缓解工作中的压力？
工作中的压力可以来自于很多方面。不过任何一个方面都要先去了解“最坏情况”是什么，分析过最坏的结果以后，看看自己面对着这样的情况要有什么样的措施，不要逃避，要想好退路，等这些问题分析清楚以后就会觉得压力小了很多，因为无论碰到什么样的问题都有退路可循。个人觉得压力一般是来自于还没有完成的事情，也就是对未知的一种恐惧心理，工作中的压力一般是来自于对变动等的猜测，对结果的未知，所以先想好退路能缓解不少。
怎么样缓解生活和工作中的压力？
可以和朋友谈心，多交流和抒 *** 感
可以多做自己喜欢的运动，加强锻炼，增强身体素质
从事自己喜欢的研究，主要是和别人多交流，有自己的方法缓解压力
还可以出去旅游，看看大海，听听舒心的音乐。
怎样缓解工作中的精神压力？
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某专案标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的物件、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。
让自己放松压力不要总想工作烦恼…该怎么做…
让自己放松压力不要总想工作烦恼…该怎么做…
现在有好多人在说：“现在社会生活压力大。” 的确，由于生活节奏的加快，人容易出现急燥情绪，从而带来一些不愉快甚至产生一些不可化解的矛盾纠纷，如果得不到及时调整，严重者可能引发心理障碍。 你所说的情况仅仅是工作上的压力，不至于对心理产生太严重的威胁，这已经是可喜可贺的了，呵呵。 下面给出几点建议，希望对你有所帮助： 一、工作期间，不要老想着要怎么怎么样，或者一直想：能怎么样就好了。 打消这种念头，放松自己的心情，多和同事聊聊天，说说笑话。或者能做些小游戏（开动脑筋，就地取材，利用周边的物品发明些比赛式的小游戏）最好了。有时候要求过高或者心太急，都会给自己带来不愉快。 二、一旦想到烦心事，马上去用冷水洗把脸。然后对着镜子冲自己笑，或者做个鬼脸数落一番，你会发现，原来自己也可以把自己逗乐。 三、把一些笑话、幽默类的书籍经常放在工作的地方，随手翻翻也会忘记一些不需要回忆的烦脑（对于看书来说，本人想起烦心事后，喜欢躺在床上读古诗，虽然躺着看书对养生没有好处，但对排解压力却有效——看书可以学，尽量不要效仿这种躺着看书的习惯）呵呵。 四、同事之间多一些宽容，不要斤斤计较。遇到不可理喻的，你不妨笑笑在心里对自己说：“TA人挺大的，但思想还是个孩子，和孩子计较，太有失大人体面了……”，然后就冲自己笑笑。虽然是一种阿Q精神，但实际上却非常管用。 五、找一个值得信任、个性乐观的人倾诉一番，发泄自己的不满，心理上就会有所缓解。 切记，不能无论对什么人都说，那样虽然暂心里痛快了，但可能更大的不痛快正在等着你。 六、回家后尽量学会把工作的事放到脑后（虽然这对于拥有自己事业的人来说有点难，但还是应该努力去试试）。或者看看喜剧片，搞笑类节目，开怀大笑一番，心情会放松许多。如果可能，不妨玩玩电脑游戏也可以缓解一下心情（本人缓解内心压力的方法，基本上就是这种——但所看电影不是喜剧片，而是恐怖片。这可以让人在恐怖中顾不上去想那些不愉快的事了——本人是不是比较另类？呵呵）。 七、参加一些体育锻炼，让身体适当疲惫。有助于睡眠——尽力保持早睡。 八、呼吸新鲜空气，想象一些美好事物，对未来充满信心。展开想象，把潜意识引向美好的事物。一些不美好的意识走过来，立马赶走它。 九、光着脚在地板上或者草地上走走，做些适当运动，体会一下那种纯天然的大自然接触。也是让心情放松的好方法。 先到这里吧，说了这么一堆也不知道能不能帮上你。倘若你能耐心看完，我也心满意足了！
怎样才能放松自己，让自己不要烦恼呢？
自己是自己最好的心理医生心态的确是胜利的一切的法宝，会化腐朽为神奇……当然"其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”
ゞ沙罗曼蛇ど认为：人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心呢~ 欲望少点，攀比少点，心态平衡点,知足常乐多点 ,改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 最后愿你天天有个好心情 !!!~~~ (ゞ沙罗曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作)
工作烦恼，怎么放松最好啊！
其实 很多事情并不是自己 想改变就能改变的 不是吗 我觉得 第一 你要找一个 自己喜欢的事情去做 在闲暇之余 能够自娱自乐吧 这样怎么说 也会比较好 同时你也要明白的 其实 还有很多人比你更艰辛 比你更烦恼 虽然说人比人 气死人 但 我们 有时候也要和那些比我们境遇更差的人比比 这样才能知道 自己其实也是很幸福的不是
嗯 言归正传 其实 放松的方式有很多 最好的莫过于 我刚才提到的 你就是找一个自己喜欢的事情 去做 投入身心的去做 那样 一切 都会好的 你会爱上那种感觉 不信 你可以去试试 比如 如果 你比较喜欢去运动 那么 你空闲时可以约上一帮子好友 去球场 酣畅淋漓的踢场球 如果 你喜欢看电影 也可以在周末 去影院 看自己喜爱的电影 即使 那部电影已经老到 掉牙了 不过 只要自己喜欢 那么就一切都值得 不对吗 不要因为别人喜欢你才喜欢 要因为自己喜欢你才喜欢 这 样 我想你就可以真正的轻松起来 如果 你不喜欢看电影 那么你也可以 和我一样 有空的话 在傍晚时分 漫步在夕阳 挥洒的公园里 小路上 想想自己 并不糟糕的人生 憧憬一下自己的未来 给自己的明天 一个自己的规划 那么 我相信 你 的人生 就会轻松起来
最后
祝你 生活愉快
祝你好运
我该怎么放松自己？减轻工作带来的压力？
好好工作，不要想太多，做好自己的事。还有就是工作之外做自己感兴趣的事，看书？看电视？作运动？ 压力大，一般都是自己给自己的压力，凡事想开点，就好了。
工作烦恼该怎么办
，现在工作多难找啊！你还是试着去适应它吧，我现在也因为工作烦恼，只不过我愁的是没有工作。
多做运动，保持乐观心态·· 让烦恼转移 待时间冲淡··
工作压力大，怎样让自己放松下来啊？有点苦恼哦！
培养自已的个人爱好，让欢乐抵消紧张的神经，让心情替换你的苦恼
怎么让自己，不为自己工作烦恼？每天很累了！
刚开始工作吧，有这种感觉是正常的
学校就像是世外桃园，所以毕业到工作是一个很大的分水岭
但是老板不会给你调整的时间，只能自己一边工作一边调整了
解决不了的事，先放下来，时间会解决一切的
慢慢了解了这个社会，也就适应了
人哪，别把自己看的太伟大
改变不了社会，就要适应社会
工作压力大活动时间少，该怎么来放松自己！
经历了一天的职扬打拼，许多人会将工作场所的紧张情绪带回家中，无法放松。 发生这种情况，不妨试试气功与冥想，能够迅速帮你从紧张状态调整到放松状态。 以一念代万念 怎样做到“以一念代万念”呢？方法有几种： 1，通常所说的“调身”。你站着或坐着，肌肉放松，血液放松，骨骼放松，五官放松。当你把全身乃至五脏六腑都放松下来时，心理上的入静是随之而来的事。 “调身”的方法很容易掌握，许多人都会有收效。就好像一个从未练过放松的人，告诉他先把额头的皱纹放松，把眼睛放松，体会一下，过一会儿，放松扩展全身，由上到下，由内到外，整个松下来，让全身的肌肉都松弛地耷拉在骨骼上，慢慢地，心态自然就安静了。 2，“调息”：也即调整呼吸。 “调息”的方法很多，有关的记载也很多。只要能够帮助你入静，同时用着方便，都可以。当然，调息也有多种层次，但对一般人不必那么繁琐，怎么方便怎么来。 3，意守身体的某一处。如意守丹田，这也是一念，用这意守丹田的一念代万念，达到入静的效果。 4，默念某一句语言。这是静土宗的主要奥妙，它没有别的方法，就是念“南无阿弥陀佛”，小声念也好，默念也好。最后达到不念而念。即使在街上走，即使在做别的事，但语言循回的节奏已深入身心，声音若有若无地在体内起着作用。 念佛号，念咒语，都是这个奥妙，都不神秘。 这即是以语言的一念代万念。对于一个没有文化的农村老太太，你对她大讲特讲放松入静的道理，未免离题万里，你只需教她念佛号“南无阿弥陀佛”，告诉她念几万遍就积德了，身心就调整好了。她念的结果就是以一念代万念，最后达到入静的效果。烦恼丢了，身体也调整好了，她的身体好了，对子子孙孙都有好处，于是乎，福报就来了。 5，集中精神，安安静静进行某一个形体操作。 许多气功动功都有一定的套路，一定的形体动作，也都有一定的意与气的运行方式。有的功法公开讲意念，有的功法说不需要意念。以一念代万念，以一念摄万念，达到深度的入静，这是一切气功，特别是初、中级气功的根本奥秘。明白了这个道理，会在修炼中自然而然摸索出适合于自己的方式，甚至可以编一些适合于自己入静的所谓“功法”。 没有一念，硬要入静是很难的。就好像一个人失眠，硬睡，是很愚蠢的。 气功动功及瑜伽姿势的每一节通常都有一个很好的名字，如“玉凤点头”、“金龙摆尾”、“达摩荡舟”，还有一些，如“手捧日月”、“拥抱宇宙”、“脚踏雪山”等等，好的名字是良性意念，在做动作的同时，可以激发出练功者的心理联想。想像着自己在光明无限的宇宙中遨游，想像着自己通体透明，这些都会有助于你此时的具体修炼。 6，止观。止观法门的“止”、“观”是两层含义。我们这里主要讲“止”字。就是说当你在入静时出现了什么念头，立刻把它们打住，好像口令“停”，不让它往下想。这时，头脑中往往又会出现新的念头，再让它停，脑子是不会停的，出一个，止住一个，久而久之，就练出一种念力，不要说一个念头，所有的念头都可以止住。 最后进入若有止若无止的境界，乃是高度入静的境界。 这仍然是以一念代万念。一念是“止”，以此“摄止万念”。 7，《金刚经》中曾讲到四个字“不降而降”。什么意思呢？一个人的心很乱，静不下来，怎么办呢？不理它，不企图去降服它，最后达到“不降而降”。 这是修炼中比较高级的方式，也是比较难一点的方式。 当你入静时，你的心总是有各种各样的活动，静不下来，这时，你要安安静静地坐着，想一想那个真正的我在什么地方，用“真我”的眼睛，看着那颗胡思乱想的心，由着那颗心去想，“真我”超脱在上，看着看着，自然而然，你入静了，而且可以达到很静的状态。这种很静的状态与表面思想的流动同时存在，表面的思想好像还在流动，但本心已非常安静。 这是高级功夫，要体会。 六祖慧能曾说过一句名言，叫“慧能无伎俩，不断百思想”，是讲在表层思想的流动中，内在有一颗真心非常安静，就像波澜起伏的大海，海洋的深处极为安静。 以上讲了七种入静的方法，当你对这些方法都能融会贯通时，放松是瞬间的事。 关键在心态 为什么安安静静的书法可以使人入静？ 写字之前，你把手洗净，案头擦净，纸铺好，古人还要焚香，空气很清洁，你端坐，拿起笔，只有一念，就是把字写好。这是一种多么好的心态！ 说穿了，一念代万念，人在这时进入了一种准气功态。 天下的道理都是相通的。绘画，写作，舞蹈，唱歌，可以做得很累，很疲劳，甚至可以累得吐血，但同时也可以进入好的状态，达到身心健康的目的。关键是对自己心态的把握。 人们在褒奖一个成功的艺术家时，总爱讲对艺术的执著追求。这个提法很可爱，在一定层次，人类社会大概也需要，但高级点，一定要执著吗？我认为可以探讨。 没有一定的方法，不得其奥妙，只凭执著，常常很难成功。
求采纳
*** 时，该怎么让自己放松？
听点儿音乐，
他太饥渴了，
你需要引导他慢慢来，
告诉他有的时间 *** ，
不要急于一时，
祝你好运！
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