轻度抑郁症的表现，关注自身心理健康(什么是轻度抑郁症)

近日，深圳一警派出所的酒店工作人员报警：说一名男子在酒店厕上吊自杀。民警赶到现场后发现男子的生命体征非常微弱。民警立即对其进行采取措施并将该男子送往医院。警方了解到该名男子患有抑郁症。

如今人们的身上的压力越来越大，抑郁症变的十分常见。那么，抑郁症有哪些具体的表现呢?

1.患有抑郁症的人比较沉默不爱说话，从而导致食欲的减弱;另一方面，一些患者可能会会暴饮暴食，因为患者需要通过食物的补充缓解内心的负面情绪。

2.睡眠过多或失眠。有些抑郁症患者往往会喜欢睡觉，过多的睡眠是他们逃避现实的消极情绪的方式，而作息紊乱会使患者总感到疲倦;另一些则表现为烦躁不安，睡眠中断，甚至失眠。喜欢睡觉的问题虽然是由抑郁症带来的，但也是抑郁症是加重的原因，最终会成为一个恶性循环。

3.常因琐事发火。抑郁症往往使人们更容易生气。如果你最近觉得自己暴躁或唠叨，那些过去不在乎的事情让你火冒三丈，这可能是由于抑郁症影响了正常的激素波动。

4.无法集中精力。经常会忘记一些重要的事情。患抑郁症的人大脑可能是一片模糊，影响工作、记忆和决策能力。

5.丧失兴趣。也许以前你喜欢和同事一起玩，但最近几周，那些让你心情愉快的人却变得很无聊。不喜欢参加活动，因为他们不能给你带来快乐，这也是抑郁症的信号之一。抑郁症剥夺了人们从过去的经验中寻找快乐的能力，这将导致一个恶性循环。

什么是轻度抑郁症

轻度抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。

自我缓解方法有：平时多学习技术坚持锻炼、努力多外出交际：多观察多了解、平时整理好自己的想法写出来、多阅读书籍。部分患者可恢复工作能力。

轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。

在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的倾向。

扩展资料：

调理方法

1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

5、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。

6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。

9、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

11、最好把日常生活中美好的事情记录下来。

12、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。

13、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。

14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

参考资料：----轻度抑郁症

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