没车位划车撒气,我们要如何控制自己的情绪(如何控制住自己的脾气？)

近日，一名男子因为在凌晨酒驾回家后，发现小区没有停车位了，一气之下就拿着铁丝将小区一排的车子都给划掉了。这个可以说是典型的情绪失控作案，如果当时能够冷静下来认识到这样做的后果也不会导致最后被警方抓捕了。这个新闻告诉我们控制情绪是非常重要的，那么我们要怎么去控制自己的情绪呢？

其实每个人都是有情绪的变化周期，可能一件小事情就会改变我们的情绪，但是我们不能因为情绪而破坏我们的工作和学习，所以我们要去学会调节和控制自己的情绪。

首先要笑口常开，我们要经常保持微笑在脸上，这样的话，我们在处事待人上就处于一个先机了，试问谁会拒绝一个满面笑容的人呢？

接着，我们一定要合理的发泄，不能一直藏在心里面，可以采取多种方式来发泄，可以去听歌、看书、跑步、找人倾诉等，只要是可以倾诉的方式都可以。

最后是一定要学会转移和自我减压，生活中不如意之事十有八九，所以我们在遇到不如意的事情一定要转移自己的注意力，先去完成自己拿手的擅长的，之后再去解决让自己感到不如意的事情就会顺手很多。如果一直都完成不了，也要学会自我减压，压力越来越大的话，会引起我们更多的坏情绪，当坏情绪失控的时候，我们就会做出一些难以理解的事情来。所以我们要学会去接受我们不能改变的事实，乐观的工作，快乐的生活。

如何控制住自己的脾气？

控制自己的脾气是一项重要的情绪管理技巧，以下是一些方法可以帮助你控制住自己的脾气：

深呼吸：在感到脾气上升时，尝试进行深呼吸练习。深呼吸可以帮助放松身体和缓解紧张情绪，使你更能冷静下来。

计数到10：在遇到激怒你的情况时，试着暂停并默数到10。这个简单的行动可以给你一些时间和空间来平静下来，避免冲动的行为。

寻找放松活动：发泄消极情绪之前，尝试找到一些能够帮助你放松的活动，如散步、听音乐、练习瑜伽或冥想等。这些活动可以帮助你缓解紧张情绪并重新平衡内心。

表达感受：当你感到愤怒或生气时，试着以冷静和理性的方式表达自己的感受。找到合适的时机和方式，与相关的人进行沟通，分享你的观点和情绪，而不是用攻击性的言辞或行为来发泄。

寻求支持：有时候，与他人分享你的困惑和挑战，寻求他们的理解和支持，可以帮助你更好地控制脾气。朋友、家人或专业的心理咨询师都可以提供支持和指导。

自我反思：在冷静下来后，反思一下引发你脾气的原因，并思考如何更好地处理类似的情况。这有助于你增强自我认知和情绪管理能力，从而在未来更好地控制脾气。

请记住，控制脾气需要时间和实践，这是一个培养自我控制能力的过程。尽量保持耐心和坚持，并寻求适当的帮助和支持，以帮助你更好地掌控自己的情绪。

如何提高对自己情绪的控制力，有什么方法解决吗？

1、要想控制情绪，首先我们就要去了解认识它，和它做朋友，然后你就会发现，很多事情好像也没有那么糟了。

其实情绪是大脑给自我的一种反馈，往往我们通过一些正确的方式处理以后，坏的情绪自然就会消失，好的心情自然就会陪伴在我们的左右。

当我们受到外界刺激的时候，情绪这位朋友就会把信息反馈给大脑。大脑就会根据情绪传递的信息做出相应的反应。如果情绪得到了你积极正确的回应，情绪作为朋友看到我们好起来了自然就会变得积极快乐起来。而如果你用了错误的方式消极的回应导致情况越来越糟糕,那么情绪这位朋友为了不让你在错误的道路上越走越远，他就会变得更糟糕，不断的提醒你趁早回头。

快乐得到分享我们会更快乐，脱离了危险我们就不再恐惧，哭过以后情感得到了宣泄，这些都是我们做出的一些正确的反应，自然就会得到这位朋友积极的回应。

受到复合情绪的影响，找不到解决问题的办法我们就会误以为是情绪出了问题，把锅直接甩给情绪，情绪这位朋友的心情自然就变得更糟糕了。最后我们可能就会变成刚刚的小强一样生活无规律，分不清事情的轻重缓急，慢慢的迷失自我，陷入恶性循环。

二、接纳情绪，直面问题

当我们认识了情绪以后，下一步就是试着去接受这位朋友，始终记住这位朋友是不会害你的，因为这位朋友其实就是你自己，惊不惊喜，意不意外，哈哈。所以无论现在的自己有多糟糕，都不可以嫌弃自己，改变自己的第一步就是先接受自己。

情绪没有错，错的是乱发小脾气的你。直面问题本身，才是解决坏情绪的关键。要想打破循环，就需要意识到焦虑不是解决问题的关键，不规律的作息时间，对待生活的消极应对的态度，才是造成现状的罪魁祸首。所以回归到正常的生活状态，制定规律的作息时间，让自己早一点睡觉，按时起床，就不会迟到，也就没有了后面的故事，焦虑的情绪也就慢慢的消失了。

如何控制自己情绪的方法

如何控制自己情绪的方法

如何控制自己情绪的方法，在日常生活中总是有许许多多的琐事让我们感到心烦，那么你知道如何控制自己情绪的方法是什么吗，下面就跟着我一起来看看如何控制自己情绪的方法吧。

如何控制自己情绪的方法1 1、运动

当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情，产生了一些不良的情绪，又不可以及时的解决掉，那么就赶紧去户外跑步吧。因为跑步会使人体内分泌一种激素，它就是内啡肽，同时也被称为“快感荷尔蒙”，具有止痛以及抗抑郁的作用。

这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽，心情愉悦的原因了。而且在跑步的过程当中，大家也能够冷静下来，去思考问题，更能有利于人们换位思考，从而发现关键点。希望大家用了这个方法以后都能“奏效”。

2、吃美食

在现实生活当中，有很多朋友在自身有坏情绪无法及时的排解时，都会通过吃美食来进行缓解。因为吃美食是一件非常快乐的事情，它能够让人体分泌出一种激素，它叫做多巴胺。

它能给人们带来愉悦和放松的感觉，这样也就有利于缓解坏的情绪，给我们身体和心理上带来的影响。尤其是日常就爱吃美食的朋友，更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪。但是切记不可暴饮暴食，否则就是得不偿失了。

3、旅行

相信很多朋友都有过这样的经历：那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时，产生的坏情绪是翻天覆地的。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。要知道工作是永远做不完的，而且人活着没有必要去为了金钱和名誉，乃至是迎合他人而活，要懂得及时的享受生活，而旅行就是很好实现享受的一种方式。去外面广阔的世界，看看大好的河山，会给你一种壮阔豁达的情感。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。

4、看书

相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情，都会选择去看书，希望从书中获得解决的方法，从而排解内心的焦虑等不良的情绪。但如果自己暂时还处在一种非常暴躁，而且不想再回忆那些不好的事情时，就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍，这样有利于转变你的思维，让你能从另一个角度去看待这个问题。

要知道思维决定着一个人的格局，格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。

如何控制自己情绪的方法2 保持沉默

愤怒时我们最应该干的是保持沉默，我们愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，事后也总是很后悔，所以我们要保持沉默，离开战场让自己冷静一下。

冥想

当我们心情感到很愤怒，很难过，很悲伤的时候，我们可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受你自己的内心，静静地想着世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好、不好，让自己慢慢平静下来。

转移注意力

转移注意力是治疗情绪不好的一个好办法。转移注意力的方法有很多，可以选择看个喜欢的电影，去操场跑几圈，听一首自己喜欢的音乐等等。

反思自己

你要反思你为什么情绪不好呢，你为什么蓝瘦香菇呢，思考是什么认自己变得伤心，找出根源问题，把问题想透彻，解决掉问题，要相信世界还是美好的，开心点。

深呼吸

当你感到愤怒的时候，让自己平静下来最好的方法就是深呼吸，同样地，解决紧张问题最好的方法也是深呼吸。

微笑

无论生活有多少的不如意，情绪有多么的失落，一个微笑便可以解决一切，微笑是最好的疗伤圣药。

如何控制自己情绪的方法3 一、学会接纳自己的“坏情绪”

人生并不是一帆风顺的，产生“坏情绪”的事情太多了，面对负面情绪，逃避是最差的选择。我们要学会接纳、驾驭自己的情绪。

二、保持乐观

要锻炼自我排压能力，压力过大，要调试心情，客观看待事物的多面性，给自己乐观暗示。

三、摆脱受害者思维

陷入受害者思维的人，常常不愿意承担责任，为自己开脱，好像全世界欠他的。先问问自己在报怨什么？是什么在控制你的情绪？要明白没有完美的环境和人，只有改变才能成就自己，为自己的人生负责起来。

四、学会知足

学会知足，攀比满足不了你的快乐。知足的'人懂得自己真正的“需要”而非“想要”，在轻松自由的情绪状态里享受生活。

五、屏蔽负能量

人总要被放在太阳底下，成为别人闲聊的谈资。不要因为别人的闲言碎失了心智，生活是自己的，人活着是为了让自己开心满意。负能量就像传染病，请屏蔽它们。

六、不委屈自己也不伤害别人

多点包容心，体谅别人的不容易，多点共情。我们要做一个拥有好情绪的人，不任意乱发脾气，但是也不是说要强忍压抑自己，有些情绪该发泄就发泄，否则会给别人留下“好欺负”的印象。给自己定底线和原则，不伤害别人，也不委屈自己。

七、知道自己要什么

清楚自己的目标，自己选择、自己负责，排除多余的声音，在浮躁的世界里笃定前行。认真做好事情，行前做好计划，按目标去行动，维持好的情绪状态。

八、兴趣爱好不能丢

无论多忙，兴趣爱好不能丢。工作是为了谋生，家庭是为了延续，兴趣是为了自己，在业余时间培养一些爱好，多发现生活的乐趣。

九、积极行动

阿里爸爸说过：“晚上想干啥，早上醒来走原路。”诸多的想法都是要靠行动去实现的，想的多，做得少，实现的可能性就会小。面对拖延症的自己，首先要相信自己，不要害怕失败，开始如果很难，那就从小处做起，再灵活调整。

在行动中思考，思路变得开阔，后面的事也会顺利起来。

不必着急，不必羡慕，选择正确的方式努力，你想要的迟早会实现。

世界浮躁又如何，你需要内心平静，笃定前行。

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