精神长期紧张,当心对身体造成危害(经常处于紧张状态对身体有什么危害)

当人们长期精神紧张，身体的应激激素会增加很多，这会使心脏加快，血压升高，肌肉紧张，进而让神经系统处于高度戒备状态。长期的精神压力会损害人体健康，出现心脏的问题，如高血压、动脉收缩、血液凝结等。

因此，为了自己的健康，对于容易出现心理压力的人，学习一些自我消除紧张的方法是必要的。

心脏负荷过重。当人处于应激状态下，在交感神经的作用下，全身各系统都会有相应的变化，如心率过高、呼吸急促等。长期处于紧张状态，会给各种心血管患者带来影响。现如今，由于生活压力大，人们很长一段时间的压力，容易死于心脏病和高血压。

肝功能下降。紧张会释放肝脏的血糖，增加血糖含量。高度兴奋的大脑，会对肝负担产生增加，其功能会受影响。

机体的免疫功能下降。在一个繁忙的状态，很长一段时间，精神和身体的消费是非常大的。在紧张压力下，人类意识的大脑皮层的活动减弱，如推理、判断能力下降，学习和工作的效率降低。长期处于神经压抑状态仍会引起异常行为，如因生气而感到紧张愤怒，或是引起进攻行为。因此，长期紧张行为是精神病患者的早期症状之一。

学会预防方法是很重要的。在紧张的工作、学习中，要学会调节自己的生活，松弛紧张情绪，如果遇到问题，首先要把握自己的情绪，不必紧张，也不要急，以免影响心情。反过来，要相信自己的能力，并作出冷静的分析，应付困难。而此时，还可以做一些放松自我的谈话：紧张是没用的，一定能突破困难，完成任务!这种张力可以被驱散。

所以，长期精神紧张时，一定要学会自我治疗，避免给心理造成负担。

经常处于紧张状态对身体有什么危害

的确每个人都有紧张的时候，但过度和过多的紧张会给身体带来很大的伤害，严重的会导致内分泌失调，轻者对神经系统加大压力，会变的虚软，乏力。更是伤及脾胃。我和你是类似人群。下面我讲下主要原因，其一，遇事不够自信，怕不够理想，达不到自己期待的目标。其二，不够自强，怕被别人笑话，不想出丑。其三，胆子比较小，害怕后果怎样。大概就是以上几点吧。我这里有几个处理方法，你可以看看。方法一，锻炼自己的胆子，敢做敢为。方法二，提高心里素质，把目标看开点，没有失败哪来成功。其三，做事做到胸有成竹，只要你觉得你已经做了充分的准备，那你就不需要紧张，这时紧张也没用了。若遇到紧急事件，请勿慌张，深呼吸一口气，不要想着结果会是怎样？？想着成功后的喜悦。谢谢。。。

紧张情绪对身体有哪些危害？

紧张不安情绪使身体处于“应激状态”，长期的紧张不安情绪可能导致身体免疫力下降。
人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。
人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。
过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。
每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。
一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。
体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。

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