产后抑郁的表现,如何治疗产后抑郁

产后抑郁发生于妇女生产后，由于身体和心理的各种变化导致了病症的发生。女性在生产后无法适应自己身份的改变，认为自己无法照顾好孩子，或者缺少亲人在产后的帮忙照顾导致产妇产生巨大压力;有的女性在怀孕期间受到重大刺激，在怀孕期间就会显示出产后抑郁的征兆;家族有遗传疾病的产妇，以上都是可能导致产后抑郁发生的原因。

产后抑郁有哪些表现呢?女性常表现为经常性的情绪低落，无精打采，容易哭泣，情绪波动大，易怒，觉得自己孤独。在平常生活中对任何事都表现兴趣不大，常常出现自卑的情况，对生活失去信心，觉得前途渺茫，感到生活毫无意义，甚至企图自杀。产后出现意志力降低，无法认真工作，无法进行社交活动。出现失眠、头痛等症状。

如何治疗产后抑郁呢：进行焦点转移，若是在产后发生了不好的事情不要去钻牛角尖，尝试着把注意力转移到自己的喜好上，积极去参与自己感兴趣的事。自己可以多鼓励自己，多看看自己的优点，多看看事物美好的一面，想想自己能够成功。经常找好友于亲人交谈，把心理的不快都倾诉出来。在行为上女性由于产后不能做剧烈运动，这时可以做一些放轻松的运动，如散步，打坐、冥想，听听舒缓的音乐。

产后抑郁的持续时间由几周到一年不等，我们应该积极的对待产后抑郁，产后女性应对生活保持积极乐观的心态，切勿因为小事钻牛角尖导致心情郁郁寡欢，若是情绪不好时积极找人倾诉也是个很好的办法。若是诊断出产后抑郁应及时至疗，避免发生其他意外。

产后抑郁症的症状表现有哪些？怎样有效治疗产后抑郁

现如今，产后抑郁症是非常常见的，有些产后抑郁比较轻微，我们很难看出来，但是有时候严重起来也是独一产妇会造成很大的伤害的，我们需要提早了解产后抑郁的具体症状，提早治疗。那么，产后抑郁症的症状表现有哪些？怎样有效治疗产后抑郁。
1、产后抑郁症状表现
一、缺乏主动性，时常表现出反应迟钝、注意力难以集中、工作效率和处事能力明显降低等。
二、很多产后妈妈会感觉心情压抑，进而出现沮丧、情绪淡漠等现象，主要表现为孤独、害羞、伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒等，每到夜间加重。
三、自我评价低，严重的不自信，甚至还会自暴自弃、自责、自罪，并且疑心重，对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调，严重影响家庭的和谐。
四、严重的抑郁患者会对生活缺乏信心，觉得生活没有意义，表现出厌食、失眠、易疲倦、欲望减退，病情严重者容易出现自杀的现象，并且有时还会陷于错乱与昏睡的状态。
2、产后抑郁预防措施
调整好生活方式
在怀孕时，应该多了解怀孕、生产、喂养宝宝的相关知识，并积极消除这方面的恐惧、紧张心理。孩子出生后，能知道怎么带宝宝，这样才能接受在社会中的新角色。照顾宝宝很费精力，所以，产妇一定要多休息，不然的话，很容易疲劳，睡眠质量也差，长此以往就会觉得心情郁闷、情绪低落。一般建议，宝宝睡觉时，产妇也应该去睡觉，这样才能好好的补眠。此外，还应该坚持锻炼身体，多出去走走，比如带孩子一起去散步或者和孩子一起进行户外活动等。
调整好心理状态
调整好心理状态是预防产后抑郁的关键。产妇应该让自己保持良好的心情，对生活要充满热情和自信，尽量避免消极的心理和负面的情绪。宝宝的出生，让产妇成了妈妈，一时间角色的转换，可能会有所不适应，但是想清楚自己肩负的职责和对家庭的幸福感，就能让产妇乐于接受这个新身份。
怎样预防产后抑郁?预防产后抑郁的方法主要有两种，从生活方式和心理状态这两个方面入手，能有效预防产后抑郁。如果不小心得了产后抑郁，也不要太担心，只要及时去咨询心理医生，并调整好自己的生活方式和心理状态，就能远离产后抑郁。

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