心情烦躁不安,不要让负面情绪影响你的生活(心情不好怎么办啊!)

心情烦躁不安，几乎是每个人都会遇到的。不管做什么，时间长了会觉得有点烦躁，而且时间不定，也许下一秒你就会被某件事情影响，而烦躁不安。烦躁不安可能是心理因素在主导，是不自信的表现。真正内心强大的人不会被一些小事影响。那么，心情烦躁不安的时候该怎么办呢?

1、转移注意力。如果你因为某些事情或某人而感到情绪激动，无法集中精力，不要强迫自己。这时候最应该做的就是放松和做一些消磨时间的事情，可以尝试放松自己，不妨听听音乐，看电视。只有在你的心情放松之后，你才能有精力去做你想做的事。

2、适当的哭一场。当悲伤哭泣时，能使心情得到平静。因此，哭泣能缓解紧张、烦恼、痛苦。有人认为，眼泪可以使生物体内一些毒素排出来。如果你心情烦躁不安，不妨找个安静的地方，痛痛快快地哭一场把。

3、学会自我测试。及时放松，保持心理平衡和和对抗精神。长期紧张的情绪，会影响日常的工作学习。因此我们得学会自我调试，及时放松。如参加各种体育活动，与家人聊天，旅行等，用各种方式来释放自己的抑郁。在工作中也可以放松，时常打开窗户，深呼吸，能有效缓解紧张。在复杂的压力的同时，应该保持心理的平衡和宁静。

4、拥有一个爱好。至少应该有一种爱好，一个人在生活中可以有着许多爱好，如集邮、看书、划船等，这些能使人感到满足，快乐的生活。此外，还可以尝试新事物，生活单调乏味会感到不快，如果去一个新的活动，不仅可以延长生命，还会给生活带来新的乐趣。

所以，我们每个人都会有心情不佳的一天，我们要做的是调整自己的情绪，不要把负面情绪发在关心我们的人身上，伤害爱我们的人。以上这些方法可以尝试，如果没有作用或情绪严重负面，达到抑郁的症状，就应该及时寻求心理医生的帮助。

心情不好怎么办啊!

心情不好，如果可以通过工作来抚慰，我会优先选择工作。

如果影响到工作，我会让自己先暂停，选择出去逛街、或是找一个清净的地方释放压力及糟糕的心情，这样会得到很好的舒缓。

每个人释放压力的方式都不一样，找到适合你自己的方式。切记千万不要憋着不去释放，长期下来会影响身心 健康 。加油哦！

之前看过一句话，把心情、情绪整理好了再做事情。有时候确实这样，我们要是一直都没处理好心情去做事情，效率也会比较低的。但是现在大多时候没有特别多的时间和机会把情绪整理好了，开开心心去做其他的事情，大多时候都是“负重前行”。所以有时候这些方法都很矛盾，因为你心情不好，情绪不好，大多是因为有事情困扰你。

所以如果可能的话给自己一个时间段，规定好这个时间段，用平常三分之二或者几乎全部的精力去解决好困扰自己的事情；或者用这些精力用喜欢的方式来好好放松自己。如果在合适的时间还没有处理好，还是要回归正常生活的，拿出点时间来慢慢解决、处理情绪，规定自己除了安顿情绪之外的时间里就好好工作、学习、生活。

有的时候其实很茫然的，没办法，有些事情遇到了就是遇到了，也逃避不了。尝试尽力去解决，如果还是没思路、解决方案，就干别的事吧，人也是一个生态系统，一个大石头扔进湖里，那一刹那风起浪涌、不平静，但相信生态系统的强大，会ok的。

这个简单啊，来，跟我一起来：左边跟我一起画个龙，在你右边画一道彩虹，在你胸口笔画一个郭富城，左边右边摇摇头……走起，哈哈哈，跟你开个小玩笑…是不是乐了？没有，那好，再教你几招怎么面对不开森…

1.听听忧伤的音乐

听音乐是要讲心情和所处的环境的，就像茶道喝茶必须得讲究工具。

心情好的时候一般都曲调听欢快悦耳的，心情差听欢快的音乐那声音觉得刺耳像傻猪。从某种程度上讲音乐就是心情的催化剂，心情不好的时候就该听曲调悲伤的歌，这里随便推荐几首吧，

New World 所属专辑：《World's Best selection》

Beat Time 所属专辑：《Truth》

Growing Up 所属专辑：《Growing Up》

From Y to Y 所属专辑：《Dearest》

The Heart of Life 所属专辑：《The Collection John Mayer》

Turn It Again 所属专辑：《Stadium Arcadium》

?Texas 所属专辑：《Reanimation》

其实有很多很多，音乐也不分国界

啥？你说你不喜欢听音乐？还有人不喜欢听音乐的，好吧试试下面这招

2.大声呼喊

嗷～嗷～～嗷嗷嗷～～～

你知道为什么有些人喜欢在空旷的地方大声呐喊了吧，绝对有效！！！

啥，你怕打扰到别人？？

看第三招儿

3.做深蹲

这个方式简单粗暴，但是也很治愈。一口气做50～60个深蹲，好吧，我知道你做不到，那就少做几个，主要目的是让血液流到腿上，减少脑部供血，达到转移注意力的效果。剧烈运动后我们的脑部会分泌一种叫内啡肽的激素，它能像吗啡一样产生止痛效果和欣快感，类似于天然的镇痛剂，会让我们有舒服的感觉。越不开心越使劲蹲，蹲到你蹲不下去～

啥？你觉得太辛苦，我的亲娘四舅奶奶～

4.看电影，喜剧片，浪漫爱情片，剧情长片～

6.对镜子微笑，做鬼脸，直接做嘟嘴或者生气的表情，放心吧你会把自己逗笑的！！

啥？你是男孩子，感觉这样做很傻？话说男孩子会有不开心？男孩子不都没心没肺，生活不累么，那句话怎么说来着？“二逼青年欢乐多”

做个二逼青年吧，你可以的！相信自己

还有晒太阳，画画，别误会，我是说的乱涂乱画，吃巧克力，没有什么不是一顿烧烤解决不了的，如果一顿不行那就两顿～

总之，心情不好就要分散注意力，不要反复去想，就是纠结，等你开心起来会发现其实没那么糟糕！

我也经常出现这种状况，也尝试过一些方法，比如说散步，听音乐，打 游戏 。

不过， 最好的方法，还是运动起来。

有过这种感觉吗？当我们很认真的投入到一件事情时，我们也就忘记了烦恼，忘记了忧愁。

心情烦躁郁闷的时候，我们的大脑也会受影响。科学家发现，经常心情不好的人，他们的海马体变小了。海马体，大脑中存储记忆的地方。也就是说，他们连记忆都变差了。

但是，锻炼可以分泌一种物质，叫做脑源性神经因子BNDF。这种物质，可以保护我们的大脑细胞，抵抗负面情绪对我们的影响。

只要我们持续的运动，比如跑步，比如跳绳，反正不管什么运动，都可以产生这种物质。和不经常运动的人相比，每周运动两次，就会变得心态更好，更阳光向上。

而且，不要觉得运动很累人。虽然刚开始是这样，但是只要坚持，我们的身体内部就会分泌一种叫"内啡肽"的物质，让我们感觉非常的舒服。想要体验这种感觉，可以试试长跑，45分钟后，就有感觉了。没有也别灰心，每个人情况都不一样。

心理问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。

我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。

言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。

有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？

是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。

所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。

这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了则正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。

那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。

只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。

根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。

我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？

你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？

要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是比自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。

每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？

还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！

最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。

认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。

很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！

有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。

听听自己喜欢的音乐，或者去外面看看风景，或者和朋友一起吃 美食 ，或者静下心来看看书，或者找一个可以倾诉的对象，愿你开心快乐每一天。

心情不好的时候可以听听自己喜欢的歌曲，找闺蜜聊聊天，或者去吃一直想吃的东西，又或者去健身运动等等，一般我心情不好的时候听着喜欢歌曲一起健身，生活还得继续，调整好心态，过好每一天。

一些快速缓解坏心情的小tips：

1. 站起来，一口气做50-60个深蹲。

这个方式简单粗暴，但极其好用，目的是通过让血液流到腿上，减少脑部的供血量，可以立即转移注意力。而且，剧烈运动后我们的脑部会分泌脑内啡，是止疼的一种激素，会让我们有舒服的感觉。一定要使劲蹲，蹲到你的极限哦，慢吞吞是没有用的。

2.转移环境。心情不好一般都会猫在房间里或宿舍，但是，心情不好切忌一个人呆着，你可以不和别人倾诉，但最好走到外面人多的地方去。

3.听能让心情变好的音乐。

4.看一部喜剧、浪漫爱情，或者令人感动的电影。

5.对着镜子微笑，或者做鬼脸，或者直接做嘟嘴或者生气的表情，然后你就会觉得自己这个样子好好笑啊！

6.如果你喜欢画画，就在纸上乱写乱画一会。

7.如果外面有太阳，可以到阳台晒晒太阳，阳光可以让人分泌血清素（5-羟色胺），是可以让人感到幸福的荷尔蒙哟~

8.吃巧克力或者香蕉，这两种食物同样可以让心情变好，不仅仅是因为好吃。

9.去长时间运动，半小时以上有氧。

10.干自己感兴趣的事情，总之是让你舒服的事情。

当你心情转变的时候，发现自己也没看起来那么糟了，试试看，你可以的~

被情所困，找个明白人聊聊，解解心结。若被事所扰，努力做好自己，看看励志的事迹，多想想还不如你的人，调整下心态，人生没有过不去的坎。

总是有很多繁琐的事情打扰我的生活，让我无法平静心情，我该怎么办？

人的一生不可能是一帆风顺，总会起起伏伏、跌跌荡荡。再加上人有七情六欲，很容易被情感左右，经常会被生活中很多繁琐的事情所打扰，让自己的内心久久无法平静下来。严重地影响了自己的日常生活，这可怎么办呢？

卡耐基说过，让我们不开心的往往是一些芝麻小事，这正如我们可以躲开一头大象，却躲不开一只蚊子。日常生活中，我们总避免不了一些繁琐的小事缠身，让自己烦躁不安。以其为这些小事耗尽自己的宝贵时间和精力，还不如我们想办法做出规划来规避自己的负面情绪。

调整心态世上本无事，庸人自扰之。其实生活当中很多事情并没有我们想象中的那么糟糕。每个人的际遇都差不多，我们要调整好自己的心态，平时多给自己加油鼓励打气，善于发现自己的优点，努力积极向上地面对自己的生活。给自己定下人生的奋斗目标，努力为自己的梦想打拼。给自己多一点正能量，让自己的内心变得更强大，生活中的琐碎事情也才会渐渐离你远去。

转移注意力当我们遇到烦心事的时候，如果你只是一味沉浸在当中，那你只会受尽这些烦心事的困扰，越想越糟糕。为此我们尽量不要纠结此事，要学会转移自己的注意力，找一些自我感兴趣的事情，自我放松，比如可以做一些自己喜欢的运动，或者找上三五个知己朋友、闺蜜聊聊天，让自己适当释压，你就会很容易忘掉这些烦心事，瞬间就会觉得如释重负。

酸甜苦辣是生活的味道，我们要放宽心，坦然面对生活的一切。不管顺境与逆境，我们都要树立正确的人生观、价值观，要知道有悲有喜才叫生活。我们要正确认识自己，让自己变得更优秀更强大，才能更好过好自己每一天。

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