情绪不好该怎么办,,以下方法帮助你摆脱压力战胜不良情绪

一、OL女性保持快乐的秘方

烦恼“失忆症”难于相处的上司、痛彻的失恋、人际关系的烦扰、 事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦 恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没 心没肺”的女人。永远不要和别人较劲有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。

找快乐快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。失去也是快乐有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验， 失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。不在意别人的目光有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。

二、压力太大记得一定要多笑笑

陷在不良情绪中的女人，希望感受节日的快乐，却又力不从心，那么如何才能快速有效地调整情绪呢？“从医学角度来说，悲伤的情绪会导致人体新陈代谢减缓，所以人在悲伤的时候往往精力衰退，兴趣全无。”“‘假装快乐’是一种快速调整情绪获得快乐的方法，虽然治标不治本，但的确有效。心理学研究发现，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促，快乐时我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。然而，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，你可以调整肢体语言，带动出你需要的情绪。比如你强迫自己做微笑的动作，你就会发现内心开始涌动欢喜，所以假装快乐，你就会真的快乐起来，这就是身心互动原理。”这种感受还可以通过行为获得，情绪压抑者可以尝试“笑功”：先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的声音，动作和声音力求夸张，连做六次，前后对比就会有不同感受。

三、白领心理减压四大方法

一、友善术美国着名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。二、宽心术即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。

好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。三、敬业术有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：（1）乐于工作，并能从工作中获得满足感；（2）能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度；（3）对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑；（4）对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。

四、安详术白领丽人生理现象，表现在日常生活中，大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔，且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人，表现更为突出。这些虽是生活变化引起的神志异常，但若不加强自身修养，则将对白领丽人的健康构成影响，导致疾病的发生。因此，其养生的方法，主要是安定情绪，保持思想清净，不贪欲妄求，精神内守而不耗散，这样的话，病即无从可来。此外，对于地位能随遇而安，不羡慕地位高的人，没有嫉妒心和高傲心，这样才合于养生之道。现代医学研究表明：在安详的情况下，能使免疫功能增强，代谢旺盛，气血和畅，从而调整气血阴阳，最终达到“阴平阳秘，精神乃治”的目的。

四、如何应对不良情绪

1.不良情绪的危害传统的医学认为五志过极皆为热甚，当不良情绪活动过度时，会伤及人的内脏，引起气机的失调而出现疾病。而不良情绪在生活中的影响具体表现在工作、学习容易分心，并且感觉生活不如意。在健康方面容易发生暴饮暴食、食欲差，给胃肠道带来负担，如胃痛、胃溃疡、抵抗力下降等。健康方面容易发生暴饮暴食、食欲差，给胃肠道带来负担2.如何应对不良情绪面对恐惧情绪时，尽量转移注意力。因为恐惧时精神容易集中，并且会变得神经紧张，产生不安和恐惧加重。此时转移注意力，如听音乐、聊天、看笑话、欣赏美景等等。处于愤怒状态下时，可用进行深呼吸。深呼吸给大脑冷静的时间，以便控制情绪和冷静分析问题。同时，深呼吸还可以提高身体的摄氧量，调理愤怒影响的血管收缩，血液供氧量下降和面部潮红。面对焦虑时候，人体容易出现多种疾病现象，如上火、不安、食欲不振等。如果是轻微的焦虑症状可以通过旅游、聊天等方法进行自我调节，但是如果是严重的焦虑症则需要请专业的医生治疗。面对悲伤和抑郁时，容易伤及肝气，出现肝气郁结、善太息等情况。应对低落的情绪，最好能够采用运动来调节。首先，运动时人体会产生快乐因子，可以对抗压力和抑郁等情绪。其次，运动时候要求人体的肢体、呼吸和大脑的配合，这样可以集中精神，排出杂念，转移对引起不良情绪事物的注意力。运动时候要求人体的肢体、呼吸和大脑的配合一般改善不良情绪的运动可以选择瑜伽、跑步、骑自行车、登山等。

心情压抑怎么缓解（七个妙招教你摆脱压抑的情绪）

人们的情绪在星期一往往处于一个低谷期，一醒来想到接下来一周的工作和学习，就会感觉情绪不好，感到心情压抑，觉得特别忧愁。如果长时间如此，就会形成巨大的压力，从而影响到工作和生活。那么如何排解压抑的情绪呢？我分享了一些小妙招，一起来看看吧！

短清单

上大学的时候，一个星期我几乎没做成多少事。然后有段时间我用过一些超负荷的要做的事的清单。这给我很多压力，我常常拖延很久。现在，我的目标是每天做两到三件最重要的事情。

避免灰色空间

什么是灰色空间比如，你把工作带回家或者将把压力从家里带到工作上的时候。有时这可能无法避免，但是一旦你养成了这个习惯，这些事情真的会加大压力，让事情更糟糕。

我尽可能地避免灰色空间，我工作或者不工作的时候制定一些非常严格的规则。我在家工作，所以这些规则至关重要。所以我：

晚上7点以后不工作。

周末不工作。

几乎每小时休息一次。

制定这些严格的规则可以让我不迷失在灰色空间里，留在当下时刻以及不工作的时候不制造工作的压力。

一次做一件事

我发现如果我试着同时做多种任务，我常常压力很大，而且不能集中。所以我试着一天中只做一件事，然后尽我所能做到最好。

安于其位

这和最后的暗示有关。你工作时就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆着时，就全心地融入他们(不要脑海中想着别人或者脑中还在运转)。

全心投入你在的地方，整个心思集中在你当下做的事情，这是我学到的最棒的妙招。

只要既来之则安之，全心集中此刻，能带来很多生动细节、欢乐和内心的安宁，这让生命此刻充满欢乐。

单任务是我深入挖掘的一种方法。我经常用的另一个方法数分钟全心集中注意现在摆在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周围的世界，然后和当下联系起来，走出我的思想世界，这只要短短地一会儿。(这样做，不是说我要思考一些过去或者将来的情境)有时我是深深呼吸几次，注意力放在我的呼吸上，重新和现在连接。

早到

我非常守时。并不是因为我拘泥于这些事情。是因为我想避免出门的压力。我想让我的出门时光轻松一些。所以我得保证自己有时间准备，像出去吃东西或者参加聚会的时候。我保证自己早到会议5到10分钟。对于减少心中和身体的压力来说这是一件很简单的事情。

塑造环境

我发现在安静的环境中我工作得最好。这意思是说，我关掉手机、即时短信，独自一人坐着，很少上线。试试，或者根据你自己的情境再做些改变，看看这是否能帮你减少每天的压力。

如果做不完那也没关系

我倾向于每天做完我的事情清单里面的最重要的两到三件事。但是生活就是生活，有时候会受到干扰，这就是现实。

然后有人可能会懊恼或者生气。但是天不会塌下来，从长远来看这一点都不打紧。所以不要自责不已，造成太多的心理压力。光为了这些事，那生命就太短暂了。还有明天，你可以到时做完，然后更替。

在生活中一定要学会赶走压抑情绪，要学会释放压力，这样才能给自己带来更大的弹性空间。同时要学会制定一些小计划，一个一个的慢慢完成，这样有助于帮助自己解决那些琐碎的工作。一定要对自己有信心，要有积极的心理暗示，这样慢慢就会心情越来越好

心情不好的时候该怎么办？

宣泄情绪可以是一种很有效的方法，帮助你释放情绪和压力，让你感觉更好。以下是一些特别的宣泄情绪的方法：
体育锻炼：进行有氧运动可以释放内源性荷尔蒙，如内啡肽，能够让你感到愉悦和放松。可以尝试跑步、游泳、瑜伽等。
写日记：写下你的感受和情绪，有助于让你更好地了解自己的情感状态。同时，写作也可以帮助你发泄情绪和压力。
打乐器：音乐可以帮助你缓解压力和情绪，放松身心。可以尝试弹吉他、钢琴或打鼓等。
艺术创作：画画、雕刻、写诗歌等艺术创作都可以让你抒发情感和释放压力。
倾诉：找一个可以信任的朋友或家人，向他们倾诉你的感受和情绪。他们可以给你支持和建议，让你感觉更好。
冥想：冥想可以让你放松身心，减少焦虑和压力。可以找一些冥想指导视频或音频，或者去参加冥想课程。
以上方法都可以帮助你宣泄情绪和释放压力。选择适合自己的方法，让自己心情更好。

我该如何摆脱负面情绪？

嗨，当你的心情感觉很灰暗的时候，不要担心，这是完全正常的。我们每个人都有好的和坏的日子。但是，要让心情变得更好是有一些有效的方法的。让我们来看看几种可以使你的心情变好的方法。
首先，尝试一些运动。运动可以让身体产生内啡肽，这是一种可以让你感觉幸福和快乐的化学物质。运动可以是跑步，游泳，瑜伽或者是其他任何你喜欢的运动。这不仅可以缓解你的压力，还可以提高你的心情。
其次，找一个朋友或亲人聊天。谈论你的问题或心情，听听他们的意见或想法，可以帮助你看到事情的不同角度。这种支持和理解可以帮助你缓解焦虑和压力。
第三，找一些娱乐活动。你可以做你最喜欢的事情，比如看电影、听音乐、玩游戏或者读一本好书。这些活动可以让你分散注意力，减轻压力和疲劳，让你感觉更愉悦。
最后，你可以尝试冥想或者瑜伽。冥想可以帮助你放松身体和思维，减轻紧张和压力。瑜伽可以让你的身体得到伸展和放松，也可以让你的心情变得更好。
在总体上，当你的心情感觉很灰暗时，不要放弃。有很多方法可以帮助你改善心情。无论你选择什么方式，记住要让自己感觉舒适和愉悦，这样你就可以重新找回自己的能量和动力，继续面对生活中的挑战。

情绪不好怎么弄

情绪不好的时候很正常，可能是平时工作生活压力太大或者家庭出现变故，以及和金钱有关等等，这些都会导致自己情绪不佳，甚至出现烦躁抑郁的情况，所以结合我自身的力给你几点建议。

一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去，必须要想办法调整，让自己变得正常起来。

二、可以做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。

三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。

四、尽量寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。

五、可以适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。

六、建议回避令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。远离是非是很好的办法。

七、可以采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。

有时候我因为工作压力太大，老板给布置的工作任务太多，强度太大，经常加班熬夜，有时候睡眠不好，身体状态越来越差，所以心情自然就会很糟糕，有时也会乱发脾气，但我意识到自己的问题，就会采用上面的方法进行调节，我最喜欢做运动，因为跑步，跳绳，打篮球，回来以后出一身汗，身心就会得到放松，也能够转移注意力，这样的话就不会胡思乱想，再做一些好吃的，心情自然就会美美的。这些办法有着不错的效果，所以把这些方法分享给朋友们，希望对朋友们有一些帮助。

事实上，在日常生活当中，我们有不良情是很正常的，也能够被理解，但无论怎样都应该想办法调节，让自己努力回归到正常的心态当中，只有这样才能够更好的工作，更好的生活。

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