怎样才能治疗强迫症,长期强迫症的危害(强迫症怎么治疗)

一、强迫症有哪些表现呢

大多数人对强迫症还比较陌生，即使有听过强迫症这一说法，但却不知道这种精神疾病都有哪些特征，在这样的情况下，即使自己患上了强迫症，大多数人还被蒙在鼓里。

总是强迫自己回忆过去的某些事情。这个现象看起来好像非常平常，因为有些人在过去的事情被伤害过，心理受到极大的打击，那就难免摆脱那件事情的纠缠，但如果那些事情已经过去很久，但还是总强迫自己去回忆，让自己深受回忆痛苦的折磨，难以摆脱过去的阴影，那这就是强迫症带来的纠缠。

对一些无实际意义的问题不断反复思考。这种没有意义的思考会让人的大脑越来越疲倦，甚至让人精神溃散，疲倦的大脑、疲倦的身心。

没法控制自己不停地洗手或者洗衣服。本来手已经洗干净了，但是还会强迫自己不断洗，因为怀疑还没有被洗干净。

一件事情结束后就不停怀疑会不会出现差错，然后责备自己当时没有小心谨慎。

晚上睡觉的时候总是想一些没有用的东西，想睡却睡不着，却没法停止自己漫无边际的思想。

老担心自己是得病了。身体只要出现一些小小状况，就会胡思乱想，怀疑自己是不是得了什么病，然后不断地追踪根源，甚至还会去医院检查。

总是怀疑自己门窗没有关，在出门的时候总是重复检查，才能放心出门。

在日常生活中，会毫无缘由地强迫自己去计算一些数字，有时候在走路的时候都会用口算的方式去计算。

二、强迫症的治疗

长期强迫症的治疗方法----转移注意力法

有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力可使情绪得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。

长期强迫症的治疗方法----行为疗法

患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复练习，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想得手腕上橡皮圈的对抗气力，用自己的意念就能消退强迫欲念。

长期强迫症的治疗方法----宣泄法

人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

长期强迫症的治疗方法----厌恶疗法

最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

长期强迫症的治疗方法----森田疗法

就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

三、强迫症食疗法

海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。海螯虾含有3种重要脂肪酸供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。对如何治疗轻度强迫症有比较好的效果。

洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。

核桃是对付需要长时间集中精力(例如作报告、开会、举办音乐会以及长途开车)的理想食品，不知道如何治疗轻度强迫症的患者可以试一试多吃核桃。

中医认为小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收。我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。

并且，医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。试验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

四、如果强迫症不治疗会怎么样

1、引起大脑神经异常。会造成人在识别信息的过程中出现错误，进而对自己的行为及其结果产生错误的评价，还会损害人们处理、加工信息的能力，导致最终出现精神分裂。

2、引发抑郁症等精神疾病。强迫症本身已经对生活有着严重的危害，但往往伴随强迫症还会发生一系列精神疾病，使患者的生活面临崩溃。在国际一项合作调查中发现，强迫症引发抑郁情绪的几率能够达到60。3%，抑郁情绪对生活的破坏力甚至超出了强迫症本身。

3、引发自杀行为。强迫症患者生不如死，因为患者主观上不想接受，但客观上又无法控制自己不去实施强迫行为，所以强迫症患者总是处于矛盾的心理环境中;有些患者总是担心自己在人前表现出强迫症状，于是拒绝与外界沟通交流，长期压抑自己的情绪;还有些患者会对自己患病深感内疚和自卑，认为自己为周围人带来了麻烦，种种情绪在患者的脑中来回闪现，有些人甚至想以死亡来结束疾病对自己的控制和折磨。

强迫症怎么治疗

不得不说，很多人在平时都会有强迫自己频繁的做某种事情的习惯，而这种习惯经常性存在的话，就是强迫症的典型症状，对于强迫症患者来说，尽快的给予治疗才能防止病情的加重，我们就一起来看看强迫症的治疗方法吧。
1.转移法，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力可使情绪得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时，是可以通过参加一些有意义且容易放松身心的活动来进行注意力的转移的，比如看电影、散步和听歌等方法。


2.行为疗法，患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复练习，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想得手腕上橡皮圈的对抗气力，用自己的意念就能消退强迫欲念。


3.宣泄法，人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。


注意事项
有强迫症的人是要尽快的用恰当的方法来进行治疗的，在生活中，强迫症患者要注意多吃健康性的食物，而避免偏食情况的频发。

强迫症怎么办？怎样可以轻松告别强迫症

强迫症(OCD)通常比较多疑，总是反复做一些事情。强迫症的病因主要与遗传和性格有关，很多人都会患上强迫症，那么强迫症该怎么办呢？如何治疗晚睡强迫症？今天分享一些小技巧，帮助你轻松告别强迫症。

强迫症的各种症状危害着患者的身心健康。所以，要想彻底告别强迫症，一定要选择科学合理的方法进行治疗。我们来看看强迫症怎么办？

“三不”策略轻松告别强迫症

第一，不怕它

很多人总是害怕强迫症的出现。其实这种情况在正常人身上偶尔会发生，只是当事人不在乎而已。

但是强迫症患者害怕这种思维的重现，所以越害怕越会出现，越出现越紧张，不断强化巩固这种意识。

为什么普通人不会变成病态，而强迫症患者会变成病态症状？其实造成这种情况的原因在于强迫症患者的性格缺陷。

所以，对于强迫症，患者首先要改变自己的思维，就是每个人都有过这些想法，我也有，我和大家一样正常。

这样，你就能逐渐建立起你的自信心。有了这个依靠，我们就能顶住强迫症这个“纸老虎”，与之斗争，打败它。

第二，忽略它。

为什么很多患者与之斗争多年，却始终克服不了？原因是我们不能顺其自然。比如强迫症，就像打一个球，球的跳动代表了病态的思维。

那么，怎样才能让球停下来，也就是症状消失呢？答案是停止击球，球自然就停了。强迫症也是如此。只有患者忽略了它的存在，症状才会慢慢消失。

第三，不要刻意去关注

初期治疗后，患者症状会有所缓解，甚至长期不出现。这时候患者可能会怀疑自己的症状是不是很久都没有出现了。他们会再次出现吗？一旦你这样想，强迫症的症状确实会出现，而且会带来新一轮的恐惧——强迫性思维。

我们提倡的态度是爱来不来！你来了我不怕你！每次出现反复，就用上述的“三不”策略来对待，逐渐摸清它的“脾气”，从而掌握有效的治疗方法。

通过“三不”的反复练习，患者每一次都会感到更加放松，直到习惯为止，什么“恐惧”也就不复存在了！

如何治疗强迫症

1.识别你的恐惧线索。

外部线索

大多数强迫症朋友都害怕周围的某样东西，比如一个物体，一个人或者一个情境。比如一个被强制洗澡的朋友，经过分析，其实是害怕艾滋病毒，害怕自己携带病毒传染给家人。所以每次从外面回来都要洗很久的澡。在这里，艾滋病毒是他的外部恐惧线索。

内在线索

一些让人感到羞耻或厌恶的内在想象、冲动或抽象观念，也会引起焦虑和痛苦。这一类就是内心恐惧线索。

比如伤害自己或亲人的冲动，开车撞人的冲动，不反复做某件事会造成的灾难性后果等等。外在线索和内在线索不一定同时存在于一个人身上。有的人只有外在线索，有的人只有内在线索。

2.确定你的回避行为。

强迫症朋友为了减少自己的痛苦和焦虑，往往会回避能引起自己恐惧的情境或事物，这和恐惧症是一样的。自己发现自己所有的回避行为。

3.确定自己的仪式行为。

仪式行为是一种缓解强迫性思维带来的焦虑和痛苦的仪式行为。仪式行为可以分为显性行为和隐性行为。显性的仪式行为很容易识别，比如反复洗手、反复洗澡、反复检查等等。

识别隐性行为相对困难。举个例子，如果有人没有明确检查反复锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，那么他就会在脑子里数1，2，3，4，5。数到3下，他就会认为门已经锁上了。这种在脑子里数的思维，是他隐性的仪式行为。

如何评价强迫症患者

1.症状评估

症状的评估包括两个方面：一是了解强迫症的临床表现；二是对患病个体的症状进行评估，包括症状特点、临床特征、严重程度、是否有相应的背景因素、持续时间以及发病时是否有伴有焦虑的情绪反应等。

2.人格特征评估

在同样的社会因素下，只有少部分人会有强迫症，这与特殊的人格基础有关。仔细评估病人的人格特征，挖掘病人的弱点，对治疗和护理病人有很大的帮助。

3.家庭教育方法评价

强迫症与患者儿童期的生活环境、受教育程度、父母教养方式、成年后的行为模式有关。对这些情况进行评估，可以找出问题的根源，制定有针对性的治疗方案。

大多数学者认为，僵化、教条、严厉的不良教育方式、过度的自我批评、追求完美、过度的克制和不宽容都是导致强迫症的因素。

4.心理社会因素评估

来自工作、家庭、经济、人际关系的不良刺激都可以构成个人心理冲突，棘手的困境、身体的不适都可以诱发强迫症。评估患者的心理和社会因素，可以明确诱发因素，帮助患者减轻心理负担。

如何治疗晚睡强迫症

1.抛开强迫症，自言自语。

晚上，到了该睡觉的时候，你的大脑告诉你：你睡不着，你应该这个时候，你要判断：哦，这是我的强迫性思维！

这种思维方式是因为我患有“强迫症睡懒觉”！你可以对自己说：“不是我，是强迫症！”这样，你就可以对强迫性的想法和行为增加一些抵抗力。

但是记住，强迫症是你大脑的问题，不是一天两天就能解决的。你需要两三个月的时间去尝试理解和面对。

2.主动对抗强迫症。

把你的注意力从强迫症的症状上移开，哪怕是几分钟。首先，选择某些特定的行为，而不是强迫性的失眠，比如喝一杯热牛奶，洗个热水澡，点一些有助于睡眠的熏香，任何可以帮助睡眠的事情。

当你的大脑再次提醒你现在睡不着的时候，不要陷入习惯性思维。你一定要告诉自己，“我的强迫症又犯了，我得做点别的。”你可以决定不对强迫思维做出“反应”。你应该做自己的主人，而不是强迫症的奴隶！

3、贬低、鄙视，最终告别强迫症

当你完成了前面的步骤，你会发现你已经接受了自己的强迫症。接下来，你要贬低它，鄙视它，才能最终和它说再见。当“你不应该睡觉”的信息再次袭来时，你已经做好了心理准备。

你会知道：“那是我可笑的冲动。毫无意义。这只是我的大脑紊乱。别理它。”坚持这一步，你会慢慢发现你可以早一点睡觉。这样坚持下去，会逐渐恢复正常的睡眠时间。

自我催眠是一种简单、易行、安全的心理自救方式。试试看。即使你对熬夜没有强迫症，这种自我催眠也能帮你改掉一些坏习惯。有助于培养自制力，但不能操之过急。巩固效果需要时间。

4.放松

这种放松可以在任何环境下进行，比如在办公室或者回家的地铁上打个盹。只有尽可能地理清自己的思绪，消除自己的主观意识，才能收到自己的指令。

5.发送指令

而你自己的指示一定要清晰准确，比如：我今晚11点就要睡觉了，绝对不能耽误。注意指令需要发送21次，因为这个数字是心理学领域最有效的记录频率。自我指导一定要积极诚恳，不要好高骛远，不要有游戏心态。

强迫症的病因

1.遗传因素

患者近亲属间的共病率高于一般居民。例如，这种疾病在父母中的患病率为5~7%。双胞胎调查结果也支持强迫症与遗传有关。

2.人格特点

1/3的强迫症患者在患病前都有一定程度的强迫人格，其同胞、父母、子女也有强迫人格特征。它的特点是拘谨、犹豫、节俭、谨慎、过分注重细节、考虑周到、尽善尽美，但又过于死板、不灵活。

3.精神因素

上海35%的患者发病前有精神因素。所有能引起长期精神紧张和焦虑的社会心理因素或带来沉重精神打击的事故都是强迫症的诱发因素。

强迫症患者吃什么食物好？

鸡肉(作为食物)

硒的丰富来源是鸡肉。心理学家给受试者补充硒元素后，受试者普遍感觉更好，思维更清晰。所以，想要有好心情，就要经常吃鸡。

牛奶

美国的一个研究中心发现，在患有经前压力综合症的女性中，有3/4的人在补钙3个月后，其各种压力症状得到缓解，而牛奶是钙的最佳来源。

南瓜

南瓜可以创造良好的心情，因为它富含维生素B6和铁，这两种物质都可以帮助体内储存的糖原转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑组织的唯一燃料。

菠菜

菠菜不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。医学_文献指出，叶酸缺乏会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆症。

研究发现，叶酸缺乏5个月，就无法入睡，会出现健忘、焦虑等症状。研究人员推测，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁症。

结论：看到这里，边肖希望通过以上的阅读，你能对强迫症的治疗有一些新的认识，同时也能对如何治疗深夜强迫症有更多的了解。我们的目的是希望看完之后，你能学会选择自己的治疗方式，祝你早日远离强迫症。

强迫症怎么治

强迫症的有效治疗方法包括药物治疗和心理治疗，具体如下：
1、药物治疗：药物治疗是强迫症的主要治疗方法之一。药物治疗需要全疗程，包括急性期、巩固期和维持期三个治疗阶段。药物治疗一般从一线药物中进行选择，指选择性的5-羟色胺再摄取抑制剂，把它也叫做SSRI，例如氟西汀、氟伏沙明、舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰，药物治疗需要足量、足疗程治疗；
2、心理治疗：强迫症发病往往跟患者的性格、个人生活经历、社会心理因素和精神创伤有密切关系。单靠药物治疗往往很难达到令人满意的效果，需要在药物治疗基础之上，同时辅助以心理治疗。目前强迫症的主要心理治疗方法有行为治疗法、精神分析法、认知治疗法、认知行为疗法、森田疗法和支持性的心理治疗等。心理治疗建议定期到治疗室在心理治疗师的指导下进行，与药物治疗一样，心理治疗的效果也不是立竿见影，需要长期的过程；
3、物理治疗：例如经颅磁刺激、改良式电抽搐治疗、深部脑刺激、迷走神经刺激等，但是物理治疗的方法疗效都不太确切，所以不主张以物理治疗为主要的治疗方法。
对于大多数强迫症患者来讲，主张药物治疗和心理治疗，同时或者先后进行，比单独使用任何治疗效果要好。

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