焦虑症最常见的心理治疗方法,女性为何更易患焦虑症

一、焦虑症的心理治疗方式

(1)解释法：

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

(2)放松法：

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。 病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

(3)冲击法：

让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

(4)催眠法：

催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

(5)系统脱敏法：

在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

二、女性是生来就容易焦虑的吗

有几个原因。一种是因为体质，易激动体质对新奇和抑制感到害怕，这也是易患病的体质。其他一些人是对焦虑特别敏感。因为她们从心底里认为这是失控的表现，这让她们觉得非常可怕。一个人是否对焦虑敏感，和她在儿童时期家长的教育方式有很大关系。

在儿童期，我们看到，这些孩子往往喜欢与父母唱反调。有时候父母，特别是母亲，容易把令自己困惑的问题传达给孩子。孩子总是在做父母想做的事情，或者是充当一个让父母和解的角色，这就让孩子习惯于以顺应别人的感受和需求为第一目的，女孩子就更要求她们顺从、听话，但结果往往是没人关心她内心的需要。这种内在需求使得孩子处于自我意志与父母管教长期背道而驰的矛盾中，使得孩子长大后容易焦虑。

另一原因是父母的过度保护。他们总是吓唬孩子，以限制其自由。其传达的信息就是这个世界是危险的，没人帮你。对女孩子的教育就更是如此。因此当事情发生时，这种儿时印象会强烈地投射出来，使得成年女性更容易焦虑。

三、孩子为什么会患焦虑症

一、由于学习任务过重，课外作业太多，娱乐及时间少，压抑了儿童好玩的天性，日久就会产生焦虑，而且当升学的压力以及学生之间竞争增强时，造成那些成绩不好的孩子孤僻、厌学、焦虑，有时候孩子考得好，家长在生活上加倍关怀，考得差，生活上给以惩罚，甚至嘲讽挖苦，使孩子加重焦虑。

二、不想让孩子输在起跑线上，少数家长以严厉的惩罚手段教育孩子，家长期望值过高，把孩子的考分看得太重，要求孩子不仅考试分数要高，下课还要参加各类培训班等，长久的压力导致孩子产生心理障碍，诱发焦虑症。

三、家庭环境因素也是导致孩子患上焦虑症的一个原因，有些家庭的父母经常吵架，家庭无幸福感可言，孩子心灵受到创伤，久而久之就会变得失望与焦虑。

孩子容易焦虑的原因是什么?希望家长在了解以上孩子患上焦虑的原因之后可以自我反省，不要等到孩子真正被确诊为焦虑之后又后悔莫及。每个孩子都会走上自己的道路，只要家长注意教会孩子正确做人，养成良好的品行就可以了，对于其他方面的要求也应该顺应孩子的年龄和兴趣，这是避免孩子患上焦虑的主要办法之一。

四、焦虑症主要检查项目有哪些

一、呼吸道症状：患者感到呼吸困难，主要是主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅，极可能出现叹息样呼吸，甚至感到窒息。

二、心血管症状：有的患者会感到头晕、心跳加快、血压升高;有的患者会心前区痛、呈针刺样或隐痛、钝痛等。这些症状可能持续几个小时，并且局部伴有压痛感;而有些患者则会心慌、心悸(心悸【译】：指患者自觉心中悸动，甚至不能自主的一类症状。发生时，患者自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。属祖国医学“惊悸”和“怔仲”的范畴。 本病症可见于多种疾病过程中，多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常，均可导致心悸。)。

三、消化系统症状：除了上述提到的无食欲，焦虑症患者还会出现口干、嘴里没味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘等情况，同时，还会感到上腹部难受，但却说不清楚具体感受。

四、泌尿系统症状：有些男性患者会尿频、尿急、勃起不能、性欲冷淡;女性患者会出现月经紊乱和痛经等。

五、植物神经症状：躯体性焦虑还常伴有手足心多汗，急性发作时常会大汗淋漓等植物神经功能紊乱的症状。之所以会出现躯体性焦虑，与植物神经系统功能关系密切，焦虑本身是情绪的反应，会受到植物神经系统的影响。研究发现，当植物神经系统功能出现紊乱，如亢进时，被其支配的器官就会出现躯体化反应。

焦虑症怎么治5种方法让你远离焦虑

焦虑症是一种以焦虑为特征的精神疾病。焦虑症的症状表现为患者无缘无故的担心和恐惧。这种症状对人的正常生活还是有一定影响的。那么你知道如何治疗焦虑症吗？焦虑症应该吃什么？今天，这篇文章介绍五种让你远离焦虑的方法。

焦虑是一种不愉快、痛苦的情绪状态，并伴有身体不适。下面让我们来看看如何用边肖治疗焦虑症。

让你远离焦虑的5种方法

1.增强你自己的信心

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。我应该相信，每增加一次自信，我的焦虑水平就会降低一点，自信就会恢复，也就是最终会驱逐焦虑。

当焦虑症状出现时，你可以在心理方面反复告诉自己“我能行”和“我没问题”。

让自己在心理上相信自己的能力，这样就可以逐渐消除焦虑的一些症状，让身体相信焦虑已经过去了。

试着放松自己

也就是说，没有紧张。比如你精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让最弱的情况先出现。

并且不断重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。至此，它终止了。

乐观

焦虑症主要是患者缺乏自信造成的，所以当焦虑症发生时，想象一下你过去的辉煌成就。

或者想象自己成功地做了什么，让自己保持乐观，这样可以快速化解自己的焦虑和不安，快速恢复自信。

4.学会反省自己

有些神经性焦虑是由于患者对某种情感体验或欲望的压抑，使其受到无意识的压抑。但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而导致了症状。

生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

5.采取自我刺激

焦虑性神经症发病后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常痛苦。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。

如果你在思考，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。

这样可以防止自己的想象力引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。

焦虑症的症状

1.情绪的变化

患者最突出的症状是持续的抑郁，表现为表情阴郁、无精打采、嗜睡、易流泪、哭闹。患者经常会用“不开心”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“和别人像一堵墙”等词汇来描述自己的感受。

患者经常感到压抑和沮丧，经常为小事发脾气。在相当长的一段时间里，情绪大部分时间都是低落的。即使过几天或1~2周情绪好转，也很快陷入抑郁。

但患者的抑郁程度一般不严重，情绪反应依然存在。几句幽默的警句就能让他们破涕为笑。轻松的谈话可以让他暂时感觉好一些。我也能意识到自己的情绪异常，但我常常归咎于他人或环境。

2.认知变化

患者对日常活动缺乏兴趣，无法在各种娱乐或愉快的事情中体验到快感，往往会自卑、自责、内疚。

经常感觉大脑反应迟钝，思考困难。当事情变得更糟时，他们对生活失去信心，认为前途暗淡无望，觉得生活毫无意义，甚至企图自杀。

3.意志和行为都会改变。

患者意志活动减少，难以集中精力工作。虽然他们可能有远大的理想和抱负，但他们很少脚踏实地地去做。

他们想社交，却缺乏社交的勇气和信心。患者处处被动，过度依赖，心理症结在于不愿意负责。一般来说，抑郁性神经症很少自杀，但也有患者感到空虚无聊，声称想死。

4.身体症状

约80%的病例在出现失眠、头痛、全身酸痛、头晕、眩晕、耳鸣等身体症状时向医生求助。

这些症状往往给人体多变的感觉，有些症状可以存在很长时间，但没有明显的加重或缓解。这些症状大多随着抑郁症的缓解而消失。

心理咨询师制度的治疗步骤

第一步：分析问题的根源和处理方向。

引导心理咨询师的成长经历或事件的全过程，找出冲突点，从整体上分析问题的根源，协助心理咨询师了解和感受整体的治疗方向。

同时，要与咨询师建立信任的咨询关系，就要调整咨询师的身心状态，传授一些身心训练技巧，使咨询师初步稳定真实。

第二步：建立和谐、自然、规律的思维模式体系。

分析与咨询师发生冲突导致的极端思维模式，从深层意识和表层意识上启发咨询师实现极端思维。

还有助于咨询师建立自我和谐的思维体系，让咨询师以和谐、自然、规律的心态思考问题，明确自我定位。心智立足、稳定、真实之后，就会逐渐成熟，看透外界。从思想层面发展内在的自我。

第三步：解决内心世界的冲突，建立内在的自我系统。

通过心理咨询技术沟通意识和潜意识，化解矛盾，疏导被压抑的能量，建立自我和谐系统；运用各种心理技术引导内心世界，建立咨询师内心世界的自我和谐系统。

现实环境往往是产生心理障碍的原因，所以咨询师需要制定有效的计划来改变不健康的现实环境，开始培养自我意识。

第四步：整体发展内在的自我意识。

激活精神和谐感，成为一个自我和谐的人，提高心灵的层次和境界：在身心发展过程中，如果出现导致灵性丧失的冲突，人就会变得教条、僵化，追求完美，患得患失。

当灵性基本完全丧失，心理障碍就产生了；所以最后一定要注射灵性，这是治疗心理问题的根本之道；每个人的精神需求都与他的内心感受息息相关。我们会在咨询中逐渐发现并整理出来，以咨询者最容易接受的方式提升心灵的层次和境界！

焦虑症吃什么好？

1.鱼和坚果

确保食物中含有大量的-3脂肪酸(Omega-3)。实验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，使人迅速快乐起来。

三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量这样的“幸福因子”。

2.多喝水。

你可能认为你应该只在口渴的时候喝水，但事实并非如此。当你感到口渴时，你的身体已经处于“干燥”状态。

这种缓慢的失水，即使是轻微的，也会引起焦虑。所以，不管你有多忙，确保每天至少喝8杯水。

3.多吃红色食物。

其他红色蔬果如番茄、红辣椒、西瓜也是抗焦虑食物，因为红色食物富含胡萝卜素和番茄红素。

此外，红色的水果和蔬菜还能在视觉上刺激人，使人食欲大增，精神振奋。因此，红色食物也是一种抗焦虑的食物。

4.全麦面包和土豆

当人焦虑时，碳水化合物的摄入可以通过增加血液中的血清素(人在高兴时大脑分泌的一种物质)和大脑中神经递质的含量来使人平静下来。

土豆、全麦面包或低糖全谷物等。比糖果需要更长的时间来消化，所以它的镇静焦虑食物的效果也更持久。

c

1、身心不和谐

以及身心障碍，导致身心条件作用紊乱，身心辅助无法发挥积极作用，身心分离不适，身体某一部位疼痛。

常见症状有：莫名其妙的身体不适感、失眠多梦、莫名其妙的心理烦躁、无力、对任何事情都没有兴趣、莫名其妙的流泪和悲伤、习惯成瘾(请客、购物、上网、生病等。)，以及身体器官疼痛。

2.极端思维模式。

极端的思维方式和行为模式，导致以偏概全，追求完美，刻板教条，无法用自洽的思维方式思考。

常见的症状有：疲惫、怀疑、强迫性动和思考、焦虑、内心恐惧、社交恐惧、不喜欢很多人很多事等等。

3.意识与现实的冲突。

意识的生命系统与现实的发展需要相冲突，心灵的深度与现实的高度差距太大，导致潜意识与现实生活的对抗。

常见的症状有：生无意义，生无意义，生不如死，内心挣扎痛苦，感觉没人理解，发自内心的难过，无助愤懑，看破世间谜题悲观失望等等。

结论：看到这里，边肖希望你能通过以上的阅读，对焦虑症的症状和治疗方法有一些新的认识，同时也能对焦虑症吃什么有更多的了解。我们的目的是希望你看完之后能在生活中以积极的心态去面对。

治疗焦虑症方法

焦虑症常见的治疗方式有自我调节、运动、心理咨询，倾诉，学会放松和放弃等。

1、自我调节

可以找个安静的环境，做一组深慢呼吸，吸气要深，吐气要慢。心态平和，脑中想象些轻松愉快的情境。对自己说，“这只是件小事”、“我会克服这个困难”等。每组至少持续十五分钟，放松自己，缓解焦虑。

2、运动

平时可以通过做瑜伽、慢跑等运动，让身体放松，缓解焦虑。

3、心理咨询

出现焦虑症的症状时可以求助心理咨询师，进行专业的心理干预。

4、倾诉

倾诉是缓解心理焦虑的一个很好的方法，通过与人的倾诉可以帮助我们表达出内心真实的想法。有的时候倾诉者并不一定需要被倾诉者的同意，而只是简单地把内心表露出来，就可以缓解到自己的情绪。对于这种方法来说，心理咨询是很好的帮助。

5、学会放松和放弃

焦虑的情绪大多是因为人在日常生活中体会到答坦了各方陵郑面的压力，而这压力不只是外界加给我们的，还有自己加诸给自己的。在现在生活中，每个人都要追求上进，但当自己出现焦虑的时候，也要学会着放松和放弃尺举颂，让自己对某些追求不要那么执着。

焦虑治疗方法（焦虑症的三种心理治疗方法）

焦虑是一种常见的情绪，人在不同场合，都会有体验到不同的程度焦虑，并会力图预防

引起焦虑的不利情况，积极去减轻焦虑的活动。

这是一种保护性反应，当焦虑的严重程度以客观的事件，或处境不相称或持续时间过长

时，则为病理性焦虑，临床上称为焦虑症状。

焦虑症状表现为，精神症状和躯体症状。

精神症状，是指一种提心吊胆,恐惧和忧虑的内心体验，伴有紧张不安。

躯体症状，是在精神症状基础上，伴发自主神经系统功能亢进症状，如心悸气短，胸闷口干，出汗，肌紧张性震颤颤抖，或颜面潮红苍白等。

焦虑障碍，又称焦虑症或焦虑性疾病，是一组以焦虑为主要临床相的，精神障碍各分类系统，对于焦虑障碍概念的分类不尽相同。

在中国精神障碍分类与诊断标准第3版中，对焦虑障碍，包括惊恐障碍和广泛性焦虑，将焦虑障碍分为两大类。

一类是恐怖性焦虑障碍，包括广场恐怖，社交恐怖，特定的恐怖。

另一类是其他焦虑障碍，包括惊恐障碍，广泛性焦虑障碍，混合性焦虑和抑郁障碍等，其他，还包括强迫障碍，急性应激障碍，创伤后应激障碍，躯体疾病或物质应用所致焦虑障碍等。

焦虑障碍的预后，很大程度上与个体素质和临床类型有关，经恰当的治疗，多数患者可在半年内好转，病程短。

症状轻重，并且社会适应能力是否完好，有无刺激因素，个性的缺陷，均可作为预后的参考因素，尤其是对于广泛性焦虑患者，需要长期治疗以防复发。

许多社会人口学因素，与焦虑症障碍也有关，女性焦虑障碍的患病率，和较高年龄，可能也是焦虑障碍的危险因素，大多数焦虑障碍，都发病于儿童和青春期，已婚患者焦虑症障碍的患病率，低于丧偶离婚单身等。

这也可能是由于焦虑障碍者，很难开始或维持与他人的亲密关系，关系破裂似乎是焦虑障碍的危险因素，失业家庭主妇或操持家务的丈夫，无业者焦虑障碍的患病率较高。

教育程度低和低收入者，焦虑障碍的患病率高，儿童时期表现出为抑制，会增加以后焦虑障碍的发病风险。

研究还发现，显示行为抑制，是非急性的危险因素，他和所有的焦虑障碍都相关，负性生活事件，如早年遭强暴，虐待受创伤事件等。以焦虑障碍相关，社交焦虑障碍，可能与童年父母的拒绝或过度的保护有关。

研究发现，焦虑障碍相关的5个主要危险因素为。

1，焦虑障碍家族史。

2，儿童期或青春期焦虑障碍病史严重害羞，早年的不良教育方式。

3，应激性生活事件或创伤事件包括受虐。

4，女性未婚离异丧偶教育程度低，失业低收入。

5，共病精神障碍，尤其是抑郁症。

那么焦虑障碍症患者如何治疗？

焦虑障碍是慢性病程，其复发率高，患者社会功能明显缺失，是比较典型的，严重影响生活质量的疾病。

提高临床治愈率，使临床症状完全消失，和恢复患者社会功能，是焦虑障碍的治疗的目标。

加强长期对患者的随访，减少焦虑障碍复发率，要达到最佳的治疗效果，患者需要长期治疗。

尤其是严重慢性患者，如广泛性 焦虑者 ，至少治疗持续12个月以上，许多患者需要长期的治疗与预防复发。

改善预后，减少社会功能缺失，对焦虑障碍患者，进行相关的治疗和教育，并防止并发症的发生进行检查。

需告知焦虑症患者，药物治疗常见的不良反应，可能的疗程疗效费用，及自行停药后在心理治疗中，引导患者自己选择治疗方案，有助于增加依从性焦虑障碍治疗，一定要有药物治疗，心理治疗和药物与物理联合治疗。

心理治疗医师，应根据焦虑症患者类型，不同病期的不同症状，来选择相应的治疗。

心理治疗主要有三种

1，行为治疗。

2，认知治疗。

3，短程精神动力学心理治疗。

一，行为治疗。

行为治疗法，是基于患者或他人的活动，会导致某些症状，和异常行为存在的假设客服，如恐惧障碍者，通过回避能引发焦虑的场合，来消除心里紧张。

在治疗中，治疗医师的工作主要是确定，这些活动及通过消除条件化的自然过程，和认知改变，来帮助患者改变症状，如果患者，在行为表现异常时，他人给予情绪正常时过多的注意，则会有长期异常行为存在的时间。

绝大多数的行为治疗方案，和方法较为复杂，需要经过特殊训练，一般有临床心理学家或精神科医师来实施，但是一些比较简单的方法，如放松训练，暴露和自控技术，可以由心理咨询师和心理治疗师进行。

二，认知治疗，

认知治疗法，是基于一些发现的，某些行为的症状和形成，是因为不恰当的思维方式，而持续存在的。

其技术应用主要分4个方面，以治疗焦虑障碍为例。

1，通过与患者交谈，让其每天进入症状出现前，和发生时的想法，来确定其不恰当的思维方式。

2，通过提问来使患者检查，其不恰当思维的逻辑基础，如患者讲在焦虑发作时，所担心即将有心脏病发作，可以反问他为什么，既往的焦虑发作，没有一次导致心脏病发作。

3，让患者考虑换一种思考问题的方法，如新的解释是因为担心心脏病发作，而使焦虑加重心悸，是高度焦虑的后果，并不是心脏病病症的体征。

4，治疗师要鼓励患者，进行真实性检验等，这些替代的新解释结果如何，他会发现当她不再想到心脏病时，心悸症状明显会减轻了，近年来，常用的一些方法，是对焦虑症的处置上，综合了暴露放松，和认知治疗等，有关的技术是有一定效果的。

三，心理动力学治疗

从心理动力学治疗上来看，精神科医师和心理治疗医师，在经过专门培训后，可以从事短程心理动力学的治疗。

其他一些医师，则可以根据患者的具体情况，转诊或介绍由专业人员，给患者进行心理动力学治疗。

因此也需要对此类治疗的目的，和方法有所了解，这类治疗，一般用于比较自卑，与他人关系长期相处困难的患者，这些问题往往雨芊一时的内心冲突有关，并同时伴有情绪障碍，进食障碍或性问题存在。

在治疗中帮助患者，进一步认识其障碍潜意识方面的内容，从而使患者能够控制自己的症状，和异常行为，处理应急性境遇精神的发生。

心理动力学治疗，在控制患者症状和行为问题时，强调短程和有侧重治疗。

而比较长的心理动力学治疗，则是注重在人格上产生广泛变化。

实际上我们平时意识不到心理活动，例如，情感记忆冲突与他人发生关系的方式，自我知觉，所有这些都可以是无意识的，也就是我们根本没有意识到，但是这些能够使我们发生思维和行为上的变化而产生问题，无意识的思维和情感，常常起始于一个人的童年，并混合了独特的早期经验和气质，或遗传因素。

我们将思维情感和想象排除在意识之外，是因为如果意识到这些问题的存在，就有可能使我们受到不可想象的打击，我们有可能感到过度的刺激，或使我们产生恐惧，这些问题，可能使我们感到无比羞愧和厌恶。

正因如此，我们把他们变得无意识，但是他们却没有消失，他们仍旧充满活力，并始终推动着意识层面的东西，他们的能量，从无意识隐藏的角落影响着我们，而且是，竭尽全力影响着我们的思维情感和行为的方式，在这种情况下，就是所有积累的无意识问题，产生的爆发，而影响了我们的情绪，致使我们产生焦虑。

希腊有个神话，就是一个很好的比喻。

年轻的天神宙不想再受制于泰坦神族，就将之囚禁在称为塔尔塔斯的地狱里。在深深的地下，泰坦神族无法再威胁宙斯的统治。是这样吗？虽然泰坦神族存在于视线之外，但是他们毕竟没有消失，并且他们的活动还被认为是造成地震和海啸的原因。

这个神话比喻类似于我们的无意识，虽然那些影响着我们生活和工作学习的负面情绪，从我们的思维当中隐藏起来，让我们无意识的去感觉到他们，但是这些负面的情绪会通过各种的方式不断的发酵，最终会通过不和谐的思维，和行为来影响我们的正常生活，这就是产生我们焦虑的重要因素。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xinli/72950.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 多重人格_治疗,关于多重人格的一些疑···

下一篇: 焦虑症的治疗方法有哪些,如何有效护理···