抑郁症自我测试,,看看你中招了没(如何自我检测有没有抑郁症)

一、抑郁症自我测试方法

1、每天的大部分时间心情抑郁，或者是由病人自我报告，例如，感到伤心，心理空空的)，或者是通过旁人的观察(例如，暗暗流泪)，注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。

2、在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。或者通过病人自我报告，或者通过旁人的观察。

3、体重显著减少或增加(正常体重的5％)，食欲显著降低或增加。注意：在儿童表现为缺乏正常的体重增加。

4、每天失眠或者睡眠过多。

5、每天精神运动亢进或减少(不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察得到)。

6、每天感到疲劳，缺乏精力。

7、每天感到自己没有价值，或者自罪自贬(可能出现妄想)。这不仅是普通的自责，或只是对自己的抑郁感到丢脸。

8、每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。(自我报告或者是旁人的观察)

9、常常想到死(不只是惧怕死亡)，或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。

二、抑郁症容易复发吗

抑郁症好发季节为秋冬两季。病程短者可只有半月，长者可超过数十年，但平均约为6~8月。一般认为，病程长短与年龄、病情严重程度及发病次数有关。发作次数越多则病情越严重。年龄越大，病程持续时间就越长，缓解期也相应缩短。目前的研究表明，经治疗恢复的抑郁症患者，一年内复发率为百分之三十。有过1次抑郁症发作的患者，复发率为百分之五十。有过2次抑郁症发作的患者，复发率为百分之七十。有过3次抑郁症发作的患者，复发率为百分之百。

影响抑郁症患者复发的主要因素有以下几点：

1、维持治疗不充分：其中相当一部分复发患者是由于没有接受适当的维持期治疗。

2、生活事件和应激：抑郁症患者的复发常常与应激性生活事件的增加，特别是人际关系紧张有关。

3、遗有残留症状：经治疗未获痊愈的抑郁症患者常遗有残留症状，主要表现为睡眠障碍、焦虑乏味及性功能障碍。

此外社会适应不良、慢性躯体疾病、缺乏社会家庭支持和明显家族史等均易增加复发概率。

抑郁症的预后一般较好，但慢性反复发作、老年患者、有家族史及慢性躯体疾病、治疗不充分者，往往预后较差。

三、抑郁症复发怎么办

工作压力大、精神高度紧张都是抑郁症的主要“目标”。世界卫生组织研究显示，全球抑郁症的年患病率约为百分之十一。从疾病负担看，目前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾患，而我国目前抑郁症发病率也高达百分之五。

抑郁症给人们正常的生活、工作以及身心健康带来极大困扰，严重者会出现自杀想法和行为。

面对抑郁症的严重危害以及高发病率的特点，患者接受相关药物治疗的积极性并不高，就诊率只占现有抑郁症患者不到百分之十。面对庞大的抑郁症患者人群和治疗现状，量化评估和规范治疗就变的尤为重要。

在抑郁症的临床治疗中，药物治疗为根本，心理治疗为辅助。面对抑郁症发病群体的广泛性，依据疾病特点分别针对抑郁症状、或抑郁合并焦虑症状等来进行药物选择，能有效改善躯体症状更佳。

四、如何远离抑郁症呢

1、尊循科学的作息制度,吃饭休息要按部就班,生活要有规律,与人相约要准时到达或提前到达,培养一个健康的身心;

2、注意清洁卫生,自身卫生及环境卫生,干净清洁的环境可以给人以良好的心情;

3、坚持学习和工作,即使抑郁情况下,也要做一些适应的工作或学习,来缓解一下抑郁情绪;

4、学生开导自己,不要动不动就生气,培养宽宏大量的胸怀;

5、找到源头,是什么让你心情抑郁,你可经尝试找一些其他的事情做;

6、学会解决矛盾,建立挑战意识,相信自己能够成功;

7、学会控制自己的情绪,做事要合乎情理,即使心情烦闷,也要注意自己的言行,免得事后后悔、内疚;

8、对待他人的态度要因人而异.具有抑郁心的人,显得对外界每个人的反应态度几乎相同.如何使你远离抑郁症呢,这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正;

9、如何使你远离抑郁症呢,多培养一些兴趣爱好;

10、试着记录自己的心情,也可以缓解抑郁症;

11、不要掩饰自己的失落情绪,学会发泄,学会诉说;

12、如何使你远离抑郁症呢,多与乐观开朗的人交往;

13、试着用颜色调节一下自己的心情。

如何自我检测有没有抑郁症

抑郁症自测表
1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
2、我觉得一天之中早晨感觉情绪最好。3、我有一阵阵想哭出来的感觉。4、我晚上睡眠不好
5、我吃得跟平时不一样多
6、我与异性接触时和以往一 样感到愉快7、我发现体重在下降8、我有便秘的苦恼9、我心跳比平常快 10、我无缘无故感到疲乏11、头脑跟平常一样清楚
12、我觉得经常做的事情没有困难13、我觉得不安无法平静14、我对将来抱有希望15、我比平常更生气、激动16、我觉得做出决定是容易的
17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我18、我生活过得很有意思
19、我认为如果我死了，别人会生活得好些20、常人感兴趣的事我也感兴趣

得分：1（ ）2（ ）3（ ）4（ ）
注：1分为没有或很少这样；2分为部分时间有；3分为三分之一的时间有；4分为一半以上时间有。请你将以上20个项目所得的分数相加，若总分≥41，可能有抑郁情绪，甚至可能患上了抑郁症，建议看心理医师确认。

诊断：
1、40分以下 健康
2、40-50亚健康
3、50-60中轻度抑郁症
4、60以上中重度抑郁症

测试自己是否得了抑郁，怎样测试得了抑郁

提起测试自己是否得了抑郁，大家都知道，有人问怎样测试得了抑郁，另外，还有人想问怎么样知道自己是不是得抑郁症了，你知道这是怎么回事？其实有没有测试自己得抑郁症的考卷啊?，下面就一起来看看怎样测试得了抑郁，希望能够帮助到大家！

测试自己是否得了抑郁

1、测试自己是否得了抑郁:怎样测试得了抑郁 测试你外表给人的感觉。

2、测试自己是否得了抑郁:怎么样知道自己是不是得抑郁症了 如果你存在有明显的情绪低落，意向下降和乐趣丧失，持续时间达两周以上的话，就可以考虑患有抑郁症的可能性。想要确诊的话，需要到当地正规医精神心理科进一步面诊就医，并进行心理测试，才能够确诊。

3、测试自己是否得了抑郁:有没有测试自己得抑郁症的考卷啊? 判断自己是否患上抑郁症的标准：

A.症状标准：最主要是情绪低落（即：一个人每天大部分的时间都是比较悲伤比较压抑，而且很难提起兴趣）。同时伴有下面症状中的四个

1．在绝大多数时间里感觉悲伤或情绪低落

2．对许多事情或活动失去兴趣

3．睡眠障碍；包括失眠，早醒或睡眠过多测一测我的抑郁程度。

4．食欲、或体重下降

有没有测试自己得抑郁症的考卷啊?

6．疚自责自罪心理测你有什么能力惊人。

7．注意力不集中

8．烦躁或者焦虑

9．绝望无助反复出现的念头甚至采取的行为

以上问题大部分出现或超过2周的时间，那么很可能是患上了抑郁症

B.时间标准：至少2周以上才算

C．严重程度标准：影响他的工作、学习甚至已经丧失了这方面的能力

D．排除标准：不是因为生病或饮酒测试一下自己有没有得抑郁症。

合上面ABCD标准才算抑郁症

解决方式

1．宽容+接纳的心态》及时调整心态：1）记住该记住的忘记该忘记的2）改变能改变的接受不能改变的

2．追求的目标不要太高

3．积极愉快的情绪：1）有意识的去培养好的情绪2）按好的方式看问题转视法

4．诉诸朋友家人（包括其他的通痛快快的发泄情绪痛苦、打拳等等向的人可以通过文字的形式把自己想的东西倾诉出来）现在做的事情才是最重要的事情

5．自我心理调节“酸葡萄甜柠檬”合理化现象测试是不是有抑郁症。

6．培养兴趣爱好“紫罗兰皇后”故事》不要因为抑郁了没有动力了就什么都不做了，事实上我们在抑郁的过程中去做一些事情往往在做事情的成功过程当中会慢慢让抑郁消退

我可以肯定的说你没有任何的抑郁症.

4、测试自己是否得了抑郁:怎样判断自己是否得了抑郁症 抑郁症有九个主要症状，只要以下这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊。

★兴趣丧失，没有愉；

★精力减退，常有无缘无故的疲乏感；

★反应变慢，或者情绪容易激动、，也容易被激怒；怎么测试自己是不是得了抑郁症。

★自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者的主要原因；

★联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断；

★反复出现想死的念头或有、自伤行为。抑郁症患者在家绝食死亡。

★睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多（据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍）。免费测自己抑郁。

★食欲降低或体重明显减轻。测试自己是否有抑郁症。

★减退。

除上述症状外，抑郁症还有一些“周边症状”。在亚洲特别是中国和日本，大多数抑郁症患者主要不是情绪方面的症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。因此一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能，以免延误。测试你性格有多残忍。

深圳鹏程李毅李主任，女，生于年，毕业于河北医科大学。中华医学会精神分会员，专注于精、中医精、心理近四十年。并从事失眠、抑郁症和各类精神障碍的临床工作四十余年。丰富的临床诊疗经验无私的奉献给了患者，她把患者当成自己的亲人，让患者感觉像是邻家阿姨，同样患者也将厚爱回馈给她。怎样测自己是否抑郁。

以上就是与怎样测试得了抑郁相关内容，是关于怎样测试得了抑郁的分享。看完测试自己是否得了抑郁后，希望这对大家有所帮助！

忧郁症的测试

来自: 不该用这名 2008-03-06 19:56:45
抑郁症测试（仅供参考）

这个自我诊断表可帮助你快速诊断出自己是否有抑郁症．请在符合你情绪的项上打分
（没有0，轻度1，中度2，严重3）。

1．悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2．泄气：你是否感到前景渺茫？
3．缺乏自尊：你是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者？
4．自卑：你是否觉的力不从心或自叹比不上别人？
5．内疚：你是否对任何事都自责？
6．犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7．焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8．对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣？
9．丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力？
10．自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11．食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食？
12．睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡？
13．丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14．臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15．自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死？

测试结果评判标准：

0－4分，没有抑郁症
5－10分，偶尔有抑郁情绪
11－20分，有轻度抑郁症
21－30分，有中度抑郁症
31－45分，有严重抑郁症

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