如何调整个人心态,拥有好心态的方法介绍(调整自己心态的最佳方法)

一、怎样可以调整自己的心态

1、学会关爱自己，只有多关爱自己，才可以更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几分快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

2、遇到心情烦躁的情况下，你喝一杯水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

3、多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没有必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己掉进一个深渊。你要相信自己，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步做旁观者，越是这样越是会开心的。

4、广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代面临激烈竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然焦急，这就对了，正是你的求知欲望在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

5、学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难，其实只要把握好事情的关键，遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄!

二、调整心态5要素

妄自菲薄

不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的!(很多人为什么没实现，就是没毅力)

调节情绪

学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难.其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余.遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄!

珍惜身边人

珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切。

爱惜生命

热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维。多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

端正态度

只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩。

三、端正心态的方法

第一，大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾，让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后，不良情绪也会扔掉很多。

最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了这么多不快乐，真的应该好好调整了。

第二，鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事，看看生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多。

如果这还不解气，那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来，看着因为自己的怒气无辜受伤的小花，相信你的心也会柔软下来。

第三，菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活，然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注地做一件事时，坏情绪会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感所充盈。

第四，卡通漫画。找本漫画书，找个喜欢的卡通形象，临摹一个可爱版的“郁闷”自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿，你就会忍俊不禁。

第五，小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难，心情烦躁时，和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添乐趣。

四、调节心态的小妙招

第一，大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾，让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后，不良情绪也会扔掉很多。

最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了这么多不快乐，真的应该好好调整了。

第二，鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事，看看生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多。

如果这还不解气，那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来，看着因为自己的怒气无辜受伤的小花，相信你的心也会柔软下来。

第三，菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活，然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注地做一件事时，坏情绪会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感所充盈。

第四，卡通漫画。找本漫画书，找个喜欢的卡通形象，临摹一个可爱版的“郁闷”自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿，你就会忍俊不禁。

第五，小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难，心情烦躁时，和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添乐趣。

调整自己心态的最佳方法

调整自己心态的最佳方法

调整自己心态的最佳方法。在职场上工作，一个好的心态是非常重要的，当心态失衡时我们要尽快调整好自己的心态，不然会对自己的家庭和工作造成影响。那么接下来我带大家一起详细了解下调整自己心态的最佳方法。

调整自己心态的最佳方法1

反面法：幽默是最好的工具

所谓反面法，就是从事物的另一面去考虑，充分发掘积极的因素，抑制消极的因素。多从好的方面去看待生活，尽力使心态放松，保持宁静的心境。幽默是最有效的抑制消极心态的方法。例子：有一位应届大学毕业生，面试时拿着一份分数较低的成绩单，当被问到对此成绩单作何感想时，他说，高分意味着期望值较高，而低分则会保持一颗踏实的心。他想的不是成绩差肯定不行，而是从另一个角度认识到自己的优势——踏实。有一首歌叫做《我很丑，可是我很温柔》，也是一种反面的说法。当你运用反面法幽自己一默时，你会发现，事情其实没有想象中的那么严重，你会觉得自己更有勇气面对困难。

发挥成功因子

更多地关注积极的因素有助于培养积极的态度，积极的态度会带来更高的产出。积极的因素也可称为“成功因子”，而消极的`因素则是“失败因子”，因为消极的因素是导致消极态度的根源，而消极态度会结出种种恶果。

心锚理论认为，人的心态与行为之间是互为作用的。心态是行为的基础，行为反过来也会影响心态。在感觉到心绪不宁时，可以采取一定的行

为，充分激发成功因子，使心态安定、放松。例如，从你喜欢听音乐、到海滨散步、看书、爬山等中享受到的就是你的成功因子。

简化法

简化法是保持积极心态和抑制消极心态的重要办法。职场中人难免会碰到许多烦恼。你可能需要处理一大堆事情，并且你还要写报告。设身处地，你的老板会遇到什么烦恼呢?以看报告为例，他可能需要看许多人的报告。那么，他希望看到的是什么样的报告呢?他可能希望看到的是一页纸就能说清问题的报告。

作为职业人，你的唯一准则是客户满意。老板是你的重要客户，使他满意是你的职责所在。因此，把报告写得简单明了，是你能够提供满意服务的一个表现。并不是报告写得越多越能说明问题。也许当你写到后半部分，连你自己都不知所云了。麦肯锡公司有个著名的三点论：提建议不超过三个，提方案不超过三个，找问题找最主要的三个。

掌握了这个方法以后，你会发现原来事情可以做得这么简单。一个人不可能总是把事情想得很全面，但是你可以抓住其中最主要的因素，把这些要素列出来，使计划做得简单有效。这就是简化法的本质所在。

KISS――Keep it simple and small! 把事情做得简单一点!

隔 离 法

此法是用积极因素隔离消极因素。简单说，就是把烦恼放到一边。采用隔离法可分两个阶段进行：第一，让消极因素潜伏，专注于积极因素;第二，做任何能够使你放松的事情，比如跟朋友聊天，参与宗教活动、体育运动等等。

把积极态度给予他人

关心你周围需要帮助的人，把积极态度给予他们，你自己也会从中获得积极的态度。这种方法是通过与他人共享快乐保持自己的积极。例如，你向他人微笑时，他人也会笑脸相对，双方都获得好心情。

看 好 自 己

这个技巧是通过调整自我感觉来获得积极的态度。一般而言，当你的自我感觉良好时，你会觉得满怀自信、情绪高昂;如果自我感觉不好，你会觉得一切都是灰色的。自卑就是自我感觉不好的心态，自卑的人总是觉得别人都比自己好。所谓看好自己，就是“认为自己很不错”。这个技巧的主要手段是塑造良好的形象。因为当你自我感觉形象不错时，往往你就拥有了自信的心态。

例子：顶新集团对职员有一个要求：上班之前在洗手间里对着镜子说“我最好!我最棒!”类似的手段也经常被保险公司采用。

体 育 锻 炼

拥有健康的身体是保持良好心态的前提。现代人工作繁忙，身心经常会有透支情况。那么，怎样使身体放松，并恢复良好的心态呢?在被问到“下班之后有何消遣”这个问题时，很多人可能会回答：睡觉、打牌。他们认为这两种方式能够很好地放松自己。但实际上，这是消极的放松方式。睡懒觉可能会越睡越累，打牌也是很耗费精神和体力的一件事。这里提倡的是积极的放松，也就是体育锻炼。事实证明，体育锻炼对精神状态起着很大的作用。

使 命 感

具有使命感的人都有明确的人生目标，他的行动都是指向其目标的，因而他的心态也必然是积极的。

调整自己心态的最佳方法2不要太着急，很多急性子的朋友总是因为看似很平常的事情着急，不管什么事情都有一定的过度期，所以不能太着急

用平常心面对事情，凡事不要看到太重不要过于计较一件事情的结果，最重要的还是过程。

给自己放个假看看外面的世界，多接触下外面的世界多交交朋友，放松自己。

多看一些有价值的书籍。慢慢的调整自己的心态，让自己变得坚强起来，

不强求自己，每天都给自己太大的压力。只要每天进步一点在向前走就可以了。

不要太在乎别人的眼光，做好自己就可以，自己做好自己知道就行，有些事不一定要让别人知道，所以也不用太在乎别人，你要知道不是所有人都喜欢你。

怎样培养良好心态的方法

我们都知道心态决定一切，所以我们要保持一个良好的心态，那么你知道要怎样培养好自己的心态吗？下面是我收集整理的怎样培养良好心态的方法以供大家学习参考。

? ? ? ? 培养良好心态的方法一： 心态决定学习的状态，在自信的心态激励下，我们会更加投入学习，使自己的知识水平得到不断提升。相反，如果心里经常被消极的情绪所占满，则会在学习的困难面前失去信心，导致学习成绩停滞不前。因此，我们要懂得如何培养自己的自信心，做自己前进的激励者。

一、自我暗示培养自信心

别人能行，相信自己也能行;其他同学能做到的事，相信自己也能做到。我们可以在书桌上、床沿上贴上激励的语言：?我能行，我一定能行。?、?我是最好的，我是最棒的。?每天早晨起床后、临睡前各默念几次。感觉到信心不足的时候，比如，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时可以在心里反复默念这些句子。这样，通过积极的自我暗示，鼓舞自己的斗志，使自己逐渐立起自信心。

二、学会击败消极念头

你的头脑里是不是经常会不自觉地盘旋着消极的想法?诸如?我好沮丧?、?我好讨厌我的学习?、?我学不了英语?、?我讨厌数学?。记住，当有消极的想法浮上心头，要马上用一个积极的想法来与之对抗。具体应该如何做呢?你可以找一张纸，在左边一列，记下自己每一个消极的想法，接着，仔细，分析自己为什么会这样想，再在旁边一栏，写出这些不自信想法的来源或原因。然后，自己对这些不自信的原因逐项进行反驳，渐渐地你会发现，原来自己有这么多应该自信的理由。

1.协调环境

学习环境要相对安静，不要打着电视或者电脑。室内空气清新，温度适宜，以保证你的头脑清晰。

2.营造合适的气氛

保持一个轻松，喜悦的学习氛围。调整好自己的情绪，有助于你的大脑高效的记忆。学习过程中，你的心态越积极，越轻松，你的学习效果越好。我经常在学习前，暗示自己学习是一件轻松的事，今天的课程很简单。认为学习的过程是快乐的。当你以积极的心态去面对学习时，效果常常是事半功倍的。

3.引进音乐

大量的研究发现，音乐是将大脑调到a波频(一种第四类脑波，对轻松高效的学习最有利的频率)的最有效手段。每分钟50-70拍的音乐，它特定的节拍能帮助你放松。一般选择巴洛克风格的作曲家的作品。它可以帮你获得放松的心态。

4.设定学习目标

设定合理，适当的目标，有助于你的学习进程条理化。当你知道今天该干什么，明天该干什么的时候，你就不会去浪费时间了。一个按部就班的程序，可以克服你面对厚厚的课本所出现的焦虑情绪。当你看着一个个被完成时，你就会体验到学习的乐趣。

5.保证足够的睡眠

足够的睡眠，是获得最佳学习状态的关键。千万不要开夜车，长时间学习的效果不但不好，反而会影响第二天的工作和学习。

培养良好心态的方法二： 在实施素质教育的今天，这样的心理状况，怎能适应未来社会的生存发展，怎能成为合格的跨世纪的一代建设者和继承者，对此感到忧虑。

心理健康教育是针对当前中学生出现的种种心理问题，提出的一种积极的教育思想和方法。在实践中，我们应从以下几方面入手。

一、 培养积极的人生态度

我们经常听见有中学生抱怨?老天不公?，悲叹自己?命孬?、?运气不好?、?处境不佳?没有遇到什么值得快乐，令人高兴的事，相反的，却经常遇到一些令人烦恼的事，倒霉的事。于是乎成天闷闷不乐，精神不振，意志消沉，虚度光阴。面对这样的学生，我们就应从生命的意义这一角度入手进行教育，让他们明白每一个人的生命都是一个极其偶然的存在。这个存在在茫茫的宇宙中，与漫漫的历史长河相比，就象电光那样短暂易逝。因此，我们要珍惜它、热爱它。让人的一生具有价值，具有意义，让有限的生命为人民大众作出无限的贡献，闪烁出绚丽的光芒。当然，人生道路上要经历无数风雨、坎坷，这是谁都避免不了的，但是，只要我们始终坚持自己的信念，追求自己的目标，积极地去努力，去奋斗，去拼搏。就会发现人生的天空如此广阔，青春的鲜花如此美丽，活在世上真是一种幸福。

二、 提高道德修养水平

道德修养影响一个人的健康及寿命的长短。孔子曰：?仁者寿。?就说明了人的道德品质与健康长寿的关系。明代名医张景岳说：?欲寿，唯其乐。欲乐，莫过于善。?意思是说要想长寿，就必须要乐观;要乐观，莫过于乐善好施。古人还说：?有德则乐，乐则能久。?也明确指出有高尚的道德，才可能有快乐的心态;有快乐的心态，才可能健康长寿。现代医学、心理学也证明了：道德高尚多做好事经常满腔热忱地帮助人，扶持人，爱护人，援救人，人们会投桃报李，给以热情地回报。爱人者，人便爱之;助人者，人必助之;敬人者，人亦敬之。这种良性的反馈，必然使人产生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，获得欢乐，从而保持良好的情绪状态，促进身心健康。正如古人所说：?善者善，祛病而得后福。?

因此，我们应教育学生在生活中要讲究道德修养，勤于付出，乐善好施，见义勇为，多做好事，这样可以使他们保持良好的情绪状态，获得欢乐，有益于身心健康。

三、树立正确的名利观

处于人生关键的转折期的中学生，要想保持良好的情绪状态，维护和增进心理健康，要想健康地成长，就必须学会正确地对待名利。如果一味地追名逐利，整天处心积虑，挖空心思，食不甘味，夜不能寐，必然会产生消极的不良情绪，严重影响人的身心健康，甚至会造成悲剧。因此，我们要教育学生，在日常学习和生活中，一方面争先进，创一流。另一方面，不计较功名得失，相信付出终有回报，淡于名利，知足常乐。有了这样的名利观，他们就不会因自己的条件不如别人而自卑，也不会因个人的得失而斤斤计较，心理平衡了，身心自然也就健康了。

四、培养勤奋学习的好习惯

读书学习能使人掌握知识，提高素质，懂得人生的真谛，使人热爱生命，热爱生活，具有积极的人生态度，树立正确的人生观，价值观，使人能正确地认识和对待挫折，正确地对待名利，正确地对待人生和前途，始终斗志昂扬，乐观向上。然而，我们必须正视的事实是：在现实生活中，中学生普遍存在着厌学情绪。他们把读书学习视为一种痛苦、一种负担、一种压力，对学习没有热情，毫不感兴趣。他们反感、厌恶、甚至憎恨学习。这种强烈的厌学情绪使有些中学生自暴自弃，破罐破摔，悲观厌世，道德伦丧，甚至产生反社会的攻击行为，很容易被社会上的坏人所利用，走上犯罪的道路。因此，我们必须解决学生的厌学问题，努力培养学习兴趣，调动他们的学习积极性，使他们能向健康的轨道上发展。

?十个指头有长有短，一树果子有甜有酸?，促进有心理误区的学生转化，不是一朝一夕的事，对中学生心理健康教育应树立强烈的责任感，千方百计地疏导他们;给他们心理补偿，并且严格要求，厚爱他们，持之以恒，锲而不舍，是一定能够大有成效的。

培养良好心态的方法三： 有些人天生就比较乐观，但这并不是一种无法在后天养成的品性。这全在于我们自己的选择，在于我们的生活态度，它是完全处于我们掌控能力范围之内的事情。一早醒来，我们是以焦躁不安的心绪还是以积极乐观的心态去迎接这一天的呢?研究表面：从长期来看，乐观者能更好地应对压力，他们生病的次数也更少，寿命也更长，而且他们要比那些消极的人更幸福、更成功。

通过哪些途径和方法能够培养我们的乐观主义心态呢：

1.在任何困境中都要去发现潜藏的机遇。

?乐观主义者?这个词是指能够专注于积极面的那些人。例如，要是一位乐观主义者在一次车祸中失去了左臂，她也许就会满怀希望地说，?我还活着。虽然我永远失去了左臂，但我还有一条右臂，我还可以继续活下去。?

乐观主义者不会全然地忽视问题所在;而是坦然接受挫败是不可避免(而且常常只是暂时的)的这一事实;而且相信自己有能力去向各种挑战发起进攻。你所处的境地也许是异常艰难的，但对未来抱有美好的憧憬也是非常重要的。乐观主义者会抓住一切潜在的机遇、充满希望地、自信地去努力拼搏。记住，最漂亮的彩虹往往都会在最猛烈的一次狂风暴雨中诞生。

2.处在积极乐观的人的包围圈之中。

你所结交的朋友能间接地反应出你自己，也能够影响你自己。要是你周围都是些悲观的人，那你就有很大可能不会笑颜常开。回避消极的事物------这就是你的任务。多与阳光热情的人打交道。常言道，要是你想要像老鹰那样翱翔于蓝天，那你就拒绝和鸭子一起溜达。

乐观主义是一种习惯，且是具有感染力的。和积极的人相处，你也会被他的积极心态所感染。然后，你再以这种积极的态度，或以言语，或以行动去去感染身边的朋友、陌生人------如，把停车位让给别人，或是让购物数量更少的人排在你前面去结账。善待他人，这一简单的举措确也能让你立刻拥有好心情。

3.给予爱、接受爱、培养爱。

爱：是宇宙中最伟大的一种力量。爱是每一个人都愿意付出一切去获取的一样珍宝，不过，给予爱和接受爱都是不花费你分文的举措。爱是一座永不枯竭的矿藏，无论何时，它都可以在家人、朋友和陌生人间被传递。它让我们产生积极的情绪并采取积极的行动，这就像是一个抵御消极情绪的防护罩。爱就是宽恕、治愈、鼓舞和激励他人的一种力量。

给予爱、接受爱，培养爱，这就是你每天都要去做的事。因为你投入爱的地方，正是你给自己投入未来的地方。

4.实事求是，预见到人生的起起伏伏。

保持一点现实主义能让你看得更长远，也能预防生活陷于失衡的状态。不能说你是一个乐观主义者，你就不会经历人生的不如意。你必然会经历一些起起伏伏------这就是现实。人生不会总是一帆风顺的。

要做到100%的积极乐观，就好比是只有潮起而没有潮落的海洋那样。但是，一旦我们意识到了潮起与潮落都是同一片大海的组成部分之后，我们就能够心平气和地面对世事。

底线：做好迎接最坏结果的准备，但要期待着最好结果的发生------前者让你保持冷静，后者能体现出你的积极乐观。

5.以一个微笑或一句积极的话来鼓舞自己。

要是你老想着坏事情也许会发生，那它们就真有可能会发生。要是你纵容烦恼阴魂不散地跟着你，那它们就真的会使你厌烦透顶。但，要是你选择微笑的话，一切都会变得好起来。带上一抹微笑，会让你的心情变得更好。

此外，你还可以用积极的话语来激励自己。你可以把鼓舞人心的格言警句写出来贴在你经常照面的地方，如卫生间里的镜子上、柜子里或电脑显示器上。

?一切皆有可能。?

?让乐观主义引领我的一生吧!?

?我所能掌控的便是我对生活的态度。?

?总有我选择的余地。?

?千里之行始于足下。?

?要看到事物的积极面，更要让我的乐观情绪发光发热。?

6. 把精力放在你所能掌控的事情上。

消极悲观是不可取的，因为它既让你忧心忡忡于还未发生的负面事件上，还拖延了你把事做成的脚步。消极悲观滋生了一个人优柔寡断的个性。这是在浪费时间，而时间对你来说是不该随便消耗的稀缺资源。花于忧虑上的每一分钟，无异于削减了你享受生活的时间。

那解决方法又是什么呢?接受你无法改变的事情，不要把自己想象成一个受害者。不要老是纠结于自己的遭遇，而是要思考如何才能让局面变得更好。你要知道，选择权总是在你手里的。现在的工作令你感到非常失望吗?那就去找一份新工作。还未做好离职的准备?因为退休金储蓄补贴和假期?那你就应该为这些原因而欢呼庆祝，同时也不要忘了是你自己选择要留下的。

看了怎样培养良好心态的方法的人还看：

1. 如何培养职场好心态

2. 如何培养成功心态

3. 培养成功的20个好心态

4. 浅谈学习态度的培养

5. 如何端正学习态度

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怎样调整好自己的情绪和心态？

保持良好的心态有很多方面，仁者见仁 智者见智。我认为保持良好的心态，首先，要有正确的人生观、价值观和世界观。其二，人要善心善念，多做对别人对 社会 有用有益事，帮助别人快乐自己，送人玫瑰手有余香。其三，降低欲望，不攀比，知足常乐，抑制和不断消除因欲望驱使而引起各种不良心态。其四，不断学习，不断提高自己素质。其五、善于团结善于沟通善于处理人际关系。其六、关爱家人勇于承担家庭责任，处理好亲友的关系等等。七、用平等与平和的心态去看待事物、看待他人、看待 社会 、看待生命和看待自然。用南怀谨大师的话说，佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在身，能在胸，思在脑，从容过生活。三千年读史，不外功名利禄；九万里悟道，终归诗酒田园。

世态无常，人有七情六欲，每一个人都有不同的心理素质。

保持有良好的心态，则低调做人，踏实处事，待人诚信，凡事看淡，不以已私的胸怀，不以自我为重的态势，控制好自己的情绪，加强文化修养，强化心情稳定，保持乐观向上的心情，才能拥有良好的 健康 心态。

心态好，一切都好！

情由心生，以我个人的经验、心情不好，是因为受到某些外来因素刺激而导致的。断然不会平白无故出现这种情况，先控制好情绪，避免心情恶化，这就是人们常说的“修为”。

心情不好，意味心中有结未能解开。遇到类似情形，最好的方法还是先放下，可以洗个热水澡、好好睡一觉，放松自己，或听音乐或看看新闻、杂志之类书籍，甚至是保持沉默，思索别的事情，尽可能将注意力放在其它地方。

一个人的心情变坏，很大程度与身边的“事”与“人”有直接关系，不论发生任何事情，先别冲动与焦虑，“忍”是功力，保持淡定，从根源找出突破点，好的心情就会随之而来。

俗语有云；”金钱买不到好心情”，凡事要往好的方面想，开心且过，不开心也得过。抬起头，挺着胸走在时光道上，时时刻刻都保持着阳光般的心态，做个青春的旅者，让心演绎灿烂的笑颜。

答：在 健康 面前，压力是浮云！

1、什么压力、情绪，统统当宝贝拥抱！

2、人生顺利完成，才三万多天，不要浪费时间。

3、心大事就小，心小事就大。

4、乐观主义者黄莲树下引吭高歌，悲观失望者蜜罐儿里苦不堪言。

5、压力是石头，意志是榔头，榔头打石头，压力就低头！

怎么调节自己的情绪？对这一问题，笔者以“缓解情绪危机七要诀”作为问答。人的情绪危机大多是在这样几种情况下发生的：天灾人祸、遭受挫折、久病不愈、过分悲哀、意外恐吓等。明智的人并不一味回避情绪危机，而是直面危机，力求在较短的时间里缓解危机，切断危机的延续。通常，调当和缓解情绪危机可采取以下七种方法。

一是学会自我调节。当产生消极情绪时，可采取多种方法进行排除，如及时改变环境，或找知己倾诉，或找信赖的人出谋划策，不让情绪继续恶化。

二是回避刺激源。遇到外界的不良刺激，尤其是恶性刺激，要及时回避性离开，否则会加剧不良刺激的作用。

三是控制情绪。有些情绪需要控制，不能随便发泄，因为并不是所有的情绪发泄都有好处。有的发泄不但没有好处，反而会助长消极情绪。当你发怒的时候，情绪会不断激动，以怒息怒，只能引发新怒。

四是学会“反过来”想问题。古人云：“人生在世，不如意者十之八九”。当遇到不如意的事情时，可以从另一个角度想问题，或退一步看问题，这样或许会给你一个新结论，生活中有时不妨学点阿Q精神胜利法。

五是学会自娱。面对不良情绪，应学会自娱。如自己嘲弄自己的愚味、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会调节情绪，分散自己的精神压力。另外，还应该自己去寻找高兴，如找点有兴趣的书刊看看，或玩玩手机电脑上上网，或者散散步，外出 旅游 等等。这些活动对调节缓解情绪危机十分有利。

六是自我暗示。暗示作为一种心理治疗，能稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心绪就会放松，头脑就会冷静下来。

七是求医治疗。对焦虑、不安、妄想、幻觉、激动症的人，应在医生的指导下，进行必要的药物治疗。这样对稳定情绪，减轻焦虑，改善睡眠，控制躁动，缓解不良情绪大有裨益。另外，还可以求助心理医生，进行必要的心理调治。

谢谢空空邀请！自己如何调整才能保持心态的平衡，我有以下几点看法：

不要把眼界抬得太高而是保持知足常乐的心态，穷日子有穷的过法，正如多吃粗粮身体 健康 不会的得富贵病，做事三思而后行，做人淡薄明事。

谢谢你的邀请

自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。俗话说“尺有所短 寸有所长 ，每个人各有所长也有所短。所以不能自卑，要学会欣赏自己，要有自信，这样才能在困难与挫折面前保持乐观与自信，自信人生二百年，会当击水三千里！

要学会宽容，朋友之间不能因为小事争得面红耳赤。培养自己要有宽广的胸怀，应该有那种“何事份争一角墙，让他几尺也无妨”。对待朋友不能心胸狭隘，不要只关注自己，要学会容纳别人，欣赏别人，让自己的心境经常保持乐观！

诸葛亮宽容了周瑜，才有赤壁之战，三国鼎立。所谓“退一步海阔天空，仁者无敌。伟人之所以伟大，首先在于他们有宽广的胸怀！

要学会调节自己的心态，我们在生活中也许会有各种各样的不顺心的事情，有时荆棘丛生，有时又铺满鲜花，可有时我们又会忧心如焚！

我们在人生的道路上，成功与失败都是相对的，我们不可能永远是人生的大赢家。面对失败，我们不可能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑困扰着自己。

要正确看待成功与失败，做到能屈能伸，无论顺利或者逆境中要有强大的心态去接受它。即使败了也应该坦然面对现实，不要把名和利看得那么重，要学会淡泊名利。“得陇望蜀，欲壑难填”。不论是名和利都要“随遇而安！

要学会调整自己的情绪，百炼成钢，百忍成金！善待他人。以博大的胸怀不仅要原谅他人，也要原谅自己的失误，自足者常乐！

一个人的心态对一个人的影响是非常大的，一个人的心态才是这个人真正的主人。心态又分为两种：积极的心态和消极的心态。

积极的心态就是一个人拥有积极的想法，凡事都会往好的方向去思考去想。积极的心态就会有积极的人生，积极的心态的人是乐观的，积极向上的，不抱怨人不抱怨事，主动努力奋斗的人生。

消极的心态的人，总是悲观的，被动的做事，总是会抱怨自己，总是会看到自己的缺点，总是认为自己是不幸运的，总是会看到诸多的摆在面的问题。

如果想改变自己的心态，首先要学会控制自己的情绪，多去接触一些积极心态的人，如果你的周围都是积极向上的正能量，那你就会很快成为一个积极的人。

改变自己的心态，积极的拥抱变化，制定自己的目标，通过不断的学习努力，实现自己的目标。积极的应对困难和麻烦事，相信一定有可以解决的办法。

改变自己的心态，努力做一个踏踏实实做事情的人，让自己的心胸变得开阔起来，不要为了一点小事就发脾气；坚持去做事，不要遇到事情就抱怨、就退缩，那是懦夫的行为！平时的生活中，多思考、多总结、多学习、多沟通、多交流，用自己的努力行动去证明自己，证明自己的存在，证明自己的价值！

大家好我是江艳

压力其实就是:生活，家庭， 情感 ，经济

最后归于我们现在人的欲望太大

1:经济，特别是90后掉进了提前预支经济的时代今天花了明天甚至明年的钱，内心还有一股子创业的念头，让自己很难

2:老一代父辈们为了儿女失去了 健康 快乐，有的有了个邻居攀比的心里，你家有的我家必须有，最后拉了一屁股饥荒

3:很多的压力都是前期内心的欲望造成的你细品

4:排除压力，就是减少欲望，自己给自己找开心，不管你有没有活干，都要给自己找一个事做

5:偶然给自己放段时间假，出去贴近大自然走走看看，也走进农村或者贫困山区看看突然你会觉得你是幸福的

6:就是多笑，不要愁眉苦脸的姑娘这样你发现身边微笑的人都没有了，爱笑的人运气都比较好！财神爷都喜欢你

以上是我个人的见解和心态希望能帮助到你

心理素质是在遗传基础之上，在教育与环境影响下，经过主体实践训练所形成的性格品质与心理能力的综合体现。其中的心理能力包括认知能力、心理适应能力与内在动力。对内制约着主体的心理 健康 状况，对外与其他素质一起共同影响主体的行为表现。

提高方法

提高心理素质是需要有意志力的，它需要一个过程，也需要不断的努力与锻炼。

1.自我认识-了解自己的心

自己的心理素质究竟如何？我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑，看到题目就忘答案，越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如，即便遇到十分棘手的人际问题，他也能不急不躁，游刃有余的化解开来。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。中国有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。

2.把握自己的情绪

情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映，认知心理学家认为，思维决定情绪，也就是对人对事件、对环境进行的解释，内心有什么样想法就会有什么样的情绪体验和情绪表现。一个正常的人，在他遭受屈辱，义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑，一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒。那么一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出怎么样的情绪来呢？其实通常情况下最常见的无非就是：紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢？再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢？因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键。

3.提高受挫力

挫折教育作为新的教育理念，已经越来越受到关注。我个人认为，适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。为什么这么说呢？人其实是个感知耗损型的动物，人对同一事物的感觉，随着次数的增加和时间的推移，会由激烈逐渐趋于平缓，感觉敏感度会形成一个下滑的趋势。

现代人日子越过越好，但是却发现我们的心理素质越来越差，椐调查了解，出现心理困扰及自杀者的比例是越来越大，跟二三十年前的人相比起来，我们的抗挫力越来越弱了。

我们会发现，在我们的身边，会出现如小孩与家人吵架后就离家出走，失恋后就要死要活，被老师批评了后就跳楼自杀等等事件，这让我们不仅要问，为何我们的生活质量越来越高，但是心理 健康 质量却越来越差呢？

俗话说不经历风雨，就见不到彩虹，只有经过风吹雨打，我们才能茁壮成长。以前的生活质量不高，生活比较困难，人们很小就开始分担家务，也习惯克制自己的欲望，因此很早就具备了独立承担生活的能力和成熟的性格。

在心理学上有一个“延迟满足”的试验所发现，能延迟满足自己愿望的人，未来会有更大的成就。人需要忍耐一些暂时的痛苦，才可以获得长远的利益。现代人因为生活环境优越和父母的过度保护，性格中越来越缺少定力和忍耐力，所以一遇到压力就承受不了，表现出情绪或行为的过激反应。

现代人心理素质越来越差的另一原因是中国传统教育的缺失。中国自古便重视德行的培养，然而现代家庭、学校都只重视知识技能，而忽略了孩子为人处事、自我管理的能力。很多孩子虽然成绩优秀，却不懂得待人接物，也完全不会情绪的控制。他们走上 社会 后，遇到不顺心就容易感情用事，或者直接逃避了逃避，这是一种不负责任与拒绝成长的表现。

那么，如何来提高我们的心理素质呢？

心理素质的提高要从抗挫力和情绪管理能力做起。古人说“居有常，业无变”，我们要锻炼自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要尽量坚持。不要轻易的放弃，不能面对挫折时就去逃避。同时要学会管理自己的不良情绪，学会控制自己的情绪，调整自己的情绪。

第二就是思维的调整。认知心理学认为，不是刺激影响了我们的行为与心理，而是我们对刺激的看法影响了我们的行为与心理，多站在不同的角度去思考问题，这样可以让我们更客观全面的看问题，也可以让我们更加的成熟，增强我们的心理素质。

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