社交恐惧症怎么治疗,社交恐惧症的病因是什么_

一、怎么缓解社交恐惧症的症状

做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

二、为什么会患有社交恐惧症呢

社交恐惧的确切病因和发病机制尚未完全明了，与其它恐惧症类似，目前认为社交恐惧与以下因素有关：遗传因素恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥[2] ?。神经生化研究有研究发现社交恐惧症患者出现恐惧症状时血浆去甲肾上腺素水平升高，甲状腺素释放激素升压试验阳性，可乐定激发实验引起的生长激素反应迟钝。心理社会因素19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。

三、社交恐惧症的定义

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种[1] ?。在美国三种恐惧症亚型的终生患病率为：广场恐惧为6.7%，社交恐惧为13.3%，特殊恐惧症为11.3%。三种恐惧症起病年龄的中值分别为29岁、16岁和15岁，女性多于男性。在25～44岁年龄段人群中患病率最高。多数恐惧症患者病程迁延，有慢性化趋势，病程越长预后越差。儿童期起病、单一恐惧者预后较好，恐惧对象广泛的恐惧症预后较差。附：神经症神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状或神经衰弱症状的精神障碍。神经症分为多种亚型，尽管各亚型存在各自不同的病因、发病机理、临床表现、治疗反应及病程与预后。但多年的研究发现，神经症性障碍仍有不少共同之处, 包括：1. 一般没有明显或持续的精神病性症状 神经症性障碍主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状，这些症状可以单独存在，但大多是混合存在，尤其是焦虑症状；很少有明显或持续的精神病性症状。2. 缺乏明确的器质性病变为基础 于感染、中毒、物质依赖、代谢或内分泌障碍及脑器质性疾病等多种器质性疾病中可能出现各种神经症的症状表现，但不能诊断为神经症。诊断神经症性障碍须排除器质性疾病。

四、社交恐惧症的鉴别和诊断

心理治疗1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能[3] ?。2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。药物治疗药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。其它治疗松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。

社交恐惧症和社交障碍产生的原因是什么，怎么克服？

现在的很多人都会有社交恐惧症和社交障碍，就以我周围的人，我总结出了一个原因，有这种现象主要还是自己心里有很强的戒备心，不相信别人。

想要克服这样的现象，最重要的就是相信别人，尽量和别人交朋友，不要总是一个人。

我刚刚出来工作的那段时间就有这种现象，每天自己都一个人独自待着，别人说话自己也不会答复，同时不相信别人，害怕被别人陷害。慢慢的自己就有了社交恐惧症，为了克服这种现象，自己尝试着去和周围的人聊天，尝试着去相信他们。

在一起做事的时候，我相信他们做的事，慢慢的自己的社交恐惧症就消失了，自己的乐观，活泼，阳光的心态又回来了。

所以要克服这样的，只要你中最重要的就两个字“信任”。

社交恐惧症是怎么回事？

社交恐惧症是一种心理疾病，对于社交场合感到极度不适和紧张，往年轻人往往会表现出回避、逃避社交场合的行为。社交恐惧症的背景可能包括（不代表全部）：
遭受过社交伤害：遭受过嘲笑、羞辱、拒绝等社交伤害，导致患者对社交场合产生了不安全感和自卑心理。
家庭教育背景：家庭教育过于严厉或者过度保护，导致患者对自己的表现过于敏感和不自信。
性格因素：性格内向、敏感、紧张等因素可能导致患者更容易出现社交恐惧症的症状。
所以针对社交恐惧症得成因，可以采取以下的解决办法：
寻求专业帮助：可以向心理医生咨询，寻找相关的治疗方案，例如药物治疗、认知行为治疗等等。
逐步暴露训练：通过逐步暴露训练来减轻社交恐惧症症状，例如先从一些相对容易的社交场合开始练习，逐渐增加难度和挑战。
学习相关技能：可以学习一些与社交有关的技能，例如如何与人交流、如何应对拒绝等等，从而增强自信心和应对能力。
改变思维方式：通过认知行为疗法来改变负面的思维方式，例如不要过度关注他人对自己的评价，而是注重自己的感受和经历。
参加社交活动：积极参加社交活动，例如参加兴趣小组、健身房等等，从而扩大社交圈子，逐渐克服社交恐惧症的症状。
需要注意的是，解决社交恐惧症需要长期的努力和实践，不要急于求成，一步一步地逐渐克服。

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