怎样才能彻底的摆脱洁癖强迫症,洁癖强迫症怎么办

在日常的生活里面，很多人都有见过有洁癖的人，他们做过的凳子椅子，桌子都需要反复的擦，直到他们认为干净为止，还会不停地洗手收拾屋子，严重的影响到了他们的生活，洁癖，强迫症必须要进行治疗才能够得到缓解，下面就给大家介绍一下绝壁强迫症的治疗方法。

首先可以让患者坐在房间里面，可以叫他的好朋友，或者是家人当助手，患者一定要放松自己的全身，闭上眼睛，然后让亲人在患者的手上涂各种的液体，在涂的时候患者应该尽量的放松，而助手则应该尽量的用语言来形容她的手已经有很脏了，患者一定要尽量的忍耐，直到不能忍耐，睁开眼睛看一下到底有多脏为止。

助手在涂抹液体的时候应该使用透明液体和不透明的液体，随机地使用清水或者是其他的液体，这样当患者一睁开眼睛的时候，发现自己的手并没有想象那么脏，这对患者的思想就会是一个冲击，说明庄子是自己的一种意念与实际的情况并不相符，当发现自己的手确实很脏的时候，洗手的冲动就会大大增加，这个时候可以让患者禁止洗手，这是治疗的一个关键，患者，会感到非常痛苦，但是只要坚持住，就会有效果。

上面给大家介绍的就是治疗洁癖，强迫症的一个方法，现在大家应该也有所了解了吧，想要治疗洁癖，强迫症是需要一定时间的，一定要让患者本身自己来克服这种问题，让他们多接触一些比较脏的环境，让他们适应这样的情况，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

怎样克服洁癖和强迫症，我想过正常生活

凡事都需要有一个度。
就像吃饭一样，不吃不行，吃撑了也不行。
强迫症，过度洗手，便是没有掌握这个度。
希望，你调整好这个度。
开始时，自然一下子不多洗，也不习惯。
你可以慢慢减少洗手次数、频率，以及强度。
慢慢克制自己。
像人家吸烟、喝酒的人一样，慢慢减量。
然后，慢慢的，慢慢的，
你会由以前过度洗手的习惯，
变成正常洗手的习惯。

另外，你可以把你的毛病告诉家人，
让家人、朋友监督你，帮你控制度。
就像命令喝酒的人，少喝一样。

通过科学认知，你会发现，正常洗手，
就能保证干净、安全。
适应带点细菌，
也没有什么大的影响。
甚至反而可以增强机体的抵抗力，
就像打防疫针一样，
对人体还是有益的。
过度无菌的人，遇到外界细菌，
反而容易感染。
所以，过犹不及，一定要注意度。
强迫症，也可以用认知疗法，来治疗的。
提高科学认知水平，
学会科学的思维方式，
对于心理疾病的治疗。也很有用。

当然了，有时候，也要顺其自然。
有的人，是因为某些具体的、实际的问题而焦虑、而强迫，
而有的人，则是因为想快速戒掉焦虑症、强迫症，而焦虑，而强迫。
这种症状，是双重的。
是因为焦虑而焦虑，因为强迫症而强迫。
所以，建议有耐心，打持久战。
不要要求自己一点强迫症状都没有。
要知道，前途是光明的，道路是曲折的，
治病过程中，允许自己出现曲折、退步，
但不要灰心，整体来说，大方向是好的，就可以了。

强迫症的人，要限制自己的完美主义思维。
包括治疗强迫症，你不要试图100%，消灭强迫症状，
试图100%，一次性消灭强迫症，本身就是一种强迫症状。
这样的话，一旦有一点强迫症状，自己就灰心丧气。
正确、成熟的做法是，把强迫症状，调到可以接受的尺度，
一步一步，渐渐减消症状。
做人，做事，要有耐心，有韧性，有弹性，
思维要开阔，要灵活，要兼容、多元。

OK，先讲这么多。
希望你仔细体会一下我的话！
不光强迫洗手能治好，
对你人格的调整，也是有帮助的。

如何治好强迫症洁癖？

得了洁癖强迫症，要想摆脱这种症状，就应该学会保持一种平等心。

2

亦止法“亦是如此”的具体操练

对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。

如（耳朵听到的）：外面的喇叭声很刺耳“亦是如此”如此”，嗨！没办法“亦是如此”。

3

练习亦止法“亦是如此”的注意事项：

1、此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中，不去寻找任何效果、感觉。

2、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。

3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。

4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。?

5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。

END

洁癖强迫症的自我治疗方法三步法二、完善心理模式。

1

得了洁癖强迫症，在一定程度上是因为心理模式陷入了一种怪圈，过分爱干净，过分追求完美，过分在意别人对自己看法等等不健康的心理模式。通过“观息法”的练习就可以改变旧有不健康的心理模式，去除过分追求洁净的心理怪圈，回归内心平衡。这样洁癖强迫症的心理模式就会被改变，达到顺其自然，不纠缠的心。

观息法具体练习步骤：摘选自《淡定是修炼出来的》一书。

1）选择安静且不被打扰的环境。

2）以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。

3）将注意力专注在鼻孔处的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸。

4）无论呼吸长短、冷热、粗细，无论呼吸明显还是不明显的，是流畅还是不流畅的，就只是如实地观察当下呼吸的自然显现，保持平等心即“不判断、不分析、不思考、不纠缠”。

2

注意事项：

1）无论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），保持“平等心”，持续将注意力专注在呼吸上。

2）身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。

3）观息法练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，除此，没有别的。

4）每次以20分钟为基础，每天至少保持早、晚各一次。

END

洁癖强迫症的自我治疗方法三步法三、扩展阅读，增强自信。

1

得了洁癖强迫症，跟缺乏自信心有一定的关系，在某些时刻接触到某些事物，使自己产

2

在阅读书籍的同时，消除了情绪，增强了自信心，相信自己是非常优秀的，也就能够消除这种因素引起的洁癖强迫症了。

END

注意事项

如能完成以上洁癖强迫症的自我治疗方法三步法的行动计划，一定可以摆脱洁癖强迫症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出洁癖强迫症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。

怎么克服洁癖强迫症？以及调节好自己的心态？

洁癖强迫症实际上是强迫症的一种，是过度的关心个人或者环境的卫生状态。克服的方法是正确的认知清洁观，你的一些看法是不是正确，是不是为所有大众接受。

如果大众都能够接受的东西，你不能够接受，说明你的行为、思维是不正确的，就应该克服。假如反反复复克服不了，还有一个方法是和它共处。

过分延长时间，就可以和它共处，因为抗强迫有时候比强迫更加难受，更加焦虑。想去做，又不让自己做，或者别人不让你做，这痛苦会更增加焦虑和难受。

扩展资料：

治疗方法

1、接纳症状：症状是自身的一个组成部分，排斥它，实际上是在排斥自我，只会加重症状，加重焦虑和痛苦。不管多焦虑和痛苦，都要接纳症状。心里接纳了症状(实际上是接纳“怕”)，焦虑感就会减轻。接纳症状不是一天两天就能见效的，需要一个过程。接纳症状需要智慧和勇气，需要在实践中不断领悟。

2、全身心地投入到生活中，在生活中寻找人生的乐趣和价值：在生活中一天天轻松、乐观、果断、勇敢起来，在生活中一天天充实起来。当生活充实而又快乐起来时，症状就没有立身之地了。

3、接纳症状并不是向症状妥协：主观上已意识到没有必要这么清洗，还要不断清洗，这就是强迫心瘾。生活中在接纳“怕”的基础上就是要及时中断这种强迫行为。开始会很难，也很痛苦，但慢慢就会过去的。只要坚持住，你会一次比一次容易，一次比一次轻松，直到症状消失。

-洁癖强迫症

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xinli/71861.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 测试是否得了抑郁症,抑郁症自测(如何···

下一篇: 社交恐惧症能治得好吗,社交恐惧症的原···