社交恐惧症的治疗方法,引起社交恐惧症的原因

一、社交恐惧症常见诱因解析

社交恐惧症产生的诱因是，有人认为自已缺乏社交技巧和能力的培训锻炼，缺乏社交技巧给别人造成不好的印我明，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。同时，本人觉察到了自己的社交笨拙，也容易造成紧张害怕。

其实，这些患者对自己的表现也有不正确的判断，有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。

不少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，终于导致见人就紧张害怕。还有的患者社交的动机不纯，希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。决定所有社交恐惧的共同因素有2个：一个是处境，另一个是人格。

所谓处境，举例说，想和异性交朋友或谈恋受，对方越是貌美或有才华，动机就越强烈，也就越容易紧张不安;又例如参加就业面试，如竞争的人多，挑选的标准很严格，我们就容易感到紧张不安;再例如，将要会见的人大权在握，接见将对自己的一生起关键作用，见面时也容易紧张。一般说，第一次与人见面容易紧张，因为人们都懂得给人留下第一印象特别重要。

可见，我们往往在怀有特定动机的处境时才会感到紧张。当然也有例外，即事和并无特殊明确的目的，但偶然发生的尴尬处境，使其想得到别人好印象的动机受挫，也可以成为诱发社交恐惧症的事件。

形成社交恐惧症的另一个因素，就是一个人的人格特性。如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈，恨不得在别人面前表现得完美无缺。那么这种人便容易患社交恐惧症。

二、社交恐惧症的表现与诊断

一)分析与诊断

虽然多数人习惯上把这类症状称作社交恐惧症，但就患者真实的感受而言，“恐怖”比“恐惧”一词来的更贴切。“恐惧”往往指的是一种常态的表征，而“恐怖”则具有突发和持续加剧的含义。从患者的内心体察看，令他们最痛苦主要还是在社交方面的各种各样“恐怖”感受。

人类从根本上来讲是一种群居的社交动物。对大多数人来说，社会排斥和当众羞辱总是为人所惧，为人所避，就像害怕被动物咬、怕从高处落下或害怕被逼到一处透不过气来的洞穴里一样。这就导致了一个似是而非的情形：有些人害怕当众难堪，他们回避一些重要的社会情境。

社交恐惧症最常见的一种形式当中，社交焦虑局限在非常具体类型的社交活动之中。只要这些情形能够得以成功回避，这些人都可以十分完美地发挥所有功能。也许最常见的一种担心是当众讲话。只要想到要当着全班人的面讲话，或者当着公司的人做报告，就足以引发一身冷汗。患者对当众羞辱感到如此担心，因为这会让大家看到患者的错处或不足之处。

患者有可能说些无知的话、愚蠢的话，或者令人非常难堪的话，或者会有话说不出来，紧张得脸红、发抖、出汗，或者因为担心而浑身僵硬，直挺挺地愣在那里。患者是自己最差的评论者，并想像所有的人都会盯着你看，而且会跟患者评论自己一样严厉地抨击自己。患者特别自觉，并以超过任何人有可能去做的程度来警觉地监督自己。

二)焦虑可导致社交恐惧症

强烈的焦虑对人的表现的负面影响有可能导致恶性循环，而这样的恶性循环有可能使问题永久化。例如，一位公司经理偶尔一次和客户吃饭，由于合同事关重大或者由于天知道的其它什么原因，端酒杯的时候手部出现了轻微的颤抖，有一些酒水洒了出来。

他回家后，非常地懊悔，严厉的自我抨击后，暗下决心，心中一直惦记着下次一定不要再出现类似的情况，一定不要再抖。但是很不幸，就象刚学骑自行车的人一定要撞向马路中间唯一的一块石头，手因为他持续的担忧和关注又再一次“神奇”地产生颤抖，于是患者感觉自己好像陷入了万劫不复的深渊。类似还有脸红、面部肌肉僵硬痉挛、当众书写签字痉挛、不合时宜地出汗、说话声音颤抖、甚至“有规律”地放屁等等。

有时候，社交恐惧症更为普遍。恐惧不仅仅因为一种具体的情境而触发，而是对任何类型的社会交往极普遍的回应。患者会退学，会辞职，因为患者无法与人面对，无法约人出来会面，除非其他所有客人都是已经熟悉的人，否则不愿参加任何聚会。到极端的时候，人会害怕任何涉及与其他人交往的情形。这些什么都怕的人倾向于独自生活，或者与自己的父母生活，倾向于寻找允许独自一人工作的职业，避免与陌生人接触，甚至有可能只在家里呆着。

三)自我诊断

如果有下述情况，可能具有社交恐惧症：

1 担心在社交场合出丑，也害怕当众表现某种动作;

2 努力回避社交或表演性场合，如果非去不可，则会极端紧张，或者会发生恐惧;

3 因为躲避社交场合而极大地影响了自己的生活。

三、社交恐惧症的自我预防

中国人，特别是女性多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。

社交恐惧症患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。

轻度的社交恐惧症是不需要去咨询心理医生的，掌握一些小技巧就能自愈。以下做详细介绍。

去掉自卑　增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

四、治疗社交恐惧症的几大方法

坚信天生我才必有用

天生我才必有用，自己的存在一定会有价值，也一定能够找到自己存在的价值，因为自己是独一无二的!人存于世间不一定要做出一番惊天动地的伟业，毕竟那只是少数人才能办到。但是，一定要干出点成绩，为自己争口气。

认准了的事就要坚持干下去，不跟风、不放弃、不抛弃、不懈怠、不动摇，争取成功。不断的成功能看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

战胜自己的缺点

人无完人，金无足赤，世界上没有十全十美的人，正是因为有缺点才是活生生的有血有肉的人。每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实自己在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么自己也是其中非常优秀的一员。伟人之所以伟大，不是因为他们的优点有多伟大，而是他们克服了缺点，战胜了自己。

积极参加集体活动

自己应该积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触，缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

得意淡然　失意坦然

虽说人生得意须尽欢，莫使金樽空对月，但是不能得意得没边。因为升的越高，摔得越厉害，而应该学会淡然面对。而人生失意时，不应该垂头丧气，不要气馁，而要坦然面对，争取东山再起。

社交恐惧症是什么原因造成的？

1.生理原因
社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
2、心理原因
社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。
3、家庭原因
从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。
4、社交恐惧症的成因包括社会原因
本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

导致社交恐惧症的原因有哪些？

你好，社交恐惧症的原因主要有三个方面，一是对自己没自信，二是对别人没信任，三是自卑。要改变这种情况，就要先提高自己的自信心，多给自己一些自信，相信自己是最好的，是最棒的，是独一无二的。要相信自己的能力，相信自己是最优秀的人才，是最棒的，是最出色的，是最有能力的，是最有魅力的，是最有气质的。只有相信了自己，别人才会相信你，才会接纳你。

社交恐惧症有什么原因？

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。其实社交恐怖症起于青少年期，这到底是怎么回事，下面我们一起来看看吧。
1、产生社交恐惧症的原因
社交恐惧症(social phobia)，又名社交焦虑症(social anxiety)、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的任务。
社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。社交恐惧症的成因：
1、生理原因
社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
2、心理原因
社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。
3、家庭原因
从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。
4、社交恐惧症的成因包括社会原因
本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。
2、社交恐怖症起于青少年期
■溺爱孩子也会导致不良心理产生
患者表现：自闭 自卑 怕见人
病例介绍：王女士的儿子今年20岁，正读大二，但性格内向、自尊心特强、处事谨小慎微。以前，大家都夸他是个乖孩子。现在，他总以为别人时刻都在注意他、评价他，担心自己会出什么差错，让人瞧不起，而且还很自卑，经常自责。父母想跟其沟通，他表现得又很自闭，不愿与家长交流。一次，亲戚说他跟女孩一样，怎么不爱说话。此后，他见人就躲闪，有人与他聊天，他就面红耳赤、语无伦次，最后发展成见人就害怕。
专家解析：社交恐怖症通常起病于青少年期，男女都可能出现。青少年渴望友谊，希望广交朋友，但有些青少年一到具体交往时，如找人交谈、或者别人与自己打交道，就会出现恐惧反应。表现为不敢见人，遇生人面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态，这就是社交恐怖症。它往往会泛化，严重者拒绝与任何人发生社交关系，把自己孤立起来，会给日常工作学习造成极大障碍。
精神分析学派创始人佛洛伊德也强调，童年对于人心理成长有着深刻的影响。过分关注和溺爱孩子，也会造成孩子不良心理的形成。因此，重视孩子的心理健康，关乎着他们的未来。而作为家长，应随时关注孩子的心理成长，并积极针对他们出现的心理疾患给予开导或排遣，必要时还要走进心理门诊，配合医生的治疗。
■释放压力学会交友和沟通
患者表现：疑心 自卑 不敢和陌生人说话
病例介绍：刘先生今年快40岁了，因小的时候其父母经常吵架，所以他自小总感觉街坊邻居都在嘲笑他，于是非常自卑，也没有好朋友。现在的他，尽管已人到中年，但仍不敢与陌生人说话。多年来，他自己也知道自己的“毛病”，却一直突破不了自己的这个心理障碍。另外，他感觉自己从来都是真心实意地对待他人，可是总觉得别人会误解自己，因此身边始终没有一个能真正谈心的朋友。
专家解析：刘先生的表现是比较典型的社交恐怖症，而这一阴影又是在其幼年时埋下的，时间较久，治疗也更不易。社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社交聚会之前，他们都会感到极度焦虑，还会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温所有尴尬的镜头，回顾自己的行为或想象自己应该怎么做才正确。
在现代的处世态度上，“不要和陌生人说话”几乎成了社交领域中不成文的信条――这虽然与现在社会信任危机的存在有关，但从心理学角度解释，要敢于和陌生人说话，广交朋友，才是对人心理健康有益的举动。因此，为了我们的心理健康，从小就应广交朋友，待交往深入后彼此还可以袒露心声，这也是释放心理压力的最好途径。
■成长途中男人哭吧不是罪
患者表现：忧郁 伤感 时常想哭
病例介绍：今年35岁的马先生，在高新一家合资企业工作，工作也很出色，但他总是感到压力很大，一个人独处时，时常有一种想哭的忧伤。虽然他觉得男人应该坚强，而且他在工作中也是这样做的，但那种莫名的伤感总是如影随形、难以排遣。
专家解析：现代社会竞争的加剧，让很多都市白领都感到身边有一种无形的压力，而且这种压力往往无处排遣，特别是男性，在面对压力时，只能默默承受，世俗的观念甚至“剥夺”了男人哭的权利。事实上，这种久压于心底的压力

社交恐惧症形成有哪些因素？

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。其实社交恐怖症起于青少年期，这到底是怎么回事，下面我们一起来看看吧。

1、产生社交恐惧症的原因
社交恐惧症(social phobia)，又名社交焦虑症(social anxiety)、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的任务。
社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。社交恐惧症的成因：
生理原因
社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
2、心理原因
社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。
3、家庭原因
从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。
4、社交恐惧症的成因包括社会原因
本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。
2、社交恐怖症起于青少年期
■溺爱孩子也会导致不良心理产生
患者表现：自闭 自卑 怕见人
病例介绍：王女士的儿子今年20岁，正读大二，但性格内向、自尊心特强、处事谨小慎微。以前，大家都夸他是个乖孩子。现在，他总以为别人时刻都在注意他、评价他，担心自己会出什么差错，让人瞧不起，而且还很自卑，经常自责。父母想跟其沟通，他表现得又很自闭，不愿与家长交流。一次，亲戚说他跟女孩一样，怎么不爱说话。此后，他见人就躲闪，有人与他聊天，他就面红耳赤、语无伦次，最后发展成见人就害怕。
专家解析：社交恐怖症通常起病于青少年期，男女都可能出现。青少年渴望友谊，希望广交朋友，但有些青少年一到具体交往时，如找人交谈、或者别人与自己打交道，就会出现恐惧反应。表现为不敢见人，遇生人面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态，这就是社交恐怖症。它往往会泛化，严重者拒绝与任何人发生社交关系，把自己孤立起来，会给日常工作学习造成极大障碍。
精神分析学派创始人佛洛伊德也强调，童年对于人心理成长有着深刻的影响。过分关注和溺爱孩子，也会造成孩子不良心理的形成。因此，重视孩子的心理健康，关乎着他们的未来。而作为家长，应随时关注孩子的心理成长，并积极针对他们出现的心理疾患给予开导或排遣，必要时还要走进心理门诊，配合医生的治疗。
■释放压力学会交友和沟通
患者表现：疑心 自卑 不敢和陌生人说话
病例介绍：刘先生今年快40岁了，因小的时候其父母经常吵架，所以他自小总感觉街坊邻居都在嘲笑他，于是非常自卑，也没有好朋友。现在的他，尽管已人到中年，但仍不敢与陌生人说话。多年来，他自己也知道自己的“毛病”，却一直突破不了自己的这个心理障碍。另外，他感觉自己从来都是真心实意地对待他人，可是总觉得别人会误解自己，因此身边始终没有一个能真正谈心的朋友。
专家解析：刘先生的表现是比较典型的社交恐怖症，而这一阴影又是在其幼年时埋下的，时间较久，治疗也更不易。社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社交聚会之前，他们都会感到极度焦虑，还会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温所有尴尬的镜头，回顾自己的行为或想象自己应该怎么做才正确。
在现代的处世态度上，“不要和陌生人说话”几乎成了社交领域中不成文的信条――这虽然与现在社会信任危机的存在有关，但从心理学角度解释，要敢于和陌生人说话，广交朋友，才是对人心理健康有益的举动。因此，为了我们的心理健康，从小就应广交朋友，待交往深入后彼此还可以袒露心声，这也是释放心理压力的最好途径。
■成长途中男人哭吧不是罪
患者表现：忧郁 伤感 时常想哭
病例介绍：今年35岁的马先生，在高新一家合资企业工作，工作也很出色，但他总是感到压力很大，一个人独处时，时常有一种想哭的忧伤。虽然他觉得男人应该坚强，而且他在工作中也是这样做的，但那种莫名的伤感总是如影随形、难以排遣。
专家解析：现代社会竞争的加剧，让很多都市白领都感到身边有一种无形的压力，而且这种压力往往无处排遣，特别是男性，在面对压力时，只能默默承受，世俗的观念甚至“剥夺”了男人哭的权利。事实上，这种久压于心底的压力和困惑也总有一天会让一个钢铁般的躯体变得不堪一击。因此作为男性，面对各种压力以及情感上的挫折，当你有“想哭的冲动”时，不妨学学刘德华歌中所唱：“男人哭吧、哭吧、哭吧，不是罪，尝尝阔别已久眼泪的滋味……”或许随着泪水的释放，内心的苦闷也会随之流走。而作为家长，在男孩子的成长过程中，也不应太强调“男儿有泪不轻弹”等思想观念，并学会疏导和释放孩子的心理压力，以免使其日后产生心理障碍。分享：
3、社交恐惧症自我治疗 四方法摆脱社恐
一、再确认：
第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
二、再归因：
心理治疗。患者要消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。
三、转移注意力：
在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。
四、改善自己的性格：
害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。
温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神心理或神经疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

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