睡眠障碍的护理,睡眠障碍怎么办(如何解决睡眠障碍的问题)

​【2016年12月10日 讯】现在由于各种各样的生活原因而导致现代人的生活压力越来越大。导致不少人都会出现失眠的症状，这种失眠的症状在医学上面被称为睡眠障碍，其实睡眠障碍，只要经过及时的护理是可以得到解决的。因此，我们今天就来谈一下睡眠障碍的护理方法。

睡眠障碍的确会困扰了很多人，而且长时间的睡眠障碍还会对人体产生伤害，所以更应该及时的解决。睡眠障碍怎么办?睡眠障碍的治疗方法一般分为心理治疗法跟外部治疗法。

心理治疗法是指在解决睡眠障碍的时候很多人都会伴随着一定的精神问题，譬如说紧张，焦虑。这个时候更应该及时的放松以减少睡眠障碍对人体的影响。因为有很多人在晚上睡不着觉的时候都会特别的紧张。但事实上越是紧张，对人体的伤害就越大，人就会更难入睡。所以在这个时候不妨听一些轻音乐让心情得到放松，那么人也会尽快的入睡。

外部治疗法指的是一些在外部得到放松的方法，比如说泡脚的就是很好的方法，在睡觉之前拿一盆热水泡一下脚。使得全身的血液得到流通的同时，还可以放松神经。除此之外泡脚，还有很强大的养生作用，可以调理气血。逐渐改善，由于体质问题而造成的失眠。

睡眠障碍对人体的伤害是很大的。一般来讲，如果在两个星期以上都是失眠的话，就是医学上面被定义的睡眠障碍。应该及时的到医院进行就医。以免由于过长时间的失眠对人体造成伤害。睡眠障碍是很多现代人都会有的一种疾病，因此即使患有睡眠障碍，也不需要过于紧张，只要进过及时的治疗，很快就会得到康复!

如何解决睡眠障碍的问题

一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。

二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。

三、要抵消窗外噪音影响，不妨在室内放些低沉的背景音乐。

四、打鼻鼾：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾习惯的人，在睡中老是醒过来。据专家称，仰睡只会令问题恶化，得改变成侧睡，在睡衣后缝个袋装个乒乓球，强迫自己不要回复仰睡姿势。此外，导致打鼻鼾的原因，往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致。假如你用砖头把床脚垫高约6—7厘米，对鼻鼾情况将大改善。

五、睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒，不易入睡。

六、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。

七、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。

八、太早醒来的时候，千万别躺在床上享受音乐或看电视，这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗，开始一天的工作。

儿童睡眠障碍怎么办

儿童出现了睡眠障碍的情况的话也是需要注意的，尽量根据儿童出现的症状来进行对症治疗，这样对小孩子的身体健康也有着一定的维护的功效的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中出现了儿童睡眠障碍的问题的话应该怎么办，我们一起来看看吧。

儿童睡眠障碍怎么办

小孩子出现了睡眠障碍的问题的，一般会导致小孩子在睡觉的过程中出现明显的梦魇或者是梦游等情况的发生的，而且也会容易导致很多的小孩在白天的睡眠时间较长，但是夜晚的时候容易出现惊醒和多梦等情况的发生的，所以在平时生活中适当的进行心理治疗的话是可以很好的缓解小孩的睡眠障碍的情况的，在平时生活中要选择也可以选择一些适合的药物来帮助促进小孩的睡眠质量的提升，在生活中的一些思诺思或者是一些其他的药物都是可以根据小孩子出现的症状来进行服用的。小孩子出现了睡眠障碍的情况的话一定要及时的治疗，以免影响小孩子的正常的休息时间，导致自身的发育受到一定的阻碍。

小孩子出现了睡眠障碍的问题的话可以选择心理治疗的方式，根据小孩子出现的睡眠障碍的原因来进行适当的心理辅导帮助缓解小孩子出现的睡眠障碍的情况，或者是在平时生活中适当的药物治疗也可以很好的缓解小孩子出现的睡眠障碍的问题的。

睡眠障碍治有什么好方法

[治疗方针]
一般采取心理治疗与药物治疗相配合的方法﹐但由其他疾病引起者，则有赖于消除病因。
[药物治疗]
[其他治疗]
1.从五脏论治
有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝、脾及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治，兼顾他脏，辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。
2.从精神情志论治
精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法，清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
3.从昼夜节律论治
人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出“因时制宜”治疗失眠。
4.从心肾论治
所有的失眠都是“火不归根”引起的，所有的治疗方案最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。
5.从肝脾论治
导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，中医治失眠的理法方药的选择应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。
[日常护理]
1.定时睡觉，定时起床。定时运动，使身心放松而增进睡眠。
2.避免长期的思想矛盾或精神负担过重；避免过度脑力劳动；养成恰当的劳逸结合习惯。

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