状态不好怎么调整,调节你的精神状态(精神状态很差怎么办)

【2016年12月10日 讯】人生再世，没有人是没有烦恼的。每个人都会有自己的烦心事，也没有人会一直一帆风顺，完全没有挫折。所以受到一定的打击是很正常的事情，因此，在这个时候应该如何调整状态呢?成为了很多人关心的话题。

状态不好怎么调节?自我调节情绪的方法其实有很多。第一个要做到的方法就是自我控制，当自己觉得非常愤怒，而且情绪无法控制，将要爆发的时候就应该要提醒自己应当保持理智。而且生气也会伤害身体，因此控制情绪，不要发火，无论对自己还是对别人都是非常重要的。对于一些喜欢发脾气的人来讲，更要勇于承认自己爱发脾气的缺点，可以让周围的人经常提醒自己监督自己，从而达到改正的目的。

其次调节你的精神状态也是十分重要的。在日常生活中，要做到宽容大度，不要对人总是斤斤计较，也不要总是打击别人。要知道，人非圣贤，孰能无错，有人做错了就应该原谅别人，而不是一直纠结。

人的一生中，遇到挫折是难以避免的事情，因此在这个时候要学会自我鼓励。要用积极的思想来安慰自己，鼓励自己，使得自己有力量跟挫折作斗争。自我鼓励，是人们精神的源泉之一，当一个人面临痛苦跟打击的时候更应该进行自我鼓励，才会感觉到有力量，重新振作起来。

不管怎样，人的一生都是一个成长的过程，遇到不一样的挫折是在所难免的，因此更应该学会及时的调整，不让这些挫折，让自己长期生话阴霾当中。只要可以坚持下去一定可以有看见光明的一天。

精神状态很差怎么办

精神状态很差怎么办

精神状态很差怎么办， 当人太累时，精神也易疲乏，情绪变得激动，思想变得消极，见到人不喜欢打招呼，整日邋遢，不修边幅。接下来我给大家分享精神状态很差怎么办。

精神状态很差怎么办11、身体做检查，有病治病，不要带病工作。很多朋友生病了怕花钱，就不想去医院看病，时间久了觉得自己总是精力不够，易困易忧伤，这样很容易导致疾病严重，心情也会更压抑。

2、想开点，任何事情都没必要太计较。把生活过得充实一些，要对自己有信心，相信自己可以做得更好。

3、当自己的事情太多时，最好是不要急躁，合理的分配时间，让自己不会手忙脚乱，即使手头的事情太多，也要懂得劳逸结合。

4、找一份工作，让自己忙碌起来。生活中过得越充实，心灵就不会感觉到劳累，要好好的上班，把自过得更漂亮一些。

5、养成良好的作息习惯，提高自制力。懂得控制自己的欲望，知道自己需要做什么的朋友，往往对生活不会感觉到迷茫，更不会用无聊的时间来玩，来胡思乱想。

6、做慢跑运动。经常慢跑，让自己思想变得更加活跃。经常不运动，爱久坐的朋友，更容易发懒，每天坚持做30分钟的运动，会让你整个人变得更精神。

精神状态很差怎么办2 第一、打扫卫生。

主要是扔东西，快递盒子，不用的纸箱，各种消费单据等，统统装垃圾袋里扔掉。卧室里的脏衣服、袜子等全部丢洗衣机里，洗干净。这样心情会好一点。

第二、清理微信。

我微信里面加了很多群，也有很多不认识的陌生人，基本上是做微商的，天天发广告。这时候，我就会删除这些人，顺便退一些没有意义的群。然后我把微信里面重要的信息记录下来，卸载微信，重新安装，这样之前所有的信息都没有了。这样做完，微信运行速度快多了，以前经常被提示空间不足，现在也不用担心啦。

前两件事情，就是各种清理，清理家里的东西，手机里面的东西。这两件事情做完，心情好了一点点。

第三、处理平常积攒的各种没做的而又不太费精力的事情。

10月份的水费、电费、煤气费等单据收到好久了，懒得理，尤其煤气费，抄表的已经来了三次，家里都没人，这次终于有人了，互相加了微信，下次我直接拍照片给她。

我在网上，用付费通，把这些费用一一付完，感觉心里的事情又少了一点。接下来，就看家里缺什么东西，自己还想看什么书籍，一看抽纸、卫生纸都没有了，赶快去京东下单。还想看一些关于写作方面的书籍，又去京东选了几本，别管看不看，先买了再说。

我一直想买一个漂亮的桌布，拖延了很久了，这次也买了。弟弟在我家住了两个月了，枕套好像缺两个，顺便也买了。

第四、总结各种工作。

我把记录工作的两个本子拿出来，一页页往后翻看，没用的，用笔划掉，有漏洞的圈出来。不整理不知道，一整理吓一跳。我发现很多事情没有做到位，结合我的excel记录，把这些事情又重点标记了。

有些事情，我做了一段时间了，开始总结规律，写成工作流程，下次再做就有经验了。

第五、整理各种人际关系。

我发现有很多朋友很久没有联系了，一一打电话问候。小区门卫帮我收快递，我已经三个月没有给他买烟了，他会不高兴的，赶快趁买菜的时候，买了两包烟，偷偷的`给他。还有很多人，工作上需要认识的，赶快找中间人，拜托牵线，联系上他们。

精神状态很差怎么办31、停止手中的活，休息一会，你可以打个盹，打盹可以帮助我们及时调节我们的身体状态。

2、维生素缺乏以致人体代谢能力下降，是造成疲劳、精神不振的原因之一。所以我们应该补充维生素，比如鸡蛋，香蕉，草莓。

3、喝茶。当你感觉累时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。

4、轻轻拍头，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后，能起到提神作用。

5、保持充足睡眠，晚上不要熬夜，不然防止下一天出现精神不振，恍恍惚惚的情况。

6、运动。运动流汗是个不错的提神方式，运动可以让我们身体肌肉动起来，脑子也会更加清醒了！

如何快速的恢复精神状态啊？

首先是生活调节，平时要保持好睡眠质量，保持充足睡眠，多做运动，促进新陈代谢，增加营养，提高机体免疫功能，不要酗酒、过度抽烟，不要熬夜，房事要有度，多跟朋友交流，有条件的可以多旅旅游放松心情。

其次如果一个人长期处于精神萎靡的状态比较严重，通过日常调理改善不了，可以在中医的指导下服用中成药慢慢调理一下，中成药作用缓和，重在调养补益，比如在中药中的冬虫夏草就具有相应的功效。

主治肺肾虚导致的阳痿遗精、久咳虚喘、劳嗽痰血等，有补肺肾，益精气之功。虫草菌粉金水宝胶囊与冬虫夏草成分和功效都较为相似，含有多种人体所需的氨基酸，维生素和微量元素，对于改善睡眠质量，提升精力，提高人体免疫功能都有一定的效果。一、非疾病因素：

压力大或休息不好、人际冲突等非疾病因素造成的精神状态不好，需要积极地自我调整。要让自己养成规律的作息习惯，适当转移注意力，可以做一些自己喜欢的事情减压，如可以和好朋友聚会，一起逛街；或者做有氧运动，如跑步，游泳等，缓解精神状态不好的情况。

二、疾病因素：

1、焦虑症：焦虑症会导致患者过于紧张、害怕，总是担心，没办法放松下来，所以会导致精神状态不好。可以遵医嘱在精神科医师的指导下，服用苯二氮?类的药物进行治疗，如地西泮、氯硝西泮等；

2、抑郁症：抑郁症患者会出现过于悲伤、压抑的情绪，对未来非常绝望，所以，抑郁症患者也可能会出现精神状态不好的问题，而且还有注意力不集中。患者可以在精神科医师的指导下应用抗抑郁的药物治疗，如盐酸安非他酮片、盐酸文拉法辛缓释片等；

3、甲状腺功能减退症：甲状腺激素分泌不足，也会导致患者出现精神状态不好，甚至注意力不集中、精神萎靡等问题。需要及时检查血清促甲状腺激素水平、游离甲状腺素水平等，明确诊断后，遵医嘱服用药物进行治疗，如左甲状腺素钠片等。

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