社交恐惧症可以治得好吗,社交恐惧症如何自我预防_(如何克服社交恐惧症)

一、社交恐惧症需要怎样治疗呢

坚信天生我才必有用

天生我才必有用，自己的存在一定会有价值，也一定能够找到自己存在的价值，因为自己是独一无二的！人存于世间不一定要做出一番惊天动地的伟业，毕竟那只是少数人才能办到。但是，一定要干出点成绩，为自己争口气。

战胜自己的缺点

人无完人，金无足赤，世界上没有十全十美的人，正是因为有缺点才是活生生的有血有肉的人。每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实自己在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么自己也是其中非常优秀的一员。伟人之所以伟大，不是因为他们的优点有多伟大，而是他们克服了缺点，战胜了自己。

积极参加集体活动

自己应该积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触，缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

得意淡然　失意坦然

虽说人生得意须尽欢，莫使金樽空对月，但是不能得意得没边。因为升的越高，摔得越厉害，而应该学会淡然面对。而人生失意时，不应该垂头丧气，不要气馁，而要坦然面对，争取东山再起。

二、社交恐惧症可以预防吗

去掉自卑　增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

三、缓解社交恐惧症的饮食疗法

1、莲子百合粥

备料：莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚。

做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

2、莲子银耳粥

原料：莲子100克、银耳20克、冰糖200克、香米100克、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放）。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健，可作为阴虚体质者的进补食品。

3、莲子芡实粥

原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。

四、社交恐惧症患者有哪些表现呢

恐惧被别人注视：恐惧自己会做出丢脸 的言谈举止或表情尴尬；怕自己在别人面前张口结舌；怕吃饭时由于有人注视而丑态百出；恐惧得手发抖以致无法写字；害怕在公共场所呕吐 等；回避见人、所有公众场合；焦虑，面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急 等；在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便。

赤面恐惧：一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红，但赤面恐惧患者却对此过度焦虑，感到在人前脸红是十分羞耻的事，最后由于症状固着下来，则非常畏惧到众人面前。患者一直努力掩饰自己的赤面，尽量不被人觉察，并因此十分苦恼。患者惧怕到众人面前，在乘公共车时，总感到自己处在众人注视之下，终于连公共车也不敢乘。

表情恐惧：患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等。

异性恐惧：主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。

口吃恐惧：口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种。患者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，患者对此忧心冲冲，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼。

如何克服社交恐惧症

社交恐惧症是一种常见的心理问题，对于很多年轻人来说，这可能会影响到他们的生活和职业发展。以下是一些我认为可以帮助战胜社交恐惧症的方法：
认知行为疗法（CBT）：这是一种被广泛运用的心理治疗方法，通过改变个体的思维和行为来缓解焦虑和抑郁症状。对于社交恐惧症患者来说，CBT可以帮助他们改变自己的负面思维和行为，如过度担心、回避社交等。
逐渐暴露法：这种方法可以让患者逐渐接触自己所害怕的社交情境，从而逐渐适应。比如，如果一个人害怕公众演讲，可以先在家中模拟演讲，然后参加小组讨论，最后逐渐挑战自己去参加公众演讲。
自我关注：患者可以尝试将注意力从自己的焦虑和恐惧上转移，注意到他人的需要和情感。比如，主动询问别人的感受和经历，倾听他人的意见和看法等。
学习放松技巧：一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等，可以帮助患者放松身心，缓解社交恐惧症的症状。
寻求支持：患者可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持，与他们分享自己的感受和经历。在理解和支持的环境中，患者更容易克服自己的社交恐惧。
以上是一些我认为可以帮助战胜社交恐惧症的方法。当然，每个人的情况都是不同的，需要根据具体情况进行治疗和辅导。

如何能克服社交恐惧症

如何能克服社交恐惧症

如何能克服社交恐惧症，害怕与人交往、不愿在社交场合说话，这些都是社交恐惧症的典型表现，社交恐惧症并不可怕，只要找到方法去克服，接下来教大家如何能克服社交恐惧症

如何能克服社交恐惧症1 克服社交恐惧症的方法

1、强大自己的内心，从很小的细节开始做起。

2、不要根据别人认为重要的东西来制约自己的最求目标，而应当努力去争取自己觉得最好的东西。

3、花一些心理能力关注自己，就会发现别人的眼神也随之温和许多。

4、希望别人接纳自己，先去接纳身边人开始。

5、放下心理包袱，过份在意目的会使表现也随之走形。

6、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

7、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的.人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

8、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

9、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

社交恐惧症多时候都会让患者失去与人交往、相处的乐趣，有了以上的这些方法，克服社交恐惧症就不是一件难事了。还有一些社交恐惧症的心理治疗方法，大家也可以了解一下。

如何能克服社交恐惧症2 什么是社交恐惧症？

社交恐惧症（social phobia）大多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同，是最常见的精神疾病之一，约有 4-14%左右的人会得这个疾病，但由于病患很少寻求协助，相关研究较少，所以常被大家所忽略、低估严重性。

目前并没有发现明显诱因导致发病，而病人的主要症状，就是害怕在团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自在，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，故意回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。

社交恐惧症的性格特点

除了自我测量表，我们也可以从日常生活中观察，其实，很多辍学、网络成瘾或酒瘾等物质依赖的人群，都伴有不同程度的社交恐惧症，这些人通常还会有以下的特点：

1、负面情绪较多，悲观悲观的人遇事会不由自主的往坏处想，将自己陷入负面情绪，从而得出负面结论。比如别人谈的话题，自己插不进去话，就觉得自己社交无能。

2、自卑、不自信不自信的人在与人交往时会刻意包装自己，不敢在他人面前表现出一个真实的自我，因此会特别注意自己的一言一行，深怕丢脸，过于在意就会绑手绑脚、不会表达。

3、对自己要求过高认为自己在任何一个场合都必须应付得游刃有余，别人在说任何话题，自己都必须参与其中，能接上话，但事实上，这对任何人来说都是不可能的事情。

4、爱自责遇到每一件事都会审视自身，把所有的原因都归结于自己身上。比如交谈没有顺利进行，陷入尴尬的境地就一定是自己的问题。

5、过于在意外界评价特别在意别人眼中的自己，总是猜测自己的一举一动他人会如何看待，每说一句话都要反复在心中想着到底该不该说、会不会有人反应，犹豫到最后都选择了沉默。

社交恐惧症的治疗

社交恐惧症状是一种慢性病，如果想要治疗社交恐惧症，有3个方向，包括了服药、放松训练以及心理治疗。想要根治社交恐惧，最重要的还是心态的调适。

1、改正错误认知，学会倾听在社交中存在意见、观念、兴趣、观点不同是非常正常的事情。有时真不是别人不理你，就是因为不喜欢你，要学会改正这种错误的认知。适当的学习一下沟通技巧，学会倾听。

2、丰富生活，增强自信。培养乐观的心态，积极的投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，透过兴趣增加快乐，比如去学习一项新的技能，学习一门新的知识。学会忘记自己的问题，不在把「治好自己」当成生活中的首要事情。

3、学会分析事物的能力，保持自我本色。保持自我本色，在社交中遇到尴尬或观点不同的时候，没有必要焦虑不安，这是一种常态，并不是某一个人的错，所以内心没有必要为此纠结，要学会大胆的表达自己的想法。

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