这五个方法教你远离心理疾病(走出心理困扰的方法 不用再为心理困扰了！)

现代社会快节奏的生活方式让很多人无法适应，精神亚健康人群不断增多。还有些人不幸患上了抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病，给自己的心理健康和日常生活都造成了很大的负面影响。那么如何有效预防心理疾病呢?

1、欣赏音乐。在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。

2、多接触阳光。经研究表明，在阴雨天人往往出现情绪低落的现象，这是人受阳光折射太少而引起的，所以应该多晒晒太阳。

3、走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好的情绪的诱导剂。

4、适当的自我宣泄。坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。

5、饮食疗法。许多专家认为，食物中含有的维生素和氨基酸的种类对人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起忧郁症，人们应多吃富含维生素b的食物，比如粗粮、鸡蛋、青菜、鱼等。

另外，运动锻炼，养心健体。因为运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。

走出心理困扰的方法 不用再为心理困扰了！

心理疾病其实是属于一种比较严重的疾病，在我国有将近一两百起，由于严重的心理疾病而最终走向死亡的案例，部分人因为一直走不出自己的心理困扰，所以生活一团糟糕，有些人甚至已经出现了严重的抑郁症状，走出心理困扰其实也有一些比较简易的方式，不要固步自封，这样很快自己就不用再为心理困扰而感到苦恼了！

学会与人沟通 其实每一个人都是有心结的，不能够说其他人就一定是顺风顺水，而自己就一定遇到了什么了不得的大事情，如果发现自己最近心理状态并不是非常的好，已经出现了轻微的心理抑郁症状，建议这些人应该要学会多和其他人沟通自己的想法。多与他人进行沟通，不仅能够让自己的心理疾病症状逐渐的缓解，而且还可以加速身体各种症状的好转，一般来说心理疾病也会伴随有比较明显的身体疾病症状，学会与人沟通是缓解心理疾病和身体疾病的双重办法。

少吃激素药物 有些有心理困扰的人总是会选择一些药服用一些激素药物的确可以让自己快速的进入睡眠状态，但是却有可能会加重心理病情，导致部分人的抑郁症状最终要无可治，远离这些激素药物才是保证自己身体健康的最佳方式。物来帮助自己，毕竟患有心理疾病的话，要想睡一个好觉，可不是一件简单的事情，但是建议人们在出现了严重的心理疾病之后，应该要尽量少吃激素药物或者说是不吃这些激素药物。

主动化解心结部分人的心理困扰主要来源于过去发生的一些事情，其实要想走入新的生活，就应该要学会放掉过去，不管自己过去是经历了何种伤痛，又或者是做错了，什么事情都应该要学会向前看。如果自己的心理困扰比较严重的话，建议可以去咨询一些心理医生，有时候心理医生对于患者的病情会有较大的帮助，能够让患者主动的化解自己的心结，心结一旦化解了心理疾病也就会快速的好转了。

有没有一些方法能调节心理失衡？

很多人都存在心理疾病，只是程度大小的一些问题，不同的人群面对压力或者是一些突发事件的时候表现和应对的方法不同。心理失衡是比较常见的一种心理疾病哦，那么如何远离亚健康，如何远离心理失衡的问题呢，来看看这些小方法吧。

1、对自己不苛求

有些人对自己做的事情要求完美，有时近乎苛刻，往往因为一点瑕疵而自责，结果受伤害的人是自己。为了避免挫折，应该把目标定在自己的能力范围内，懂得欣赏自己取得的成就，心情就会自然舒畅。凡事不要对自己太苛刻，如果这样的话很容易导致心理疾病的发生，而且还会让其他人受到伤害。

2、对亲人期望不要过高

每个人都有自己的追求及生活道路，不要强求他人迎合自己。

3、不要处处与人争斗

人与人之间应和谐相处，只要你与人为善，别人也不会与你为敌。

4、暂离困境

受到挫折时，应暂时将烦恼放下，去做你喜欢的事，待心境平衡后，再重新解决自己的难题。受到挫折的时候一定要重新审视一下自己，把烦恼放下，不要给自己太大的压力。

5、适当让步

处理问题时，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，退后一步天地宽。

6、对人表示善意

在生活中，对人表示善意，诚挚地谈谈友谊，自然就会朋友多、隔阂少，心境也会变得平静。

如何远离心理失衡的这个问题，大家都知道了吧，如果你也有这些方面的问题，要通过一些方式和方法去调理，这样的话可以起到很好的保健的作用，而且还可以有抗压的效果，对于心理失衡的情况是有所改善的呢。

怎样摆脱强迫症五招帮你远离强迫的心理

现在很多人压力大，紧张，导致了强迫心理，这也是一种常见的强迫症。根据病情不同，强迫症的表现也不同，那么如何摆脱强迫症呢？今天我就来介绍五种帮助你远离强迫症的方法，告诉你强迫症吃什么好。

严重的强迫症随时影响人的正常生活。当然，对于严重的情况，建议去看心理医生。轻微强迫症，自我调节就够了。下面介绍如何摆脱强迫症。

五招将让你摆脱强迫。

第一招：换个角度看胁迫。

曾经某500强公司高管说，很多成功的企业家都有强迫症。为什么这么说？

因为，一般来说，想做一件事，需要不懈努力，精益求精。只有这样，你才能真正把一件事做深做成功。

一般有强迫性特质的人，就是这样的人。所以，强迫本身并不可怕，关键问题是你能不能有足够强大的意志力来控制自己。

第二招：不要害怕。

听到“强迫”，很多同学可能会觉得这是一种病，所以很害怕。其实不一定要这样。前面提到过，“强迫症心理”是很多人都有的。

这只能说是一种特质。当有这种特质的人遇到压力和挫折时，很容易反复表达内心的焦虑。一旦解决了深层原因和压力源，强迫症症状自然会消失。

第三招：每天给自己放假。

一般有强迫倾向的人都有一个特点，就是容易“神经质”。每天给自己一个“假期”是放松的好方法。

同样，每天也可以给自己一些空闲时间。在这段时间里，你不要做任何具体的安排和规定。你可以让你的脾气支配。想发呆就发呆，想看电视就看电视。

第四招：关注积极的事情。

当我们被强迫感困扰的时候，最需要解决的就是消除强迫感。

而我们人类的心理有这样一个特点，就是你越想消除和消除某种心理，你就会越专注于它，从而形成注意力和感觉的相互作用，使症状更加强烈。

这个时候，最重要的是把生活的中心和注意力转移到积极的、有建设性的事情上来。当我们被这些建设性的东西吸引时，症状就像没有能量的细胞，逐渐减少，直至消失。

第五招：正确面对现实压力。

看一看，强迫的背后，有哪些让你烦恼的真实事件。比如学习压力，同学关系等。

接下来，问问你自己，“我怎样才能更好地处理这个问题？”如果你没有答案，你也可以问你的老师或者其他同学。

在他们的帮助下，安排制定合理的学习计划，化解同学间的矛盾。这些事情都处理好了，强迫感就会减轻。

强迫症的表现

提前担心

强迫症(OCD)的人会无休止地想象和夸大自己的期望，也就是人们常说的，杞人忧天，自找麻烦。当然，强迫症患者的烦恼并不是来自于自我寻找，而是他们在生活中遇到小问题后，往往会想象自己以后会遇到的小问题。

很多衍生出来的问题甚至大问题，被错误预测，会严重影响当前的精神状态，导致行为不当，表现出一些强迫症的症状。

提前的担心通常会导致强迫症(OCD)的人过于焦虑，而焦虑会让提前的担心更加严重。久而久之，强迫症自然就产生了。

重复动作

强迫症大家都很熟悉，因为网络上有大量总结强迫症表现的幽默段子，经常点新闻提醒，检查家里门有没有锁。这些小动作其实说明了强迫症的人在做一件事，反复做一个动作。

排除法

网上所谓的通过在头像上设置一个带阿拉伯数字1的小标志来测试强迫症患者的方法不是很科学，效果也不明显。

其实要注意病人的说话方式。如果患者在简短的对话中仍然多次重复某个单词或语气词，这个人无疑属于强迫症。

有强烈的自卑感

专家总是在思考心理问题的根源。有学者说，强迫症来源于童年时期的恐惧或不信任，但我认为深层次的问题是，强迫症的人有很强的自卑感，换句话说，就是不够自信。

强迫症患者总是怀疑自己的想法、决定和行为，无法说服自己相信自己，导致了强迫症的这些种种表现。

持续的恐惧和不由自主的幻想

需要说明的是，重度强迫症需要及时就医。因为重度强迫症可能伴有其他精神疾病，所以不再只是普通的强迫症。

重度强迫症患者往往会感到持续的恐惧，怀疑自己的人身和财产受到严重威胁，甚至即将受到伤害。伴随着不由自主的幻想，这种幻想通常会向更坏的一面发展。

可以说幻想增加了恐惧。总之，严重的强迫症已经很难控制自己的精神和行为，对工作和生活造成了严重的影响。

强迫症患者如何自我调节？

1.不要为难自己。

凡事不要太严格要求自己，做好自己该做的就好。你做了之后，不要去想，也不要去评价，不要去讨论。比如，你被领导批评工作做得不好，仔细总结之后就不要反复想了。

2.丰富你的业余生活。

多参加娱乐活动，比如和同事朋友出去郊游，爬山等。锻炼你的勇气。

3.学会原谅自己

如果你偶尔有强迫行为，你应该对自己说：“我比以前好多了。偶尔出现一次也没什么大不了的。”

4.自我暗示

当你无缘无故地紧张或焦虑时，对自己说：“没什么大不了的，我用不着这么紧张。”

5.转移你的视线

所以，如果有强迫性行为或想法，可以通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式转移注意力。

强迫症吃什么好？

菠菜——赶走抑郁

菠菜中含有丰富的镁，镁是一种可以放松人的身心的矿物质。菠菜和一些深绿色叶蔬菜是镁的主要来源。

菠菜中还含有丰富的另一种降压营养素——维生素C——，还含有大量人体所需的铁和叶酸。

叶酸缺乏会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。叶酸摄入不足者，5个月后无法入睡，并表现出健忘、自卑等症状。

香蕉——减少烦恼

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，增强信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少焦虑。

如果人体缺乏5-羟色胺，就容易导致躁狂和抑郁，而香蕉中所含的5-羟色胺相对较高，所以适量食用香蕉对大脑神经的宁静和快乐非常有益。

鸡蛋——告别昏睡

如果你的大脑反应迟钝，昏昏欲睡，无法集中注意力，那就吃点鸡蛋吧。

鸡蛋富含胆碱，胆碱是一种维生素B复合物，有助于提高记忆力，注意力更集中。鸡蛋中还含有人体正常活动所必需的蛋白质，使人可以轻松度过每一天。

燕麦——摆脱焦虑

每天早上喝一碗麦片。燕麦富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，让你平静下来。

麦片粥也可以慢慢释放能量，所以你不会血糖突然升高。血糖突然升高有时会让你极度兴奋。

结论：看到这里，边肖希望你能通过以上的阅读，对强迫症的表现形式和治疗方法有一些新的认识，同时也能多了解一些能缓解心情的食物。我们的目的是希望你看完之后能以积极乐观的心态面对生活。

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